Холестерин можна масово знизити за допомогою правильних продуктів - Правильний спосіб схуднення - ФОКУС

Ми не можемо просто харчуватися високим рівнем холестерину. Ми також можемо знизити його за допомогою простих продуктів, таких як вівсянка або горіхи. Тому що вони пов’язують холестерин або витягують його з організму, перш ніж він може потрапити в кров.

холестерин

Деякі продукти, що знижують рівень холестерину, забезпечують хорошу дозу розчинної клітковини, яка пов'язує холестерин та його попередники в травній системі та виводить їх з організму, перш ніж вони зможуть потрапити в кровообіг. Інші забезпечують поліненасичені жири, що знижують рівень ЛПНЩ або "поганий" холестерин. А продукти з рослинними стеринами та станолами навіть утримують організм від засвоєння холестерину.

Це три з цих продуктів:

  1. Бобові: Вони особливо багаті клітковиною. Також ваше тіло займає деякий час, щоб перетравити - ви довше будете почувати себе ситими. Ось чому квасоля є хорошим інгредієнтом для тих, хто хоче схуднути. Також великий вибір: квасоля, сочевиця, нут
  2. Горіхи: Давно доведено, що мигдаль, волоські горіхи, арахіс тощо корисні для серця. 55 грамів горіхів на день можуть знизити рівень ЛПНЩ приблизно на п’ять відсотків.
  3. Висаджуйте стерини в насіння соняшнику, зародки пшениці, кунжут, сою чи гарбузове насіння. Два грами рослинних стеринів або станолів на день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 10 відсотків.