Холестерин Умійте читати ярлики, щоб знизити рівень холестерину
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 14.01.2011 о 16:08
Роль їжі в надлишку холестерину
Наше тіло, точніше наша печінка, саме виробляє значну частину холестерин. Але наша їжа це також забезпечує. Якщо вона приносить занадто багато, рівень холестерину підвищується і стає занадто високим.
Губити вага тому є дуже ефективним способом зниження ставки холестерин. Тоді необхідно збалансувати свій раціон і регулярно займатися достатньою фізичною активністю.
Що стосується дієти, першочерговим завданням є зменшення споживання ліпідів та насичених жирів. Навчитися читати ярлики особливо корисно в цій галузі, оскільки крім так званих видимих жирів існують так звані приховані жири.
Видимі або приховані жири ?
Масло, маргарин, сметана, олія, майонез, жир з м’яса тощо - це видимі жири, кількість яких ви можете оцінити. Дійсно, коли ви кладете вершкове масло на тост, крем-кремо на зелену квасолю або олію в салат, ви контролюєте додану кількість.
З іншого боку, багато жирів беруть участь в інтимній структурі їжі, і ви не знаєте, в якій кількості. Іноді ми навіть не підозрюємо, що певні продукти містять його. Це так звані «приховані» жири.
Наприклад: м'ясні нарізки, м'ясо, сир, молоко, молочні продукти, морозиво, яйця, жирна риба, чіпси, картопля фрі, олійні насіння (оливкова, авокадо, волоський горіх, фундук, мигдаль, арахіс тощо), але також ряд солодкі продукти: випічка, печиво, тістечка, тістечка, шоколад тощо.
Якщо ви вмієте читати ярлики, ви можете скоротити щоденне споживання жиру вдвічі, що буде здорово для вашого здоров’я. вага і знизити свою ставку на холестерин.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.