Холодні руки і ноги Причина кровообігу!
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Кровоносна система складається з вен, капілярів, артерій, лімфи та лімфатичних вузлів, і її роль полягає у забезпеченні руху крові по всьому тілу, точніше транспортування кисню та поживних речовин до кожної клітини тіла.
У цій схемі серце є найважливішим органом, оскільки воно перекачує кров в організм.
Зв'язок між кровообігом і холодними руками і ногами
Ми зазначаємо, що кров - це 14-та частина ваги людини, тому вона багато в чому залежить від розміру тіла. Кров перекачується з серця в організм через артерії, що поділяються на капіляри, тут кров циркулює набагато повільніше.
Наприклад, щоб кров дісталася до легенів і повернулася до серця, потрібно 5-7 секунд, а для досягнення мозку - 8 секунд.
Найскладніший і найдовший шлях - до тулуба, точніше до кінцівок, рук і ніг, його шлях триває близько 18 секунд. З цієї причини багато людей можуть відчувати холод у верхніх і нижніх кінцівках.
Цей прояв називається синдромом Рейно, і основною причиною є поганий кровообіг, особливо поганий периферичний кровообіг. У цій ситуації кров циркулює з дуже низькою швидкістю до кінцівок: рук, ніг, носа, підборіддя, щік, вух.
Причини для поганого кровообігу
Симптом холоду рук і ніг часто може супроводжуватися поколюванням, онімінням і пульсацією в кінцівках. Люди, які виявляють біль в області литок під час ходьби, також можуть відчувати поганий кровообіг.
Першою причиною поганого кровообігу є незбалансований спосіб життя, який передбачає хаотичну дієту, підтримувану сидячим способом життя.
Крім того, основними факторами ризику є куріння та надмірне вживання алкоголю. З іншого боку, проблеми також можуть виникати на генетичній основі і можуть погіршуватися з віком. Основним ризиком розвитку синдрому Рейнолда є жінки, які рано вступають у менопаузу.
З іншого боку, якщо прояви стають нестерпними, рекомендується проконсультуватися з фахівцем, оскільки існує цілий ряд захворювань, які можуть проявлятися в цій категорії, включаючи діабет, гіпотиреоз, деякі серцево-судинні захворювання, ниркову недостатність, безпліддя, інсульти та навіть анемія.
Вітаміни для кровообігу
Вітаміни та мінерали надзвичайно важливі для підтримки системи кровообігу, в усіх відношеннях, насамперед з точки зору якості крові. Згідно з дослідженнями, нестача заліза, магнію та вітаміну В6 в організмі, крім появи анемії, сприяє охолодженню кінцівок.
Люди, схильні до цієї симптоматики, і не тільки, повинні доповнювати свій раціон вітамінами для кровообігу і, одночасно, приймати здорову дієту, засновану на якомога більшій кількості овочів і фруктів.
Гінко Білоба та чай з женьшенем є ефективним засобом, оскільки мають судинозахисні та протизапальні властивості. Для поліпшення кровообігу рекомендується якомога більше ходити, крутити педалі або плавати.
Крім того, фокус, що сприяє кровообігу, передбачає витягнення і підняття ніг над тулубом на кілька хвилин.
Уникайте стояти на ногах, оскільки це може заблокувати кров потрапляння в нижні кінцівки і повертати підошву за годинниковою стрілкою, коли у вас буде така можливість. Крім того, ще один метод стимулювання периферичного кровообігу - це можливість вставати на верхівки, а потім опускатися на п’ятах.