Сонце таке здорове - NetDoktor
Лікар. Андреа Баннерт працює в NetDoktor з 2013 року. Доктор біології та медицини редактор спочатку досліджував мікробіологію і є експертом групи щодо найменших речей: бактерій, вірусів, молекул та генів. Вона також працює фрілансером у Bayerischer Rundfunk та різних наукових журналах, пише фантастичні романи та дитячі історії.
Безконтрольні сонячні ванни є ризикованими - це збільшує ризик раку шкіри. Тим не менше, люди не є тінистими рослинами: нестача сонячного світла шкідлива для тіла та душі.
Увімкніть весняну лихоманку
Всім відома одна функція сонця: вона піднімає настрій. Коли нарешті закінчуються сірі, сутінкові зимові дні і настає весна, більшість людей відчувають себе свіжими та повними сил.
Дослідники медичної школи Вашингтонського університету провели дослідження 2006 р., Яке показало, що існує зв'язок між зниженим настроєм та дефіцитом вітаміну D. Дефіцит вітаміну D взимку може навіть призвести до сезонної депресії. Вітамін D також міститься в таких продуктах, як риба. Тіло покриває майже 90 відсотків своїх потреб за рахунок власного виробництва в шкірі - за допомогою сонячного світла (УФ-світло). До речі, достатньо лише 15 хвилин теплого сонячного випромінювання на обличчі та руках, щоб насолодитися позитивними ефектами. Щоб клітини організму стимулювали вироблення вітаміну D, вам не доведеться лежати на сонці годинами.
Тут також відіграє роль вироблення мелатоніну "гормону сну", який приводиться в рух через брак світла. Проти похмурого розуму це допомагає вийти і наповнитися світлом.
Діабет від нестачі сонця
Різні дослідження показують, що занадто мало вітаміну D сприяє розвитку діабету (цукрового діабету). Дослідники змогли показати фінським дітям, що прийом вітаміну D знижує ризик діабету 1 типу на 80 відсотків.
Діабет 2 типу також зустрічається рідше, якщо ви час від часу купаєтеся на сонці. Дослідники Інституту громадського здоров'я в Гельсінкі, який не є повністю залитим сонцем, оглянули 1400 жінок і чоловіків протягом 22 років. Особливо чітка кореляція була продемонстрована у чоловіків-учасників: у чоловіків із занадто малою кількістю вітаміну D у крові на 72 відсотки частіше розвивався діабет 2 типу.
Причина: При цукровому діабеті або бета-клітини, що виробляють інсулін, у підшлунковій залозі є дефектними, або існує резистентність до інсуліну, а це означає: клітини організму погано реагують на гормон і тому навряд чи можуть засвоювати цукор з крові. Вітамін D протидіє обом проблемам: з одного боку, він посилює вироблення інсуліну в бета-клітинах. З іншого боку, це впливає на те, що на жирових клітинах і клітинах м’язової тканини формується більше стикуючих місць для інсуліну. Це підвищує чутливість клітин організму до гормону - і ризик діабету зменшується.
Однак вчені застерігають від легкого ковтання добавок з вітаміном D. Надлишок може мати шкідливі наслідки. Тому спочатку поговоріть зі своїм лікарем про те, чи має сенс приймати вітамін D для вас і в якому дозуванні.
Сонце зміцнює кістки
Кальцій робить кістки міцними. Але він не потрапляє в кісткову тканину легко. Для цього потрібен ключ, який називається вітаміном D. Сонячне світло також має важливе значення для міцності скелета і тим самим захищає від остеопорозу. Це означає патологічно зменшену кісткову масу.
Сильний дефіцит вітаміну D також може призвести до пом'якшення кісток (остеомаляція). У дитинстві ця клінічна картина називається рахітом. Це було особливо поширене в минулому - наприклад, серед дітей бідних людей, які виросли в темних провулках і погано харчувались. Зовнішні ознаки рахіту включають в’ялі груди і криві ноги.
Вітамін сонця зупиняє розсіяний склероз
У зоні центральної нервової системи вітамін D може перешкоджати агресивним імунним клітинам атакувати захисний мієліновий шар нервових клітин (нейронів). Це стосується, наприклад, аутоімунного захворювання розсіяним склерозом (РС). Дослідники з американського університету Джона Хопкінса змогли показати на мишах, що вітамін D запобігає розсіяному склерозу. Це узгоджується із спостереженням, що у країнах з великою кількістю сонячного світла менше людей розвиває РС.
Вітамін також позитивно впливає на наявний РС: він уповільнює прогресування захворювання.
Сяючий редуктор артеріального тиску
Взимку більше людей помирає від серцевих нападів або інсультів, ніж влітку. Причиною цього може бути брак сонячного світла в темну половину року. Оскільки УФ-промені перетворюють нітрит і нітрат в шкірі в оксид азоту. Ця речовина розслаблює артерії і тим самим знижує тиск у судинах. Невелике дослідження Единбурзького університету, в якому взяли участь 24 досліджуваних, показало: якщо ви лежите на солярії 20 хвилин, артеріальний тиск знижується в середньому на 2 мм рт. Ст. (Міліметри ртутного стовпа). Скільки сонця потрібно для зниження артеріального тиску в довгостроковій перспективі, досі незрозуміло.
Вітамін D проти раку
Ті, у кого в крові багато вітаміну D, рідше хворіють на рак товстої кишки. Це було результатом мета-дослідження, в якому взяли участь 520 000 людей. Тестова група з найвищим рівнем вітаміну навіть мала на 40 відсотків нижчий ризик раку, ніж учасники з найнижчим значенням.
Високий рівень вітаміну D також допомагає людям, хворим на рак шкіри: рак, як правило, стає більш нешкідливим і рідше смертельним.