Ходьба в приміщенні робить вас підтягнутими, стрункими та в хорошому настрої
Що робить ходьбу в приміщенні настільки ефективною та доцільною:
Ходьба в приміщенні робить вас підготовленим, корисний для вашого тіла, тренує кровообіг і серце, зміцнює м’язи, покращує поставу і напругу тіла.
Це забезпечує ефективне спалювання жиру. Це здорово для організму, навіть якщо ви не тренуєтеся для схуднення. Однак, якщо ви хочете схуднути, ви можете досягти дуже хороших результатів за допомогою ходьби в приміщенні.
Ходьба в приміщенні дозволяє адаптувати інтенсивність та складність тренувань відповідно до смаку, рівня фізичної підготовки та цілі тренування: Ви можете тренуватися з меншою або вищою інтенсивністю, і всі кроки та рухи можна виконувати або менше, або значно інтенсивніше, якщо потрібно.
Ходьбу в приміщенні можна розумно поєднувати з тренуванням м’язів, наприклад, використовуючи гантелі, манжети, обтягувальний пояс, Theraband, ...
Він різноманітний і може поєднуватися з елементами танцю, пілатесу або кікбоксингу, наприклад.
Ходьба в приміщенні легко навчитися, немає складних хореографій, які доводиться копітко репетирувати. Ходьба в приміщенні, як правило, базується на кількох простих основних кроках, яких дійсно може виконати кожен.
Це не тільки розслабляє тіло, але і голову. Ходьба в приміщенні - хороший спосіб «очистити голову» перед важливим завданням або іспитом.
Він тренує всі групи м’язів - включаючи ті м’язи, які використовуються лише мало або занадто мало в повсякденному житті або під час прогулянки.
Ходьба в приміщенні допомагає зняти напругу і зменшити стрес. Постійні фізичні вправи піднімають ваш настрій і навіть можуть зняти депресію та зменшити тривогу.
Ні, прогулянки в приміщенні, звичайно, не можуть замінити прогулянки на відкритому повітрі та на свіжому повітрі - але обидва вони можуть бути оптимально поєднані.
Тренуйтеся просто і легко за допомогою тренувань для ходьби в приміщенні на DVD
Ті, хто купує тренування для ходьби в приміщенні на DVD, також мають додаткові переваги:
Кожне професійно виконане тренування починається з важливої для організму фази розминки і закінчується охолодженням (охолодженням) та фазою розтягування для розтягування м’язів для запобігання травм і болю в м’язах.
Інструкції тренерів допомагають вам правильно виконувати вправи і знову і знову нагадувати собі про правильну поставу.
Тренування для ходьби мотивують, тому що у вас відчуття, що ви не зовсім самі під час тренувань. Якщо у вас достатньо місця вдома, ви також можете добре «гуляти» разом з іншими.
Музика відіграє важливу роль у ходьбі в приміщенні, оскільки вона визначає ритм і швидкість тренування. У той же час це також робить навчання більш різноманітним та розслабленим.
10 міні-тренувань, які можна поєднувати знову і знову: танці, кікбоксинг, тренування м’язів, .
3 тренування з різною інтенсивністю - легко адаптуються до власних потреб та рівня енергії
Танцювальна вечірка для всіх, хто любить музику і любить тренуватися в групі
Моя рекомендація:
Мені особливо подобаються піші прогулянки Леслі Сансоне. Леслі Сансоне зробила ходьбу в приміщенні популярною в США і робить це вже більше 30 років із великим запалом та досвідом.
На початку жвава манера Леслі звикла до мене, але тепер я оцінив її і вважаю її підбадьорливою та спонукальною.
Якщо ви хочете спробувати тренування Леслі, я обов’язково рекомендую англійський оригінал. Навіть не маючи (просунутих) знань англійської мови, ви повинні мати можливість стежити за тренуванням відносно невимушено. (До речі, ви можете таким чином вдосконалювати свої знання англійської мови під час гри!)
Будьте обережні: у вас повинен бути DVD-програвач, який також може відтворювати формат NTSC або носії даних, вироблені в США (Регіон 1).
За допомогою своєї програми Walk-At-Home Леслі Сансоне пропонує різноманітний вибір дуже різних тренувань на DVD, завжди заснованих на чотирьох простих основних кроках, характерних для програми (ходьба, крок убік, підняття коліна, удар).
Якщо ви хочете, ви можете, наприклад, потренуватися з гантелями або Theraband, «потанцювати» під популярні партійні пісні, включити елементи пілатесу у свій тренінг, зокрема тренувати м’язи живота тощо.
Спробуй? - Це можливо абсолютно безкоштовно та без зобов’язань: на YouTube доступно багато тренувань для ходьби в приміщенні.