Холодні страви
Якщо вперті кілограми зникнуть, недостатньо простого заощадження калорій. Потрібно годувати організм продуктами для схуднення.
Салат з груш з пармезаном
Вимийте 1 велику грушу (приблизно 200 г, наприклад, конференція), наріжте восьмими частинками, серцевину і наріжте невеликими скибочками. Зірвіть на шматочки 100 г салату з фрізе. Змішайте разом 2 ст. Ложки легкого бальзамічного оцту, 3 ст. Ложки води, трохи солі, перцю та щіпку цукру. Складіть в 1 чайну ложку олії. Заливаємо маринадом грушу і салат. Наріжте шматочками пармської шинки (по 10 г кожної). Дрібно наріжте 20 г пармезану. Посипте обидва салату. З’їжте з ним 2 скибочки багета (по 15 г).
395 ккал, 15 г F, 47 г KH, 18 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸
Картопляний салат з ковбасою
Зварити 150 г воскової картоплі (наприклад, Зіглінд), загасити, очистити від шкірки і нарізати скибочками. Дрібно наріжте кубиками 1 цибулину і 100 г солінь. Наріжте скибочками 1 вине індички (по 75 г). Подрібніть ½ пучка петрушки і змішайте з 3 столовими ложками легкого бальзамічного оцту, складіть в 1 чайну ложку олії, приправте сіллю і перцем. Змішайте всі інгредієнти салату з соусом і дайте настоятися протягом 15 хвилин.
395 ккал, 19 г F, 40 г KH, 16 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸
Паприка з начинкою
Розморозити 50 г замороженого горошку. Наріжте кубиками 1 великий соління (по 50 г). Наріжте кубиками 1 товстий скибочку (по 90 г) вареної шинки. Змішайте все з 4 столовими ложками (100 г) легкого салатного крему (4,8% F). Видовбайте 1 невеликий червоний перець, залийте сумішшю і посипте невеликою кількістю петрушки. З’їжте разом з ним 3 скибочки багета (по 15 г).
385 ккал, 9 г F, 50 г KH, 26 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸
Також читайте на bildderfrau.de:
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.