Самоперевірка Якщо ви перевищите цей коефіцієнт талії, це небезпечно для вас
Вимірявши окружність талії, ви можете зробити самотестування, щоб з’ясувати, чи загрожує ваше здоров’я і якою мірою. Згідно з недавнім дослідженням, метод також простий і безпечний. Як це працює? Ви можете дізнатись тут .
Ті, хто страждає від надмірної ваги, піддаються підвищеному ризику для здоров’я. Є проблеми із серцево-судинною системою, діабет 2 типу та безліч інших небезпек. У багатьох випадках ці хвороби вже тліють в організмі ураженої людини, не помічаючи при цьому жодних симптомів захворювання. Поки що індекс маси тіла (ІМТ) зазвичай визначався для оцінки ситуації ризику: чим вище ІМТ, тим більший можливий ризик для здоров’я. Але згідно з бразильським дослідженням, опублікованим на nih.gov, інше значення є ще більш показовим. І ви можете швидко і легко визначити це самостійно.
Говорячи про здоров’я: Зокрема, жир на животі слід контролювати заради здоров’я. Як ти це робиш? Ви можете побачити це на відео!
B MI та WtHR
Ми маємо на увазі так зване співвідношення талії та висоти, або коротше WtHR. Цей метод визначення ризику для ожиріння для здоров'я був розроблений американськими дослідниками та лікарями близько двох десятиліть тому, але досі не зміг затвердити себе проти ІМТ. ІМТ, який був розроблений в 1832 році, співвідносить масу тіла з ростом тіла. Тоді спеціальний метод розрахунку дає для людей із нормальною вагою значення від 18,5 до 25, ожиріння починається із значень від 30 до 35.
Тим часом, проте, кілька досліджень, включаючи згаданий бразильський, прийшли до висновку, що метод WtHR дозволяє отримати більш точні медичні прогнози. Одна з причин: При ІМТ розподіл ваги в організмі не грає ролі. Тож тут немає різниці між, наприклад, жиром на животі або м’язовою масою.
W tHR враховує фактор ризику номер один
На думку бразильських дослідників, метод WtHR враховує один ключовий фактор, який ІМТ ігнорує - а саме кількість вісцерального (внутрішнього) черевного жиру. Це найбільший фактор ризику, коли мова йде про захворювання, пов’язані з ожирінням. Цей жир осідає на талії. Ось чому розмір талії - це також вирішальне значення, яке потрібно визначити, щоб потім привести його у відповідність до розміру тіла.
Дуже проста формула та просте вимірювання
Формула WtHR проста: окружність талії в сантиметрах (виміряна на висоті пупка) ділиться на розмір тіла (також у сантиметрах) - і ви вже визначили свій показник WtHR. В ідеалі значення становить від 0,4 до 0,5. Вище цього починається ожиріння, і зі значень 0,56 ризики для здоров’я стрімко зростають .
Якщо вам 40 років і старше, ваш вік враховується в розрахунку. Тоді допустиме значення зміщується вгору на 0,01 на рік. Наприклад, людина у віці 45 років все ще перебуває просто в зелені зі значенням 0,55. Індекс вимірюється, обчислюється та оцінюється однаково для чоловіків та жінок, відмінностей немає.
Точніше, легше та вимірніше всіма
Бразильське дослідження обстежило 13500 учасників за допомогою методу WtHR, щоб ідентифікувати більше людей з потенційними ризиками захворювань, ніж з ІМТ, а саме: на 39,6% більше у чоловіків та на 33,3% більше у жінок. Таким чином, вчені також підтверджують дослідження Мюнхенського університету імені Людвіга Максиміліана, яке вже прийшло до порівнянних результатів у 2010 році. І тут показник WtHR виявився більш точним у визначенні ризику.
Головною перевагою W tHR є те, що кожен може використовувати метод швидко та найпростішими засобами. Таким чином кожен може легко внести свій внесок у запобігання ризику.