Ходьба допомагає людям із зайвою вагою контролювати тягу до солодкого; думав
"Наше дослідження показує, що швидку ходьбу можна використовувати як ефективну стратегію зменшення поточної тяги", - сказав Едріан Мейл, професор психології з університету Рур в німецькому місті Бохум, який не брав участі в дослідженні.
Фізичні вправи можуть викликати певну когнітивну стимуляцію, яка заважає думкам про апетит. Дисципліна регулярних прогулянок, що проводяться для стримування тяги до певної їжі, може, в свою чергу, покращити здатність людей із зайвою вагою робити здоровий вибір їжі, а потім поважати цей вибір.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у всьому світі майже 2 мільярди дорослих страждають від надмірної ваги або ожиріння. Надмірна вага збільшує ризик передчасної смерті, респіраторних захворювань, серцево-судинних захворювань, діабету, гіпертонії, переломів кісток та психічних захворювань.
Дослідження, проведене Ларисою Ледоховським з Університету Інсбрука в Австрії, вивчало вплив бігу на біговій доріжці протягом 15 хвилин на тягу до солодощів серед групи з 47 людей із надмірною вагою, середній вік яких був протягом 28 років.
Щоб посилити тягу до солодкого, учасників попросили уникати вживання такої їжі протягом трьох днів до початку дослідження. Їх також попросили постити, пити тільки воду і уникати фізичних вправ за дві години до кожного сеансу співбесіди.
Потім, під час фізичної підготовки, деякі учасники розігрівались, повільно йдучи 2 хвилини на біговій доріжці, а потім йдучи 15 хвилин у темпі, достатньо швидкому, щоб зловити автобус, але не так швидко. так, щоб втратити подих.
Інших учасників, замість фізичних вправ, просили зачекати пасивно 15 хвилин, нічого не роблячи.
Після занять спортом або марного сидіння всі учасники мовчали протягом п’яти хвилин. Потім вони провели комп’ютерний тест, призначений для посилення психологічної стимуляції та стресу. Потім їм запропонували розгорнути цукерку і потримати її в руці, не з’їдаючи.
Під час тесту учасників сім разів запитували про інтенсивність тяги до солодощів та накопичений стрес.
Ті, хто займався спортом, мали значно нижчий рівень апетиту до солодощів, порівняно з учасниками, які не піднімались на бігову доріжку.