Уникайте тріщин на шкірі! »Магазин харчування та фітнесу
"На жаль, тріщини шкіри під час нарощування м’язів майже завжди є наслідком неправильного харчування і часто ознакою поганої сполучної тканини!"
Кожен бачив це раніше або навіть помічав у власному тілі: потріскана шкіра або розтяжки. Розтяжки - це видимі та непривабливі сльози в підшкірній клітковині, які виникають в результаті надмірного розтягування тканини. Розвиток цих шрамоподібних тріщин на шкірі також називають розтяжками під час вагітності. Але як виникають ці тріщини на шкірі і як можна уникнути шкірних тріщин при нарощуванні м’язів?
Формування шкірних тріщин при нарощуванні м’язів
Тріщини на шкірі або розтяжки можуть з’явитися в будь-якому місці тіла. Сполучна тканина в дермі, яку також називають дермою, надмірно розтягується. В результаті сполучна тканина, що складається з мережі колагенових волокон, розтріскується. Ці тріщини - це непоправні тріщини, які спочатку залишають синювато-червоні, а пізніше світлі шрами.
Розтяжки - явище не лише у жінок під час вагітності, вони зустрічаються і у чоловіків. Такі місця, як живіт, грудна клітка, надпліччя, стегна і сідниці, дуже схильні до цих тріщин.
Причиною цих розтяжок є, наприклад, швидке розтягнення сполучної тканини через надмірне збільшення ваги. Ці збільшення ваги можуть відбуватися як за рахунок м’язової маси, збільшення жиру, так і обох одночасно. Особливо у людей із надмірною вагою або у жінок, які були вагітними, ви можете спостерігати розтяжки головним чином на грудях, животі, стегнах, а іноді і на спині, оскільки ці ділянки надзвичайно розтягнуті.
Однак існує також генетичний компонент, який визначає, наскільки міцною є ваша сполучна тканина і, отже, наскільки ви сприйнятливі до розвитку розтяжок.
У дослідженні (1) 161 жінку запитали про можливу спадкову слабкість сполучної тканини після вагітності. Було встановлено, що розтяжки, швидше за все, є спадковими, при цьому кілька жінок у дослідженні також вказали, що вони вже виявили розтяжки в сім'ї, але їх самі пощадили.
Тріщини шкіри під час нарощування м’язів: профілактика та лікування
Оскільки розтяжки в основному генетичні, профілактика може бути обмежена.
Найкращою порадою буде не надто швидко набирати вагу і давати шкірі час розтягуватися. Мова йде про кілька кілограмів набору ваги на місяць. Однак, оскільки більшість читачів не мають наміру надмірно надмірно важити або залишати м’язи позаду, ця порада корисна лише частково.
Для жінок хороший спортивний бюстгальтер може допомогти запобігти появі розтяжок у грудях.
Шкіра тріскається під час нарощування м’язів: олії або інші креми
Часто під час нарощування м’язів рекомендується використовувати олії або креми для профілактики або лікування розтяжок або тріщин шкіри. Особливо вітамін Е продається як ефективний активний інгредієнт цих продуктів.
У мета-аналізі (2) було підсумовано різні дослідження, в яких масла та креми намагалися запобігти появі розтяжок. На жаль, суттєвої різниці не було. Це, мабуть, означає, що дорогі креми або олії не покращують настирливі розтяжки.
Тріщини шкіри під час нарощування м’язів: лазер
Як і будь-який шрам, лазерна хірургія може поліпшити зовнішній вигляд потрісканої шкіри на розтяжках. Новий лазерний метод, що називається «фракційний фототермоліз», покращує колір обличчя на 75% (3). Цей метод також описується як успішний в інших дослідженнях. (4) (5) (6)
Цей вид лазерного лікування також працює при рубцях від вугрів.
Шкіра тріскається під час нарощування м’язів: загар і час
Більш дешевий варіант - приділити тілу трохи часу. Як і у випадку з іншими рубцями, вони з часом тьмяніють і втрачають червонуватий колір. Тут також може допомогти засмага вашої шкіри. Чим темніше, тим менш помітні розтяжки.
Відео на тему
Висновок щодо: уникайте розтріскування шкіри під час нарощування м’язів!
Незалежно від того, чи позбавлені вас розтяжок, це в основному генетично. Якщо ви вже виявили розтяжки в сім’ї, дуже великий ризик того, що ви могли б їх також отримати. Щоб уникнути розтріскування шкіри під час нарощування м’язів, бажано повільно набирати вагу. Більшість кремів та масел, на жаль, не змогли досягти жодного покращення в наукових дослідженнях. Зрештою, лазерні процедури або здоровий загар дають можливість приховати шрами.
Якщо ви хочете дізнатись, яка ваша оптимальна потреба в калоріях відповідає вашим цілям, просто скористайтеся нашим безкоштовним калькулятором калорій, і ваш результат буде зручно надісланий вам по електронній пошті. Щоб дізнатися свій індекс маси тіла, скористайтеся безкоштовним калькулятором ІМТ.