Холодні руки, холодний ніс - що робити

Коли температура взимку падає, нам часто доводиться мати справу з холодними руками, холодними ногами або холодним носом. Це пов’язано з тим, що холод призводить до скорочення судин наших кінцівок і зменшує їх кровопостачання. Однак ті, у кого постійно холодні руки, також можуть бути через хворобу. Ми даємо практичні поради щодо того, що можна зробити проти холодних рук, та пояснюємо можливі причини.

Холодні руки взимку: які причини?

У наших руках особливо велика кількість кровоносних судин. При холодних температурах вони спочатку звужуються в кінцівках. Окрім рук, уражаються також стопи, вуха, ніс та підборіддя. Через зменшення кровотоку в кінцівках ядро тіла і, отже, життєво важливі органи можуть надалі забезпечуватися достатньою кількістю зігріваючої крові. Однак руки, ніс і ноги охолоджуються швидше.

Крім того, шкіра на наших руках особливо тонка і майже не має захисного жиру. Оскільки наші руки і ноги також мають відносно велику поверхню, тут втрачається багато тепла.

Жінки До речі, їм часто доводиться боротися з холодними руками та холодними ногами взимку, оскільки у них зазвичай менше зігріваючих м’язів, ніж у чоловіків. Крім того, роль відіграють і інші фактори, такі як гормональний баланс і той факт, що жінки значно частіше за чоловіків мають низький кров'яний тиск.

Завжди холодні руки? Хвороби як причина

Однак холодні руки також можуть бути ознакою серйозного захворювання. Це стосується приблизно п’яти відсотків людей, у яких завжди холодні руки. Тоді порушення сполучної тканини, порушення кровообігу або гормональні розлади можуть бути причиною застуди рук.

Окрім фізичних причин, за холодними руками можуть бути і психологічні проблеми, оскільки наша психіка також може впливати на кровообіг. У разі стресу або страху судини стискаються, і наші руки мерзнуть, хоча на вулиці не холодно.

Якщо ви часто страждаєте від холодних рук не тільки взимку, але і при більш високій температурі, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем і пояснити причину ваших скарг. Візит до лікаря особливо доцільний, якщо з’являються симптоми, крім застуди рук. До них належать, наприклад:

білуваті, синюшні або червонуваті знебарвлені руки
Поколювання в пальцях
Оніміння пальців
набряклі, болі пальці

4 поради проти холодних рук

Якщо у вас часті холодні руки, найголовніше - це тепло одягатися. Мало того, щоб ваші руки були щільно обгорнуті, але й решта тіла. Тепле пальто і товсті шкарпетки обов’язкові! На додаток до теплого одягу, є багато інших порад, якими ви можете швидко зігріти руки знову:

Рухайте пальцями: Робіть захоплюючі рухи або розминайте невеликий поролоновий кульку. Як варіант, можна злегка помасажувати пальці. Фізичні вправи або масаж стимулюють кровообіг, і пальці швидко швидко зігріються. Однак масаж можна проводити лише за умови відмороження.
Кровообіг також може бути наскрізним гостра їжа кривошип: Червоний перець, табаско, перець чилі або порошок паприки змушують кров перекачувати. Але будьте обережні: шлунок також повинен терпіти гострі спеції!
Зігрійте руки зовні: покладіть на руки теплу подушку з вишневої кісточки.
У вас промокли руки? сухий Видаліть руки якомога швидше, оскільки волога створює випаровувальне охолодження, яке забезпечує скорочення судин.

Якщо у ваших холодних рук причина хвороби, лікування завжди базується на основному захворюванні.

Запобігати застуді рук

Щоб запобігти застуді рук, враховуйте свої Вправляйте судини. Це можна зробити, наприклад, частіше приймаючи поперемінний душ: спочатку душ приймайте теплим протягом однієї хвилини, це призведе до розширення судин. Потім приймайте холодний душ протягом п’яти-десяти секунд, через що кровоносні судини знову скорочуються. Крім того, ви можете по черзі опускати передпліччя в теплу або холодну ванну для рук.

Так само, ви можете отримати холодні руки трохи Тренування серцево-судинної системи Профілактика: Займіться плаванням, бігом або швидкою ходьбою, це стимулюватиме кровообіг. Відвідування сауни також позитивно впливає на кровообіг.

Ви також можете отримати холодні руки за допомогою здоровий спосіб життя уникати. Утримайтеся від сигарет, оскільки куріння може пошкодити судини. Крім того, слід звернути увагу на здорове харчування та достатню кількість фізичних вправ. Важливо також забезпечити достатню розслабленість у повсякденному житті. Оскільки в стресових ситуаціях виділяється більше адреналіну та норадреналіну, які можуть стискати судини.

Холодні руки на ПК

Багато людей, які в основному працюють на ПК, скаржаться на холодні руки під час роботи. Рука миші, як правило, особливо сильно постраждала. Якщо під час роботи на ПК у вас постійно холонуть руки, спочатку слід подумати, чи частіше мерзнуть руки і в інших ситуаціях. Якщо вас охолоджують руки, особливо під час роботи на ПК, перше, що вам слід перевірити, це температура в приміщенні: чи достатньо тепло у вашому офісі? Кімнатна температура близько 21 градуса є ідеальною.

Якщо температура в офісі вам приємна, але руки все ще холодні, вам можуть допомогти наступні поради:

Бережи своє Поза сидячи під час роботи: Ви занадто згинаєте зап’ястя? Це може порушити приплив крові до рук. Підніміть руки трохи вище, наприклад, використовуючи зап’ястя.
Носіть під час роботи на ПК Нагрівачі для зап'ястя, для запобігання холодних рук.
І якщо нічого іншого не працює: купіть клавіатура з підігрівом і a розігріта миша.

Холодний ніс - що робити?

До речі, холодні руки і ноги також впливають на наш ніс: якщо ви одягнені недостатньо тепло, а руки і ноги холодні, ви зазвичай застуджуєте ніс. Оскільки коли руки і ноги холодні, судини слизової оболонки носа також стискаються. В результаті циркуляція крові зменшується, а ніс замерзає.

До речі, така реакція нашого організму робить нас особливо сприйнятливими до збудників хвороб. Бо якщо слизова оболонка носа погано забезпечена кров’ю, страждає і її функціональність. Вдихуване повітря більше не очищається настільки ретельно, як зазвичай, і тому патогени можуть легше потрапляти в організм.

Тому найкращим захистом від застуди в носі є теплий одяг, оскільки тоді ваші руки і ноги не замерзнуть. Гарячий чай, тепла ковдра або м’який масаж носа також можуть допомогти при холодному носі.