Холестерин передається у спадок і навіть впливає на слабкого Евеніментул Зілей

Автор: Крістіна Ліка/Дата публікації: 27-10-2011 10:10

холестерин

Поганий холестерин душить судини і призводить до інфарктів. Це також відбувається генетично, а іноді вражає слабких людей.

Наляканий холестерин виробляється в пропорції 75% печінкою, а решта 25% надходить з їжею. Це життєво важливо для організму, якщо він має нормальний рівень, оскільки допомагає здійснювати клітинні процеси і навіть запобігає серцевим захворюванням. Однак все більше людей мають високий рівень холестерину через дієти з високим вмістом жиру, сидячий спосіб життя та куріння.

Це не хвороба, у неї немає симптомів, але вона несвідомо подрібнює тіло: осідає на судинах і звужує їх.

Найбільший ризик - відрив від артерій, їх блокування та спровокував інфаркт або інсульт.

Які нормальні значення

Люди старше 20 років повинні перевіряти рівень холестерину принаймні раз на п’ять років. За 9-12 годин до тесту не слід нічого їсти. У крові дві третини - це «поганий» холестерин (ЛПНЩ), а третина - «хороший» холестерин (ЛПВЩ).

Злий союзується з іншими речовинами і закупорює судини. Норма значення ЛПНЩ нижче 100. Хороший холестерин відновлює те, що псує погане і запобігає засміченню артерій. Значення жінок повинно бути не менше 50, а чоловіків - 45.

"Загальний рівень холестерину обчислюється шляхом підсумовування ЛПНЩ, ЛПВЩ і ЛПНЩ (попередника шкідливого холестерину). Показник нижче 200 є нормою. Вищий за 200 означає підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Діти та молодь у віці від 2 до 9 років повинні мають рівень холестерину нижче 170 ", - заявляє доц. д-р Флорін Міту, завідувач кардіологічного відділення клінічної реабілітаційної лікарні в Яссі.

Необхідно контролювати не тільки холестерин, але і тригліцериди, жир, який циркулює в крові, що надходить від надлишку калорій. Нормальне значення нижче 150. Ожирілі, сидячі, любителі курців або солодощів, як правило, мають вищу цінність, тож підвищується ризик метаболічних захворювань та діабету.

Деякі люди можуть успадкувати ген, який стимулює вироблення холестерину. Для інших проблема виникає внаслідок жирної їжі тваринного походження. Яйця і морепродукти не настільки грішні, як їм здається. Добова доза холестерину не повинна перевищувати 300 мг, а яйце містить 186 мг. Не всі жири небезпечні. Близько 35% щоденних джерел калорій повинні надходити з них. Насичені (тваринні) жири збільшують ЛПНЩ, а трансжири - ЛПНЩ і, одночасно, зменшують ЛПВЩ. Ненасичені жири (моно та поліненасичені) підвищують рівень хорошого холестерину. Вони містяться в оливковій олії, насінні, фундуку та авокадо.

Солодощі підвищують рівень холестерину, клітковина знижує його
Недостатньо зменшити кількість жиру, а також солодощів та інших цукрів.

"Клітковина (міститься в цільнозернових продуктах, цільнозернових хлібах, сухофруктах, бобових, горосі) є найбільшим ворогом шкідливого холестерину. Жирна риба, багата омега 3 (дві порції на тиждень), виховує корисну"., додає Міту.

До менопаузи у жінок рівень холестерину нижчий, ніж у чоловіків. Після менопаузи естроген зменшується і хороший холестерин починає поступово падати, поступаючись місце поганому.

Ліки, якщо проблема походить від сім'ї

Холестерин може блокувати судини через кілька років. Атеросклероз до кінця оборотний.

Ось кілька порад, які допоможуть вам зменшити цей ризик:

  • Якщо у вас є зайві кілограми, вам потрібно схуднути;
  • Кинути курити. Абстиненція збільшує хороший холестерин на 10%;
  • Регулярна програма фізичних вправ підвищує рівень холестерину та знижує рівень шкідливого холестерину на 5% протягом перших двох місяців. Аеробіка, плавання та ходьба є найбільш показаними;
  • Коли холестерин є сімейною реліквією, дієта та фізичні вправи не допомагають повністю. Серед препаратів статини - перший вибір. До них додаються добавки на основі риб’ячого жиру, ніацину або рослинних стеринів;
  • Зменшіть кількість солі.

  • РОЗКРИТТЯ EVZ: ТОП-ХАРЧОВІ БОМБИ. 10 найнебезпечніших підроблених продуктів, які потрапляють на наші столи
  • За загальним рахунком, найпоширеніша хвороба серця
  • Шаорма з усім, "ідеальний рецепт, щоб потрапити в руки кардіолога"

Наші рекомендації

Актриса у важкому стані. За словами Діани Сімпоеу, головного лікаря ВПС СМУРД Ясі, Драга ...

Коментар Шами Тобін для американського мислителя, який я переклав для читачів Події ...