Харчова хронобіологія та добавки для схуднення - Doctissimo
У той час, коли дієти межують з одержимістю, часто важко поважати своє тіло та його ритми. Яка помилка! Хронобіологія є одним із ключів до схуднення. А деякі добавки знають, як бути ефективними в найкращий час. Повний симбіоз з вашим тілом.
Хронобіологічні ритми зазвичай визначаються протягом доби, тому ми говоримо про циркадні ритми. Але ці ритми також можуть працювати протягом 28 днів (щомісяця), 3 місяці (сезонні) і навіть більше для клімактеричних ритмів, які тривають 7 або 9 років.
Хронобіологія, питання ритму
Наші органи мають діяльність, яка регулярно змінюється протягом дня. Подібним чином, метаболізми, що регулюють харчування та засвоєння поживних речовин, також зумовлені цією "хронобіологією".
Конкретно це означає, що вживання страви з макаронних виробів або шоколадного мусу не справляє однакового впливу на організм, якщо зараз полудень або 22:00. Крім того, таблетка магнію, прийнята вранці після пробудження, не діє однаково ввечері.
Коли ми атакуємо ритми прийому їжі, ми говоримо про хроно-харчування. Для доктора Янна Руж'є «їсти просто», тобто їсти засвоюваним та збалансованим способом, можливо, прийнявши кілька простих рефлексів: «ми можемо їсти жирне, білкове та зазвичай солодке вранці; ми можемо їсти важке, білок і рясний опівдні; ввечері ми повинні їсти легкий (нежирний), легкий білок (риба, птиця) і багатий цукром. Нарешті, залежно від його фізичної активності та його енергетичних потреб завжди можна вставити два невеликі злегка білкові та солодкі закуски, такі як суміш сиру та компоту об 11:00 та 17:00 ".
Максимальна ниркова активність
Максимальна активність підшлункової залози
8:00 до 10:00 та 18:00 до 21:00
Максимальна активність печінки та жовчовивідних шляхів
Максимальна активність кишечника
Максимальна м’язова активність
З 10:00 до 12:00 та з 16:00 до 19:00.
Інтелектуальна навчальна діяльність
9:00 до 11:00 та 15:00 до 17:00
Інтелектуальна активність концентрації
8:00 до 10:00 та 16:00 до 17:00
Активність збудження (кортизол)
Щоб застосувати хронобіологію до схуднення, необхідно орієнтуватися на органи «схуднення» особливо тканини адипоцитів, печінки, підшлункової залози, нирок та травного тракту за його ферментативні функції. Потрібно буде стимулювати фази елімінації та детоксикації та уповільнити фази зберігання. Так само і ранкові калорії не є вечірніми. Повага цих кількох прислів’їв дозволяє вам не сковувати своє тіло і, отже, полегшити йому.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Хронобіологія: прискорення від харчових добавок
За 50 років наш раціон змінювався більше, ніж за 50 століть, тому ми краще розуміємо харчовий дисбаланс. Харчова якість їжі знизилася, а також і запас необхідних поживних речовин. Тоді стає дуже цікаво думати про харчові добавки, щоб збалансувати баланс.
Як частина схуднення, якщо ми покладаємось на хронобіологію, ми можемо максимізувати ефекти активів для схуднення та діяти на засвоєння їжі. Таким чином, деякі добавки поважають природні ритми тіла, одночасно посилюючи його функціонування.