ХОЛОДИЙ ДУШ допомагає схуднути (і ще 3 переваги)

Вибачте ?! Добровільно прийняти крижаний душ? Це звучить жахливо!

Слід визнати ... ця порада для схуднення не призначена для мочалок. Вам потрібна певна доза сміливості, якщо ви ще ніколи цього не пробували ...

Кожна людина, яка це зробила, дуже добре знає як добре ти почуваєшся згодом. Чортів добре! Наче ти схожий новонародженого!

І "відчуваю себе супер добре“Звичайно, це не єдина користь для здоров’я, яку несе з собою холодний душ. Як ви побачите пізніше, є щонайменше ще 4 причини приймати холодний душ щодня.

Спочатку давайте розглянемо, як холодний душ допоможе вам схуднути і спалити жир.

ЯК ХОЛОДИЙ ДУШ допомагає схуднути (підвищене спалювання жиру)

В організмі людини є 2 типи жиру, на які нам потрібно дивитись. З одного боку "білий жир“, Що ми зазвичай розуміємо під жиром. Це жирова тканина, яка сидить на сідницях, стегнах, стегнах і животі. Ми намагаємось позбутися ЦЕГО жиру.

"коричневий жир“Має зовсім інше призначення, і одне з них - ПАЛЕННЯ ЖИРУ для енергії.

Це трапляється тоді, коли тілу доводиться зігріватися, тобто коли має вироблятися тепло. І щоб генерувати це тепло, коричневий, так би мовити, спалює білий жир. джек-пот!

Довгий час вважалося, що лише немовлята мають коричневий жир, щоб зробити його видом внутрішнє опалення використовувати.

Однак сьогодні ми знаємо, що у дорослих людей також є коричневий жир ... його майже ніколи не «активують» і не використовують. (На згадку про: Активація коричневого жиру призводить до спалювання білого жиру)

Насправді досить легко отримати користь від цього ефекту спалювання жиру ... все, що вам потрібно зробити, це охолодити своє тіло, щоб ваше внутрішнє опалення було включене і спалювало жир для вас.

І який найпростіший спосіб це зробити?

Приймаючи холодний душ ... і цілком достатньо, якщо на початку це лише 30 секунд. Тому що цього достатньо для активації коричневого жиру.

Тим не менше: Чим довше ви можете це приймати, тим більший ефект спалювання жиру.

Звичайно, можна почати з теплого душу, а в кінці просто прийняти холодний душ.

Інша (поки що не доведена) теза стверджує, що вплив холоду може підвищити чутливість до лептину. І ви можете знати, що лептин - це щось подібне "Головний гормон" для спалювання жиру є. Чим вище значення лептину та чутливість до лептину, тим краще для вас і швидше ви можете схуднути.

На додаток до переваг спалювання жиру, існує також безліч інших переваг. А щоб зробити холодний душ якомога смачнішим для вас, я перерахував ще кілька для вас:

3+ інші переваги холодного душу

Якщо вам не вдасться подолати величезних переваг спалювання жиру, ось ще кілька переваг ...

1. Швидше відновлення

Тим часом різні дослідження показали, що ця терапія холодною водою прискорює одужання, зменшує запалення і дозволяє швидше «відходити» хворим м’язам.

Хоча це приємні побічні ефекти, вони важливіші для професійних спортсменів, і не обов'язково для "нормальних" людей, таких як ми з вами.

2. Це зміцнює вашу імунну систему

Дослідження показали, що терапія холодом збільшує кількість імунних клітин у вашому організмі.

Ви можете вважати це схожим на нарощування м’язів. З кожним тренуванням ви "руйнуєте" мікроволокна у ваших м'язах, які потім відновлюються як механізм адаптації, сильніший або більший.

Тут застосовується той самий принцип. Кожного разу, коли ви стоїте під холодним душем, ви шокуєте своє тіло і просите його бути краще підготовленим наступного разу. Це означає: він зміцнює захисні сили і виробляє більше імунних клітин.

3. Більше енергії

Шок холодної води призводить до численних ланцюгових реакцій у вашому тілі. Деякі з них включають початок дуже глибокого дихання, перекачування більшої кількості крові до клітин і збільшення частоти серцевих скорочень.

Це призводить до того, що ви відчуваєте природний прилив енергії, який іноді може тривати кілька годин.

І ще три переваги ...

• Прийом холодного душу збільшується тестостерону і кількість сперми в чоловічому організмі
• Це зменшує стрес за рахунок зниження рівня сечової кислоти в організмі та вивільнення глутатіону (a потужний антиоксидант) збільшується.
• Це потенційно може допомогти при депресії. Хоча в дослідженні брало занадто мало учасників, щоб вважати його значущим, було показано, що терапія холодом може бути ефективним засобом боротьби з депресією.

Чи є у вас необхідні кишки?

Як бачите, прийняття холодного душу має численні переваги для здоров’я. Єдине запитання, яке я зараз задаю, це наступне ...

У вас є сміливість це зробити?

Це не зовсім без ... і, щоб переконати вас ... ось короткі перегляди ще раз:

• Посилене спалювання жиру
• Більше енергії
• Швидше відновлення
• Зміцнена імунна система
• Ви можете впоратися зі стресом краще
• Більше тестостерону (також важливо для жінок!)

Ви "чоловік достатній"? Який ваш досвід із холодними зливами? Повідомте мене в коментарях!

Більше порад щодо схуднення

Прийом холодного душу - лише одна з багатьох порад щодо схуднення. Перегляньте ці статті, щоб дізнатись більше:

• 15 жирних страв, які зроблять вас стрункішими?!
• Чому вуглеводи - хороша ідея ввечері!
• 12 порад щодо сну для сну для схуднення
• Побічні ефекти аспартаму: Чому цей популярний підсолоджувач є чим завгодно, але не "безпечним"

Найважливіша порада щодо схуднення - це і залишається зміна дієти. Щоб допомогти вам у цьому, я підібрав 15 рецептів, які надзвичайно легко приготувати і змусять ваше тіло спалювати жир, а не зберігати його. Ви можете побачити тут *безкоштовно* Завантажте, натиснувши червону кнопку нижче:

---