Холодний чай втамовує спрагу або відгодовує
Теоретично чай у чистому і натуральному вигляді не має калорій і ідеально підходить для втамування спраги. Як холодний чай у упаковці тетра або в банках, він майже не має нічого спільного з оригінальним напоєм: цукор, підсолоджувачі та штучні ароматизатори роблять здоровий чай калорійною бомбою.
Навіть якщо нові типи холодного чаю манять білим чаєм, екстрактами з екзотичних фруктів і такими термінами, як "оздоровчий" або "фітнес". Холодний чай, що випускається промисловим способом, рідко є здоровим, низькокалорійним засобом для спраги.
Виною тому доданий цукор, оскільки цукор у крижаному чаї насправді не втамовує спраги і обов’язково п’є більше, ніж корисно. Більшість з них не «рахують» спожиті калорії. Це може призвести до небажаного збільшення ваги. І це насправді не створює гарного настрою влітку.
Порівняння цукру та калорій показує, яких видів холодного чаю слід уникати та в яких безалкогольних напоях можна відпочити:
Лимонний чай Natreen з лимоном
1 склянка (250 мл) = 30 калорій
Цукор = 7,5 г, відповідає приблизно 3 шматкам цукру
Вольвічний чай персиковий
1 склянка (250 мл) = 41,5 калорій
Цукор = приблизно 10 г, відповідає приблизно 4 шматкам цукру
Білий чай і груша Gerolsteiner Moment
1 склянка (250 мл) = 45 калорій
Цукор = 11 г, відповідає приблизно 4 шматкам цукру
Ліптон Льодовий чай Персик
1 склянка (250 мл) = 65 калорій
Цукор = близько 15 г, відповідає приблизно 6 шматкам цукру
Персик Нестея
1 склянка (250 мл) = 80 калорій
Цукор = близько 18 г, відповідає приблизно 7 шматкам цукру
ТАК! персиковий морозиво
1 склянка (250 мл) = 90 калорій
Цукор = близько 21 г, відповідає приблизно 8,5 шматкам цукру
У деяких випадках промислові крижані чаї містять понад вісім шматочків цукру на склянку 250 мілілітрів!
Якщо ви хочете підкріпитися фігурою навіть при жарких температурах, ви можете приготувати власний холодний чай. Для цього в чайних або супермаркетах існують навіть спеціальні фруктові суміші. Навіть заварений чай не містить калорій, і ви можете вдосконалити його відповідно до власних смакових уподобань. Ось ідеї рецептів насолоди низькокалорійним холодним чаєм:
Персикова літня казка
Заваріть велику порцію персикового чаю (можна в спеціалізованих чайних магазинах або в Інтернеті) водою і дайте йому настоятися приблизно 15-20 хвилин. Потім поставте в холодильник на три-чотири години або краще на ніч.
Додайте склянку (250 мл) охолодженого персикового соку (наприклад, персикового соку Граніні) до літра чаю, очистіть кубиками льоду та бризкайте лимона: готово!
На склянку (250 мл) = 33 калорії
Чай з імбирним лаймом
Не тільки як гарячий чай зміцнює імунну систему, сила коренів також робить вас придатними при охолодженні. Для крижаного чаю наріжте імбир невеликими шматочками, залийте його гарячою водою і дайте настою просочитися близько десяти хвилин.
Потім дістаньте шматочки імбиру, додайте сік лайма і, якщо хочете, кілька крапель меду. Перемішайте і дайте охолонути принаймні чотири години.
На склянку (250 мл) = 0 калорій (без меду)