Канеллоні вегетаріанське подвійне серце

Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.

Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.

Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.

Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.

Категорії: Всі вегетаріанські рецепти

Інгредієнти на 4 порції

400	G	Листя шпинату
10	сирі цільнозернові канелоні
2	Диски	Цільнозернові тости
150	G	рикотта
40	G	нежирний сир
500	мл	Томатний соус
2	Яйця
Масло для форми
мускатний горіх
сіль і перець

підготовка

Помийте шпинат, обсушіть і дуже коротко варіть у підсоленій воді. Потім промити в холодній воді і вичавити воду.

Потім подрібніть шпинат. Видаліть з хліба скоринку і наріжте невеликими кубиками.

Натріть трохи мускатного горіха і добре перемішайте разом зі шпинатом, тостами, яйцями та рікоттою в мисці. Приправте за смаком сіллю і перцем.

Наповніть сумішшю каннелоні і покладіть їх поруч у змащену жиром форму для запікання. Полийте його томатним соусом і випікайте все в розігрітій духовці до 180 ° C близько 35 хвилин.

Через 20 хвилин викладаємо сир над запіканкою.

Порада: Якщо вам подобається пікантніше, можна подрібнити невеликий зубчик часнику, а потім додати його в начинку і замість шпинату використовувати салат з ракети.

Харчова інформація на 1 порцію

367	Калорії
20г	білка
26г	жиру
34г	вуглеводи

Відсутність стресових страв - полегште собі це

Слід визнати - не завжди легко готувати свіжу та здорову їжу. Спочатку щоденне запитання: "Що мені готувати сьогодні?", А потім їжа, як правило, повинна бути не тільки смачною та корисною для вас, але часто і для всієї родини. До того ж, часто виникає тиск часу - сім’я чекає, і найближчі зустрічі наближаються.

Намагайтеся уникати цього кулінарного стресу. Найкраще скласти план харчування на весь тиждень і записати інгредієнти. Це дає вам хороший огляд того, чи готуєте ви різноманітно. Також корисно, якщо ти можеш придбати багато необхідних інгредієнтів заздалегідь у тихіший день. Ви нещодавно розслаблено прогулювалися тижневим ринком? Тут ви гарантовано знайдете свіжі фрукти та овочі. Насолоджуйтесь вибором та отримуйте нові ідеї приготування їжі. Ви також можете підтримати регіональних постачальників таким чином. Щоб полегшити приготування страв, чудові рецепти, які можна їсти наступного дня. Наприклад, для цього ідеально підходять супи. І якщо вам не хочеться готувати, є також безліч варіантів харчуватися за межами вашого раціону.

Просто замініть один або два прийоми їжі на день шейк для схуднення Doppelherz - це забезпечить вам гнучкість у харчуванні. Це значно полегшує наполегливість! Більше.

"Ви те, що їсте" - і з нашими смачними рецептами ви харчуєтесь здорово, різноманітно та калорійно! Будь то вегетаріанські голубці чи трав’яне яловиче філе, є щось для кожного! Більше.

Спорт не для всіх з різних причин. Схуднення без фізичних вправ можливо, але це займає більше часу. Ви все ще можете схуднути успішно за допомогою наших порад! Більше.

Шейк від Doppelherz для схуднення допомагає швидко і стійко досягти бажаної ваги. Це збалансована заміна їжі зі смачним смаком ванілі або шоколаду ... Більше.

---