Хочу схуднути
Мотивація + Воля = Досягнута мета
"Ви можете мати найкращого тренера у світі, ви можете мати стільки грошей і відвідувати найскладніші тренажерні зали, якщо у вас немає МОТИВАЦІЯ і ВОЛЯ щоб отримати бажане, шанси на успіх дорівнюють нулю ". Це були слова, які колись сказав мені спортсмен, який вчинив виступ, і я вчасно зрозумів, що він був дуже правий.!
Ці слова для мене мали сенс, і одразу ж постало питання: Як люди могли розвивати і підтримувати ці два психічні процеси живими, свіжими для досягнення своїх цілей?
Ну, відповідь у кожного з вас різна, і ви повинні шукати її в собі.
Але перш ніж ми спонукаємо вас шукати відповіді у вас, давайте спочатку уточнимо, що це означає. мотивація і воля. мотивація це імпульс, пусковий механізм, стимул, який викликає дію. Коротше, дайте відповіді на такі запитання, як: "Чому я хочу схуднути?", "Чому я хочу так багато працювати?", "Яку користь я отримаю, якщо мені вдасться схуднути?".
Але що це таке воля? Ну, сила волі - це те, що тримає вас на шляху, коли виникають перешкоди, і допомагає підтримувати ваші зусилля для досягнення ваших цілей. Більш чітко, це те, що допомагає вам рухатися вперед, коли ви відчуваєте, що крокуєте на місці, коли голка ваги вперта залишається фіксованою, коли ви більше не відчуваєте фізичної активності, коли відчуваєте, що дасте що-небудь за чайну ложку торта., коли ви забули, чому почали цю діяльність.
Отже, якби ми мали правильні дози пляшок з мотивацією та волею, ми змогли б досягти своїх цілей. Простий, ні?!
Але, більшу частину часу ми починаємо акцію, не готуючись. Тобто, ми не дуже чітко знаємо, чого вони хочуть досягти, і які причини того, чому ми хочемо досягти цього результату, у нас немає добре розробленого плану, і ми не знаємо, що робитимемо, коли виникатимуть складні ситуації та перешкоди. І результат в самий раз ... Люди втомилися займатися, вони не вдаються, вони починають знову в понеділок, але якщо стратегія не змінилася, результати залишаться незмінними.
Коли ви вирішите читати далі, то вам знадобляться аркуш і ручка, щоб відповісти на життєво важливі запитання і скласти чітко сформульований план, а коли план дотримується і приправляється потрібними дозами мотивації та волі, тоді у вас все вийде!
У наступні хвилини запишіть на папері відповіді на такі запитання:
1. Який є Розумна мета (пецифічний, МАсура, Ambitios, Р.досяжно - мається на увазі не утопія "10 кілограмів на місяць", протягом періоду Тімп). Розумна лінза звучить так: я хочу скинути 10 кілограмів за 3 місяці.
2. Які є причини для яких ви хочете схуднути?
Ви хочете добре виглядати наступного літа на пляжі?
Ви хочете бути здоровішими?
У вас є серйозні проблеми зі здоров’ям через надмірну кількість жиру?
Будьте якомога чеснішими! Які причини? Запишіть якомога більше, а потім складіть ієрархію найважливіших. Вам потрібно буде пам’ятати ті, коли ви відчуваєте, що не можете продовжувати далі. Причини можуть бути вагомими, а можуть бути більш поверхневими. Залежно від цього аспекту зусилля, які ви готові докласти, більші чи менші.
3. Що дії вам потрібно вжити заходів, щоб схуднути?
Дотримуватися збалансованого харчування. Що означає ця річ? Важливо задокументувати самостійно.
Чи слід регулярно займатися фізичними вправами? Які вправи? Де я це зроблю?
Мати баланс між особистим та професійним життям. Як я це зроблю?
Мати необхідний психічний стан. Що це означає? Це означає, що якщо у мене психічні стани коливаються між собою, я почуваюся добре, і я відчуваю відчай, сум, тривогу, тривогу, ймовірність того, що результат буде очікуваним, досить мала.
4. Що ускладнення чи можна з ними познайомитись і як ти їх подолаєш? Зокрема, як ви будете ним користуватися воля коли…
Вам не захочеться робити вправи ?
У вас буде божевільний бажання їсти солодощі ?
Ви підете до ресторану з друзями?
Він приходить додому пізно і зголоднілий?
Ви підете в кінотеатр, і всі навколо будуть їсти попкорн?
У вас будуть гості, які приносять чіпси, шоколад, тістечка?
У вас буде поганий психічний стан, і ви будете думати, що немає сенсу продовжувати?
Ви зважуєтеся щодня, і хоча ви докладаєте необхідних зусиль, голка вперто залишається нерухомою?
Коли ви відповісте на вищезазначені питання і поставите свою особисту мету з необхідним планом, тоді ви досягнете успіху! Оскільки це означає, що ви розумієте, у чому ваші причини, у вас є план, який ви виконуєте, і коли з’являються перешкоди, на сцену виходить воля для підтримки мотивації.
Удачі!
Клінічний психолог та психотерапевт Raluca Cristea