Хочу схуднути! Медичний форум ROmedic

Я хотів би розміщувати щоранку:

хочу

1) ні. кілограми;
2) що я з’їв напередодні;
3) які вправи я робив (спортивні);
4) як я почувався.

2) ЗАВТРАК = жменька горіхів, ОБІД = велика миска овочевого супу, ВІЧЕРА = склянка йогурту та цільних зерен, ВОДА = 1 пляшка звичайної води (2 л)

3) Я танцював 13 хвилин (грав музику), робив присідання та присідання. Мені дуже жарко, і голова болить. Я сидячий, я взагалі не вправляюся, і для мене 13 хвилин - це досить багато, з часом я буду рости. Я не рахував ні колін, ні преса, я роблю, як можу.

4) Дуже неприємно, я відчував тягу цілий день і збирався здатися, сподіваюся, що в якийсь момент я звикну до цього.

Зміна плану: Я не думаю, що це нормально зважуватись кожен день, але я час від часу повертаюся з результатами, якщо комусь цікаво.

Щоб побачити, наскільки я нестабільний. Однак. сьогодні я встиг з'їсти 3 рази, але мені було трохи важко, я також зробив кілька вправ. Я задоволений!