Холестерин яка його роль у л; Поточна жіноча організація MAG

Корисний товстий чи небезпечний ворог? Ця необхідна для організму молекула розкриває пристрасті. З якої ставки його слід знизити? Розшифровка.

жіноча

Холестерин є предметом дискусій. Спеціалісти розділилися між собою, суперечливими суперечками, щодо його справжньої небезпеки та необхідності прийому або відмови від наркотиків у випадку високого рівня. Щоб покласти край плутанині, збільште цю багатогранну молекулу.

Холестерин життєво важливий

Без холестерину жодна клітина в організмі не могла б жити і функціонувати. І поле його дії величезне. Це дуже важливо для побудови та підтримки клітинних мембран, включаючи нейрони, а також для синтезу вітаміну D в шкірі. "Він також сприяє синтезу статевих гормонів, гормонів надниркових залоз та кортизолу, гормону, який бере участь у боротьбі зі стресом та регулюванні рівня цукру в крові. Він також є попередником жовчних кислот, необхідних для перетравлення. Харчових жирів. ", вказує прем'єр-міністр Жан-Мішель Лесерф, фахівець з ендокринології та метаболічних захворювань в CHRU м. Лілль, автор" Le choctero decrypté "(Solar).

Холестерин: як розрізнити "хорошого" і "поганого"

Всупереч поширеній думці, їжа не є основним постачальником холестерину. 70% печінки робить це. Тільки решта 30% надходить з їжі тваринного походження. "Це подвійне походження свідчить про його важливість, воно гарантує його присутність в організмі. Якби ми його взагалі не їли, ми зробили б так, щоб не закінчилося", - сказав професор Лесерф. Оскільки кожен з двох холестеринів відіграє ключову роль. "Хороший" холестерин ЛПВЩ має основну місію збирача сміття. Він збирає надлишок холестерину в клітинах і транспортує його до печінки для виведення. Звідси необхідність мати хороший рівень для боротьби з атеросклеротичним нальотом в артеріях. Що стосується холестерину ЛПНЩ, він кваліфікується як "поганий", оскільки його роль протилежна. Він несе холестерин до клітин органів.

Надлишок холестерину: підвищений ризик серцево-судинних захворювань

Це важливо, але це ускладнюється, коли його швидкість зростає. «Надлишок холестерину є цілком очевидно однією з основних причин серцево-судинних захворювань (інфаркт, інсульт). Кілька досліджень показали, що високий рівень холестерину збільшує судинний ризик. З іншого боку, всі дослідження, в яких показник знизився - за допомогою дієти та/або за допомогою ліків (смол, статинів) - свідчать про пропорційне зниження судинного ризику ", підтверджує професор Ерік Брукерт, керівник відділу ендокринології, метаболізму та профілактика серцево-судинної системи в CHU Pitié-Salpêtrière в Парижі, співавтор книги "Правда про ваші ліки" (О. Якоб). Тим не менше, "у більшості населення рівень холестерину трохи перевищує ідеальний рівень здоров'я та, коли перевищення незначне, збільшення ризику стає більш скромним. 30% дорослих, у яких трохи підвищений рівень холестерину, не слід усіх лікувати наркотиками ", заспокоює фахівець.

Від того, якого рівня холестерину існує небезпека ?

Нормальні значення ліпідного балансу:

Загальний холестерин: менше 2 г/л

Холестерин ЛПНЩ: менше 1,90 г/л при низькому серцево-судинному ризику; Інф. при 1,30 г/л, якщо ризик помірний; Інф. при 1 г/л, якщо високий ризик.

Холестерин ЛПВЩ: більше 0,50 г/л

Тригліцериди: менше 1,50 г/л

Як би це не було неймовірно, спеціалісти не знають, як загалом визначити "для всіх", з якого високий рівень холестерину дійсно збільшує серцево-судинні ризики, оскільки це залежить від конкретного випадку, відповідно до факторів ризику кожен (гіпертонія, діабет, куріння тощо) та весь біологічний баланс ліпідів (ЛПНЩ, ЛПВЩ, загальний холестерин та тригліцериди). «Точний рівень небезпеки холестерину залишається важко визначити, і він залежить від кожного конкретного випадку. Можна сказати, що менше 2 г загального холестерину - це ідеальний результат, тоді як більше 3 г - це погано. Між двома, це залежить від контексту. Якщо існують, наприклад, інші фактори засмічення артерій, такі як гіпертонія, метою буде швидше лікування (ліки, дієта) ", розшифровує професор Брукерт. Тому для обговорення у консультації з лікарем.

Стрес підвищує рівень холестерину

У відповідь на фізичний напад на тіло «хімічні вісники випускаються в організм, щоб підготувати його до бою чи втечі. Ці гормональні зміни - приплив адреналіну та викид кортизолу - можуть підвищити рівень загального та шкідливого холестерину. Ми робимо занадто малий зв’язок між незбалансованим рівнем холестерину та стресовим організмом ”, - підкреслює д-р Жан-П’єр Віллем, фахівець із природних ліків, автор„ Холестерин: корисний чи шкідливий? (Гай Треданіель).

Спорт: хороший прискорювач холестерину ЛПВЩ

Всі вони не на рівних: «Слід віддавати перевагу витривалості, зокрема спортивним заняттям, які залучають багато м’язів, щоб сприяти прискоренню частоти серцевих скорочень, збільшенню кровотоку та збільшенню амплітуди дихання та грудної здатності, ”Рекомендує доктор Віллем. Вибирайте піші прогулянки (швидкі, скандинавські ...), їзду на велосипеді, плавання, біг підтюпцем, піші прогулянки, трекінг.

Пластина проти холестерину

Розчинні волокна пектинів, які містяться в яблуках, грушах, айві, чорній смородині, цитрусових, а також бета-глюкани, що містяться в вівсі та ячмені, допомагають знизити занадто високий рівень холестерину, однак без стандартизації. Це також стосується бобових та цільних зерен. Спосіб дії? У кишечнику ці волокна посилюють природне виведення жовчних кислот. Це заважає печінці відновлювати частину дорогоцінного холестерину, на який вона покладалася. Результат: щоб компенсувати цю втрату, він використовується безпосередньо в холестерині, який циркулює в крові, що знижує рівень.