Ходьба і здоров’я
Ходити здорово. Ця проста теза не просто викладена, але також може бути обґрунтована експертами. Ваше тіло отримує переваги в широкому сенсі - від позитивного впливу на показники артеріального тиску до зменшення стресу. Дізнайтеся більше про позитивні наслідки ходьби.
Затвердіння артерій можна запобігти ходьбою, оскільки спорт на витривалість може знизити рівень ліпідів у крові, що спричиняє судинні звуження. Іншим фактором ризику в нашому суспільстві сьогодні є високий кров'яний тиск. Ходьба благотворно впливає на зниження значень артеріального тиску. Часто основною причиною високого кров'яного тиску є ожиріння.
Втрата ваги та тренування м’язів
Через відсутність фізичних вправ та широкий спектр споживчого товариства споживання калорій значно перевищує щоденне споживання калорій, необхідне для підтримки ідеальної або комфортної ваги. Доведено, що ходьба може сприяти втраті ваги.
М'язи ходока будуть вдячні за кожну вправу цього спортивного руху до глибокої старості: особливо ноги та сідничні м'язи зміцнюються та формуються. Крім того, збільшення використання рук та верхньої частини тіла означає використання всіх основних м’язів, що надає стабілізуючий ефект на положення хребта. Навколо зміцнені м’язи полегшують колінний і тазостегновий суглоби і одночасно забезпечують чудову підтримку хребта.
Кісткова система отримує підвищену стійкість під час ходьби, оскільки баланс між формуванням та руйнуванням кісток зберігається набагато довше, ніж якщо руху немає або немає. Таким чином можна ефективно запобігти хворобі, яка часто трапляється в літньому віці, остеопорозу. При багатій кальцієм дієті одночасно, крихкість кісток і утворення кіфозу в області хребта (горба) виявляються рідше.
Позитивний вплив на психіку
Ви також можете позитивно вплинути на свою психіку за допомогою ходьби: регулярними фізичними навантаженнями ви відкладете стрес та проблеми повсякденного чи професійного життя на другий план, а завдяки вашій фізичній підготовленості та покращеному фізичному самопочуттю ви зможете реагувати набагато розслабленіше. Оскільки прогулянки найкраще робити у прекрасному відкритому повітрі, пора вимкнутись і знову насолоджуватися лісом та полями.
Тому, як підходящий маршрут, ви повинні обрати маршрути, де шум, вихлопні гази тощо не заважають та не заважають виконанню. З усіма вимогами, які пред'являються до вас, ви можете вирішити простіше і легше завдяки новій спортивній діяльності. Все це також робить вас набагато менш сприйнятливими до хвороб, оскільки ваша імунна система зміцнюється.
див. Bös, K., Tiemann, M., Brehm, W. & Mommert-Jauch, P. (2005). Ходьба та інше. Крок за кроком до фітнесу. Аахен: Мейер і Мейер.