Ходьба не «робить вашу ногу красивою» шокуючим висновком дослідження, пов’язаного з фізичними зусиллями
Здається, завжди існувало твердження, що щоденна ходьба на десять тисяч кроків полегшує схуднення. Але реальність зовсім інша.
В ідеальному світі, якщо ви досить гуляєте, ви худнете. Однак, згідно нещодавнього дослідження, ця передумова є неправильною, яку лише що відмовили практичними аргументами. Університет Бігхема Янга провів аналіз у контрольованому середовищі, щоб дійти до деяких об’єктивних висновків про взаємозв’язок між втратою ваги та прогулянкою. Зокрема, ми хотіли перевірити твердження, що після 10 000 кроків на день ви можете схуднути без будь-якої дієти або іншої форми дієти.
На жаль для учасників дослідження та шокуючих для тих, хто його проводив, учасники дослідження набирали вагу. Щоб дійти такого висновку, дослідники розділили студентів на три групи і наказали їм пройти 10000, 12500 та 15000 кроків шість днів на тиждень протягом 24 тижнів відповідно. Врешті-решт, автори дослідження зазначили, що великої кількості кроків було недостатньо, щоб студенти не мали ваги в середньому 1,5 кг протягом 24 тижнів.
Важливо зазначити, що дослідження базувалося на інформації кількох попередніх досліджень. Вони підтвердили, що за звичайних умов студенти набирають від 1 до 4 кг протягом першого курсу коледжу. Вони хотіли знати, чи достатньо ходьби, щоб розвіяти цю науково підтверджену тенденцію.
"Тільки фізичні вправи не завжди є найефективнішим способом схуднення", - сказав Брюс Бейлі, професор BYU, у резюме дослідження, розміщеному на веб-сайті університету. "Підрахунок кроків може бути корисним для збільшення фізичної активності, але наше дослідження показало, що це не призведе до збереження ваги або запобігання набору ваги", - підтвердив Бейлі.
Однак той самий дослідник наполягав на тому, що є багато інших переваг, окрім втрати ваги, якщо ви прагнете виконувати значну кількість кроків щодня. "Навіть якщо це не заважає вам набирати вагу самостійно, більше кроків для вас добре", - сказала Бейлі.