Холестерин Ось скільки яєць ви дійсно можете з’їсти за тиждень
Оновлено: 29.09.20 - 15.11
Яйця дійсно підвищують рівень холестерину?
Куряче яйце здавна вважалося холестериновою бомбою. Дослідники виявили, що яйця не підвищують рівень холестерину. То скільки яєць я можу з’їсти?
Яйце містить високоякісний білок, жир і мало вуглеводів. Він також містить різні вітаміни, такі як A, D і B12, а також фолієву кислоту, натрій, кальцій та багато іншого. Але чи шкідливе яйце для рівня холестерину? А скільки яєць можна з’їсти за тиждень?
Яйця підвищують рівень холестерину в організмі?
Звичайний розмір курячого яйця М важить близько 53 грамів і містить близько Від 200 до 230 міліграм холестерину. Від Німецького товариства з харчування (DGE) про Рекомендується 300 міліграм холестерину на день. Можна подумати, що вживання двох яєць на день значно перевищило б споживання холестерину. Насправді DGE рекомендує від двох до трьох яєць на тиждень.
Дієтолог і діабетолог доктор Однак Маттіас Рідл пояснив цю помилку щодо порталу Fitbook: " Вживання яєць не має значення для рівня холестерину. У деяких людей це навіть призводить до зменшення, у інших воно залишається незмінним або трохи збільшується. Але нічого з цього не має значення ".
І що це означає для споживання яєць, яке орієнтовне значення застосовується тут?
Специфікація DGE спрямована на широку громадськість, тому вона не пристосована для відповідної особи. Щоб дізнатись, як це стосується вашого особистого Рівень холестерину впорядкований, ви повинні мати його зі своїм Попросіть сімейного лікаря пройти обстеження. Бо з багатьма людьми Яйця не підвищують рівень холестерину в організмі. А згідно з DGE, середньостатистичний німець їсть щороку 231 яєць - що стосовно чотири-п’ять яєць на тиждень відповідає.