Ходьба сходами тренує фізичну форму і спалює калорії
За даними Німецького університету профілактики та управління здоров’ям, Саарбрюккен, піднімаючи сходи, тренує дихання, серце та кровообіг, а також м’язи сідниць, стегон та литок. Це покращує обмін речовин і працездатність, а також зменшує обхват живота, артеріальний тиск і холестерин. 400 кроків на день повинні бути такими ж продуктивними, як 15 хвилин бігу.
Але який найкращий спосіб зробити кроки? Ви завжди бігаєте вгору-вниз по двох сходинках одночасно або ходите по кожному окремо? Одне дослідження дає однозначну відповідь на це вирішальне питання: хоча пропуск кроків вимагає більше енергії, щоб швидко піднятися, більше калорій спалюється, повільно ходячи на кожному кроці. У цифрах це означає, що кожен, хто піднімається на кожну сходинку по 14,05-метрових сходах, споживає близько 300 калорій. Якщо ви проходите лише кожен другий крок на одних і тих же сходах, ви споживаєте лише 260 калорій.