Холодний сезон - аюрведичні поради на зиму - Блоги нових способів
Літо з його дивовижно теплою температурою було з нами вже давно в цьому році. Але зараз воно є: єдине зима. А разом із ним і час Застуда.
Наші тіла доводиться боротися із значними змінами в наші дні: коливаннями температури до 10 градусів, зливами, прохолодним туманом та снігом. За цей час легко застудитися. Вживання вітаміну D від сонця падає, що робить нашу імунну систему слабшою. Для того, щоб протидіяти патогенним мікроорганізмам та наступаючій застуді, тепер нам доводиться зміцнювати свій організм переважно зсередини.
У п’ятій частині нашої серії "Впишіться в день з аюрведою" скажу вам аюрведські експерти Аюрведичні курорти Соматерам в Кералі кілька корисних порад та порад від Аюрведи та як можна захистити своє тіло в холодну пору року.
Відмінності в симптомах для типів Доші
В Аюрведе симптоми захворювання завжди пов'язані з відповідним типом Доші. У той час як у типів Капха слизові оболонки, як правило, активні і виділяють багато секрету, у типів Вата, як правило, сухий кашель і осиплість голосу. У випадку з типами Пітта, навпаки, такі запалення, як почервоніння слизових оболонок або лихоманка, можуть легко виникнути під час застуди.
З наступною порадою ви побачите, що деякі підходи до лікування, які також застосовуються в Аюрведе, вже знайомі із загальної домашньої медицини.
Аюрведичний підхід: які продукти особливо корисні
Головна відмінність: в Аюрведе компонент правильної дієти відіграє вирішальну роль у зміцненні нашої імунної системи.
Слід уникати сирих продуктів, продуктів тваринного походження, цукристих продуктів, продуктів, які є занадто кислими та містять багато жиру, оскільки вони сприяють запаленню в нашому організмі. Вони також сприяють накопиченню метаболічних відходів, відомих як ама. Це викликає захворювання, застрягаючи в травному тракті.
Натомість у вашому меню має бути багато варених овочів, супів, рису та бобових, особливо на початку зими. Ці продукти стимулюють Агні, наш внутрішній вогонь, а отже, зміцнюють наш організм від можливого застуди.
Для сприяння травленню такі спеції, як куркума, перець, гвоздика та кориця ідеально підходять для використання в каррі та супах. Для нашого організму підтримуюча дієта особливо корисна для одужання. Імбир - справжнє диво-засіб від застуди, оскільки він має протизапальні властивості.
Заспокійливу пряність заварити при застуді
При застуді заварка імбиру (4–5 см шматочками), перцю (5 цільних зерен) та гвоздики (3 цілі) дуже добре допомагає розріджувати слиз. Просто покладіть все в невелику каструлю з половиною літра води і тушкуйте близько 15 хвилин. Потім пийте його протягом дня.
Коли брага трохи охолоне, для підсолоджування можна додати мед. Увага! Не кладіть мед у гарячу воду.
Достатня кількість рідини та періоди відпочинку
Найголовніше крім правильного харчування, особливо якщо ви застуджені: пийте багато! Замість лимона, який має властивість дратувати слизову оболонку своєю кислотністю, використовуйте протизапальну імбирну воду або чай. Крім того, невелика ложка меду, яку ви можете давати розчинятися в горлі щодня, має антибактеріальну дію та заспокоює роздратовану слизову.
Гаряча кип’ячена вода очищає організм, змушуючи потіти. Окрім корисних чаїв, доцільно пити багато теплої води. Це також допомагає при детоксикації. Крім того, вода в поєднанні з фенхелем, анісом і кмином має відхаркувальну дію і сприяє сну.
Тож здоровий сон - це просто частина хорошого захисту. Подібно до фаз регенеративного відновлення протягом дня для протидії постійному стресу, часовому тиску та фізичним перевантаженням, оскільки вони також спричиняють ослаблення імунної системи.
Полоскання носа при нежиті
Якщо у вас проблеми з упертим нежиттю, рекомендується регулярне промивання носа. Все, що вам потрібно - це носик для носа і тепла солона вода. Високоякісна сіль та душ можна придбати в аптеці. Повторювати промивання носа найкраще тричі на день.
Бажаємо вам холодного, сонячного зимового часу!
Більше статей з "Попрацюй день з аюрведою"