Хокеїсти повинні розуміти, що насправді потрібно їхньому організму; Зневоднення, хокей,
Бути професійним гравцем у хокей на льоду - це не для мами. Сучасний хокей на льоду вимагає від гравців більшої швидкості, а також збільшилася твердість. Буде видано більше "перевірок". Крістоф Кройцер, тренер Düsseldorfer EG, у розмові з Корінн Мадер про навчання, психологію та харчування.
Фізичні та психічні вимоги величезні, тому все має бути правильно, щоб досягти успіху у професійній галузі Тренінг-психічне харчування: три важливі будівельні блоки, які потрібно постійно вдосконалювати. Крістоф Кройцер, головний тренер збірної з хокею на льоду Düsseldorfer EG, дає нам ексклюзивне розуміння:
trainingingsworld.com: Розумова сила - важлива вимога успішного професіонала хокею. Як навчаються або розвиваються психологічні навички? В
Крістоф Кройцер: Висока щільність ігор у хокеї вимагає, щоб гравці завжди знаходились у найкращому стані - не фізично, а й головою. Тому заходи з побудови команди проводяться регулярно. Використовуючи відеоаналіз, гравці мотивовані позитивними результатами та індивідуальними сильними сторонами. Це створює довіру до власних результатів та здібностей і є важливим фактором успіху. Щотижня, іноді навіть щодня, також проводяться індивідуальні переговори між головним тренером, помічником тренера, гравцями та, можливо, ментальним тренером.
Достатньо напою до і після гри
trainingingsworld.com: Виражена м’язова маса - крім досить низького відсотка жиру в організмі - відрізняє тіло професіонала з хокею. Дієта, або, зокрема, високоякісні білки, мають вирішальне значення для підтримки/нарощування м’язів. Які поради ви даєте своїм гравцям?
Крістоф Кройцер: Гравці повинні розуміти, що насправді потрібно їхньому організму. Стат і ігрова позиція мають великий вплив на рекомендації щодо дієти. Вимоги різняться, наприклад, між воротарем та нападником. Після тренувальних одиниць з інтенсивним напруженням м’язів гравці зазвичай вживають протеїновий коктейль або білок плюс 33% бар для сприяння корекції тренувань та нарощуванню м’язів. Регулярні навчальні курси від PowerBar дають знання про базове харчування та оптимальне, індивідуальне використання продуктів спортивного харчування.
trainingingsworld.com: Нестача рідини може вплинути на продуктивність. Втрати поту під час гри в хокей з шайбою не надто рідкі. Як можна компенсувати великі втрати рідини? В
Крістоф Кройцер: Кожен гравець дуже добре розуміє власні потреби в рідині. Пийте достатньо до, під час і після тренування або гри. Професіонали також визнають, що електроліти відіграють важливу роль у підтримці рівноваги рідини. У кожного свої вимоги, чим наповнюється поїлка під час тренувань. Наприклад, деякі хлопці змішують різні смаки спортивного напою Isoactive перед тим, як наповнити пляшку з водою
Гравці, як правило, повинні утримуватися від алкоголю
trainingingsworld.com: Що ви рекомендуєте гравцям під час третіх перерв у грі? Чи є рекомендації загальними чи існують індивідуальні різні дієтичні рекомендації?
Крістоф Кройцер: Перш за все, рекомендації залежать від інтенсивності гри. Потреба більша у плей-офф або продовженні. Кожен гравець отримує від наглядачів дві пляшки для пиття, одну наповнену ізотонічною ізоактивної сумішшю, а другу - водою. Потім люди п’ють під час третьої перерви та коли гравці змінюють гравців. Щоб підтримувати рівень енергії постійним, хлопці з’їдають кілька перекусів до половини енергетичного бару під час перерв, залежно від інтенсивності гри.
trainingingsworld.com: Наскільки важливий алкоголь для ваших гравців?
Крістоф Кройцер: Все можна компенсувати на святкуванні чемпіонату або після закінчення сезону. В основному, однак, гравцям слід утримуватися від алкоголю - алкоголь - це табу, особливо у важкі фази сезону, а також під час підготовки до сезону.
trainingingsworld.com:В Щиро дякую за співбесіду та цікаві ідеї команди DEG!
Інформацію про Düsseldorfer EG можна знайти за адресою: В www.deg-eishockey.de
Корінн Модер є сертифікованим спеціалістом зі спортивної дієтології Міжнародного товариства спортивного харчування (CISSN) і вивчала харчові науки. На додаток до роботи в якості менеджера з європейського спортивного харчування в PowerBar, вона в даний час є однією з перших німецькомовних учасників, які закінчили аспірантуру Міжнародного олімпійського комітету (МОК) у галузі спортивного харчування.
Корінна, сама колишня спортсменка, яка займається змаганнями, вже кілька років консультує професійних спортсменів та спортсменів-аматорів. Вона також має 10-річний досвід роботи як особистий тренер та дієтолог.