Вживання алкоголю Що викликає утримання алкоголю в організмі

Перерва від алкоголю

Чого не робить алкоголь в організмі

29 лютого 2020 р., 17:06 | dpa-tmn, льо

Утримання від алкоголю: Всього кілька тижнів без алкоголю мають вражаюче позитивний вплив на організм. (Джерело: BrianAJackson/Getty Images)

Німці щороку випивають майже одинадцять літрів чистого алкоголю на душу населення. Але що відбувається в організмі, коли ви ненадовго залишаєтесь без алкоголю? Всього кілька тижнів утримання мають надзвичайні наслідки.

Для багатьох пиво після роботи або келих вина є частиною повсякденного життя. Для багатьох людей випивка в компанії - це просто частина цього. Якщо ви відмовитесь, на вас не рідко будуть дивитись неправильно. Але суворо уникати алкоголю на деякий час або тримати його низьким - це гарна ідея спочатку.

"В основному не існує такого поняття, як безпечне вживання алкоголю. Навіть невеликі кількості алкоголю збільшують ризик пошкодження печінки клітинами. Одне впевнене: чим вище споживання, тим більше шкоди", - пояснює Георг Поппеле, речник Робочої групи з кваліфікаційного виведення з внутрішньої медицини Німецької асоціації Інтерністи. Результатом можуть бути серцево-судинні та онкологічні захворювання.

Факти про алкоголь

Алкоголь є частиною нашого суспільства, і в невеликих кількостях він не шкодить здоровим дорослим людям. З іншого боку, у більших кількостях це може спричинити численні проблеми зі здоров’ям. (Джерело: RossHelen/Getty Images)

Залежність від алкоголю зазвичай починається підступно і все більше впливає на повсякденне життя відповідної людини. Першими ознаками є регулярне надмірне вживання та таємне вживання алкоголю, наприклад на роботі. Закупівлі та споживання стають дедалі більшою частиною життя. (Джерело: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Коли ви виходите на вулицю, багатьом важко відмовитися від алкоголю. Після нічних вечірок багато хто думає, що їм слід вживати менше алкоголю. (Джерело: Deagreez/Getty Images)

Більшості німців важко протистояти спокусі. Для більшості людей пиво та вино є частиною світського вечора. Чоловіки не повинні вживати більше 24 грамів алкоголю на день, що еквівалентно двом невеликим пивам. Однак для жінок його 12 грамів нешкідливо. (Джерело: ViewApart/Getty Images)

Багато хто здогадався, і це справді так: жінки терплять менше алкоголю, ніж чоловіки. Це пов’язано з тим, що у жінок менше ферментів, які розщеплюють алкоголь. (Джерело: Space_Cat/Getty Images)

Чи справді жирна їжа може запобігти сп’янінню? Так. Оскільки в тонкому кишечнику жири розщеплюються на окремі частини, які потім зв’язують алкоголь. (Джерело: Mukhina1/Getty Images)

Обійтися без - але як довго?

"Протягом двох місяців абсолютна абстиненція може також спричинити пошкодження печінки, такі як запалення, пов'язане з алкоголем, або жирова печінка", - говорить Поппеле. І лише два-чотири тижні утримання можуть допомогти імунній системі відновитись.

Досі прийнятне споживання алкоголю 12 грамів чистого алкоголю на день для жінок та 24 грами чистого алкоголю для чоловіків перевищує приблизно 13 відсотків жінок та близько 16 відсотків чоловіків.

Розрахуйте вміст алкоголю в напої:

Кількість напою в мілілітрах (мл)
Вміст алкоголю в об'ємних відсотках (об'ємних%)
Питома вага алкоголю. Це значення становить 0,8 г/мл.

Формула для розрахунку:
Вміст алкоголю (в грамах чистого спирту) = кількість напою (в мл) x (% за обсягом/100) x 0,8

Приклад:
1 склянка пива (300 мл, 5 об.%):
300 мл х (5/100) х 0,8 = 12 г алкоголю

Схуднути під час алкогольної перерви

Під час вживання алкоголю активізуються певні ділянки мозку, які відповідають за апетит і відчувають голод. Ми дуже раді залізти до миски для чіпсів або купити собі шашлик перед сном. Солоні закуски, які часто можна знайти в барах, також знов викликають спрагу. Утримання від алкоголю також може запобігти тязі до їжі.

Ще однією причиною того, чому багато людей худнуть під час перерви, є той факт, що багато напоїв - особливо солодкі коктейлі - містять багато цукру і є калорійними бомбами.

Спати краще без алкоголю

Відомо, що легше заснути алкоголем, але дослідження показали, що якість сну гірша. Неспокійний сон означає, що ви не одужаєте наступного ранку. Поки що обійтися без цього може означати, що ви заспите важче. Ви звикли до впливу вина чи пива ввечері. Натомість ваш сон у цілому стане кращим.

Краща шкіра без алкоголю

З одного боку, алкоголь виводить воду з організму, що може зробити шкіру сухою і набряклою. З іншого боку, алкоголь може змусити обличчя виглядати набряклим, наприклад. Це пов’язано з тим, що активується гормон, який поглинає воду. Роблячи без, ви даєте шкірі відпочити. Він може регулювати баланс вологи і відновлюватися.

Приборкайте бажання алкоголю

"Змінити свою поведінку принципово складно", - каже Мікаела Геке, керівник відділу запобігання наркоманії BZgA. "Якщо ви на деякий час успішно відмовилися, ви можете винагородити себе, наприклад, відвідуванням кінотеатру". Маленькі хитрощі допомагають впоратися з бажанням алкоголю: якщо ви зробите дрібницю або відволікаєтеся в такій ситуації, бажання алкоголю часто швидко минає.

Алкоголь часто є частиною світських вечірок. То чи слід вам залишатися вдома під час випивки? Не слід принципово уникати соціальних подій. "Але ви повинні чітко пояснити свою позицію: у формі доброзичливого, але рішучого" не "алкоголю", - говорить Геке. "Не ввічливо не вживати алкоголь". Є також багато безалкогольних альтернатив звичним напоям.

Насолода чи вже залежність?:Ці два запитання допоможуть вам визначити алкоголіків
Тест для чоловіків:Ви алкоголік?
Тест для жінок:Ви алкоголік?

Не компенсуйте алкоголь двічі після перерви

Однак рекомендується бути обережними, коли алкогольний піст закінчився. "Той, хто доводить свою здатність утримуватися протягом місяця, а потім випиває все більше і компенсує бездіяльність, робить собі погану послугу", - попереджає професор Фальк Кіфер. Медичний директор Клініки залежної поведінки та медицини наркоманії Центрального інституту психічного здоров’я в Мангеймі радить замість цього регулярно утримуватися від алкоголю принаймні два дні на тиждень. Це також допомагає організму в довгостроковій перспективі.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.