Ходьба, неймовірна користь для серця; Доктор Експрес

Переваги ходьби очевидні для схуднення, тонусу ніг і розслаблення. На відміну від відвідування тренажерного залу, для цього не потрібно спеціальне обладнання або передплата. Лікарі стверджують, що 30 хвилин ходьби допомагають нам спалити до 200 ккал. Прогулянка означає не лише тривалі прогулянки парком, але й кілька кроків, які ми повинні робити щогодини, перебуваючи в офісі. За даними food.ntv.com, дослідження останніх років показали, що ходьба певна, що жоден інший тип руху не пропонує. У свою чергу, знижується ризик інсульту та розвитку серцево-судинних захворювань. За результатами експерименту, проведеного в Гарвардській медичній школі, при ходьбі лише 2,5 години на тиждень, тобто 21 хвилину на день, ризик розвитку серцевих захворювань зменшується на 30%.

доктор

Хтось сказав би, що ходьба - це найлегша форма руху, але насправді це виявляється надзвичайно ефективною вправою для людей, які хочуть схуднути. Лікарі Гарвардської школи громадського здоров’я показали, що генетична тенденція до набору ваги зменшується до 50% при ходьбі.