Холестерин, с; Що саме є поточна жінка МАГ
Ах холестерин! По телебаченню, в рекламі, у лікаря ... Ми багато про це чуємо, але мало хто з нас насправді знає, що це таке! Яка різниця між хорошим і поганим холестерином? Які продукти мають високий та низький вміст холестерину? Які ризики занадто високої дози? Якщо у вас ще немає відповідей на всі ці питання, прочитайте цю статтю, щоб стати експертом з цього питання. !
Холестерин, що це таке ?
Холестерин - це ліпід, який складається з двох підкатегорій: холестерин у крові, який природним чином виділяється печінкою, та холестерин в їжі, який присутній у продуктах тваринного походження, які ви їсте. В обох випадках холестерин відіграє важливу роль для функціонування людського організму, оскільки він в значній мірі сприяє життю клітин, а також виробленню гормонів, травних соків і вітаміну D. Без холестерину організм людини не працює нормально.
Яка різниця між хорошим та поганим холестерином ?
Холестерин - це жир, який транспортується до різних органів тіла через кров. Це специфічні білки, які називаються ліпопротеїнами, які відповідають за транспортування цього жиру, який на третину надходить з їжею, а на решту дві третини - через печінку. Однак є два типи ліпопротеїдів, які складають, певним чином, два кола розподілу холестерину:
- Ліпопротеїни високої щільності або холестерин ЛПВЩ відповідають за повернення надлишку холестерину до печінки, щоб його можна було усунути природним шляхом. Цей тип називається хорошим холестерином.
- Ліпопротеїди низької щільності або холестерин ЛПНЩ доставляють холестерин до органів. У занадто великій кількості пара ЛПНЩ-холестерин сприяє утворенню бляшок атероми в артеріях, поступово блокуючи їх. Це називається поганим холестерином.
Як вимірюється холестерин ?
Рівень холестерину оцінюють за допомогою аналізу крові, який включає три аналізи:
- загальний холестерин: він включає холестерин ЛПВЩ, холестерин ЛПНЩ і п’яту частину рівня тригліцеридів. За відсутності генетичних схильностей ця норма повинна бути менше 2 грам на літр крові.
- Холестерин ЛПВЩ: менше 0,4 г/л у чоловіків та 0,5 г/л у жінок, цей рівень вважається занадто низьким і виявляє підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби серця.
- Холестерин ЛПНЩ повинен бути менше 1,6 г/л.
- тригліцериди: це жири, присутні в крові, крім холестерину. Рівень більше 1,5 г/л вказує на значний ризик серцево-судинних захворювань, незалежно від рівня холестерину.
Цей аналіз крові слід робити натщесерце.
Які фактори сприяють підвищенню рівня холестерину ?
Ваш аналіз крові чіткий: у вас є холестерин. Існує багато причин вашої гіперхолестеринемії, навіть якщо дієта з надмірним вмістом жиру стоїть на першому місці. Дійсно, надмірне споживання жирів тваринного походження безпосередньо впливає на рівень холестерину. У деяких людей генетичні та спадкові схильності можуть сприяти розладу холестеринемії, як і деякі патології нирок, щитовидної залози або печінки, які викликають коливання рівня холестерину. Слід також зазначити, що деякі ліки - оральні контрацептиви, діуретики, кортизон тощо - можуть спричинити підвищення рівня холестерину.
Як знизити рівень холестерину ?
Перша порада для зниження рівня холестерину: прийміть більш збалансовану дієту! Хоча жири необхідні для нашого здоров’я, не всі вони створені рівними! Справді, вершкове масло та деякі рослинні олії (копра, арахісове, пальмове тощо) містять занадто багато насичених жирних кислот, і їх слід якомога більше уникати. Тому важливо прочитати етикетки продуктів, які ви споживаєте, щоб змити цих небажаних зловмисників. З іншого боку, регулярні фізичні навантаження необхідні для підвищення рівня хорошого холестерину та зменшення ризику серцево-судинних катастроф. Також знайте, що кинути палити - це чудовий спосіб продати поганий холестерин на користь. !