Ходьба - Які типи ходьби Карти здоров’я та медичні поради

В основному швидкість відрізняє типи ходьби .

карти

Різні типи ходьби:

  • Повільна ходьба (нижче 4,8 км/год.), який у дорослого середнього віку працює від 30 до 45% від максимального споживання кисню (VO2 max) і викликає частоту серцевих скорочень порядку 100 ударів на хвилину (від 95 до 105).
  • Звичайна і динамічна ходьба: зі швидкістю від 4,8 до 6,4 км/год. Це відповідає роботі, виконаній при 45-70% від VO2 max і частоті серцевих скорочень 135-160 ударів в хвилину.
  • Швидка ходьба: зі швидкістю від 6,4 до 8 км/год. Це відповідає роботі, виконаній при 70-90% VO2 max і частоті серцевих скорочень 135-160 ударів на хвилину.
  • Дуже швидка ходьба: зі швидкістю більше 8 км на годину. Це відповідає роботі, що виконується при понад 90% VO2 max і частоті серцевих скорочень понад 160 ударів на хвилину.