Холестерин із продуктів, які є настільки ж ефективними, як і ліки, і ефективнішими, ніж низька дієта
Комбінація певних продуктів може бути ефективнішою для зниження рівня холестерину, ніж традиційна дієта з низьким вмістом жиру, згідно з канадським дослідженням, опублікованим у Журнал Американської медичної асоціації.
Девід Дженкінс з Університету Торонто та його колеги порівняли ефективність дієти, яка називається портфоліо, яка включає 4 типи продуктів, які, як відомо, знижують рівень холестерину ЛПНЩ (відомий як поганий холестерин), та дієту з низьким вмістом жиру у 351 людини з високий рівень холестерину ЛПНЩ.
Їм було довільно призначено дотримуватися протягом шести місяців дієти з низьким вмістом жиру або дієти з портфоліо з двома тренуваннями (кожні три місяці) або щомісячними тренуваннями.
Портфельна дієта включає 4 види їжі:
соєвий білок: міститься в тофу, замінниках соєвого м’яса (таких як гамбургери, хот-доги та м’ясні нарізки), соєвому молоці та соєвих бобах;
волокна, розчинні у воді: присутні, наприклад, у вівсі, ячмені та псилії та в деяких фруктах (вони сприяють виведенню холестерину);
рослинні стерини: маргарин, збагачений стеринами (вони, як кажуть, зменшують всмоктування холестерину в кишечнику);
жменька горіхів на день, таких як мигдаль, гренобль та арахіс.
В обох групах, які дотримувались портфельної дієти, за 6 місяців рівень холестерину знизився на 13% порівняно з 3% у групі, що сиділа на нежирній дієті.
Результати свідчать, що ці продукти можуть бути настільки ж ефективними, як препарати класу статинів для зниження рівня холестерину, вважає Дженкінс.
У Франції гіполіпідемічні (антихолестеринові) препарати класу статинів, Тахор (аторвастатин, Ліпітор) та Крестор (розувастатин), є одними з 4 препаратів, які принесли найбільший товарообіг поза лікарнями в 2010.
Чудовим результатом цього дослідження, коментують експерти, є кілька інформаційних сесій, необхідних для того, щоб дотримуватися цієї дієти.
Психомедіа з джерелом: WebMD
Всі права захищені