Холестерин - Ожиріння та холестерин - Doctissimo
Ми не однакові, коли мова заходить про кілограми, як і про холестерин. І якщо надмірна вага часто супроводжується високим рівнем холестерину, худих людей не завжди шкодують.
Холестерин - це жир, який виробляється на дві третини печінкою і забезпечується третиною через їжу. Рівень холестерину може зростати залежно від багатьох параметрів. Погіршення харчових звичок, особливо з надлишком насичених жирних кислот, може бути причиною цього збільшення. Щоб дістати різні органи, холестерин використовує транспортери, які дозволяють йому циркулювати в крові. Існує 2 типи транспортерів: ЛПВЩ і ЛПНЩ.
Коли ЛПНЩ не працює або надлишок, холестерин в крові підвищується і накопичується, утворюючи бляшки, які поступово закупорюють артерії. Ось чому ЛПНЩ прозвали "поганим холестерином".
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Холестерин і надмірна вага: остерігайтеся помилкових уявлень
Важливо мати на увазі, що вага та холестерин не обов'язково пов'язані. У людей із зайвою вагою рівень холестерину в середньому вищий, ніж у людей із нормальною вагою. Але це значною мірою пов’язано з тим, що ці пацієнти також мають в середньому дієту з підвищеним вмістом жиру.
Ми знаємо, що призначення дієти, яка забезпечує менше жиру, зменшує як вагу, так і рівень холестерину в крові. Але навпаки, ви можете бути худими і мати високий рівень холестерину. Це тому, що наш організм виробляє надлишок холестерину з генетичних причин. У цьому випадку в наших клітинах спостерігається аномалія, передана одним із батьків, що порушує баланс між виробленням та виведенням холестерину. Отже, ми не рівні, коли мова йде про гіперхолестеринемію !
Малорухливий спосіб життя все ж залишається фактором, який, пов'язаний із надлишком холестерину, експоненціально збільшує серцево-судинні ризики. Накопичення жиру в артеріях може призвести до стенозу судинної системи (наприклад, звуження вен) і, таким чином, запобігти проходженню крові. Тож не соромтеся взувати кросівки і рухатися. Спорт допомагає знизити загальний рівень холестерину та збільшити "хороший холестерин". Справжній союзник для ваших артерій !
Холестерин: зробіть ставку на здорову дієту
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Наприклад, холестерин особливо присутній у яєчному жовтку, м’ясних органах, ікрі, майонезі та фуа-гра, наприклад. Тому уникайте надмірного споживання цих продуктів.
У випадках ожиріння з високим рівнем холестерину досить легко знизити рівень холестерину без особливих зусиль. Їжа з високим вмістом холестерину містить багато калорій, потрібно просто уникати вживання занадто багато їжі, що містить тваринні жири, що забезпечують холестерин. Також зменшіть раціон їжі загалом і зосередьтеся на фруктах та овочах, нежирному маргарині, рибі та нежирному м’ясі. Сьогодні є також відповідні продукти, особливо у відділі сиру, які приносять вам все задоволення, допомагаючи обмежити надлишок холестерину.
Високий рівень холестерину - підступна і дуже небезпечна хвороба. Найголовніше - це підтримувати здоровий загальний спосіб життя і змінити шкідливі звички. Не забувши перевірити його норму. Ці дрібниці можуть врятувати вам життя !