Хороша їжа для зачаття
Невідомо більшості жінок, але є деякі продукти, які можуть допомогти їм легко завагітніти. Насправді існує багато факторів, які допоможуть вам швидко досягти бажаної вагітності, і їжа - лише один з них. Те, що ви можете їсти, може вплинути на те, як швидко відбувається зачаття. Це стосується навіть вашого партнера, оскільки, як ми знаємо, для зачаття дитини потрібно двоє.
Нові результати показують, що дієта під час вагітності може навіть вплинути на шанс народити дівчинку чи хлопчика. Насправді дослідження показали, що матері, які чекали дитину і мали низькокалорійну дієту і регулярно снідали, часто народжували хлопчика. Експерти стверджують, що оскільки люди сьогодні занадто зайняті сніданком і мають низькокалорійну дієту, це, мабуть, впливає на зростання кількості дівчаток, народжених за останні роки.
Як правильно скласти дієту, щоб завагітніти
На сьогоднішній день є все більше доказів на цю тему. У ході досліджень жінки, які приймали полівітаміни на основі фолієвої кислоти або заліза, частіше завагітніли. Також було встановлено, що поживні речовини, отримані з овочів, фруктів, квасолі та добавок, на відміну від червоного м’яса, здатні фіксувати збільшення родючості.
Фахівці припускають, що будь-яка жінка, яка хоче завагітніти, повинна спочатку подбати про свою вагу. Жінки, у яких ІМТ (індекс маси тіла) від 20 до 24, найімовірніше завагітніти. З іншого боку, жінки з ІМТ старше 24 або менше 20 менше шансів завагітніти. Однак це не означає, що немає надії для тих, хто не потрапляє до вагової категорії, але здоровий. Дослідження показують, що будь-яка жінка може правильно розпочати овуляцію, вносячи зміни в дієту та зменшуючи свою вагу.
 |
Продукти, які можуть збільшити шанси завагітніти
Існує ряд продуктів, які допомагають стимулювати фертильність:
• Натуральні харчові продукти. Намагайтеся щодня їсти близько 8 порцій фруктів та овочів. Переважно це фрукти та овочі, які не містять пестицидів, вони мають високий рівень поживності.
• Вибрати органічні продукти коли мова йде про тварин, таких як м’ясо та молочні продукти. Їжте цілу коричнево-білу їжу замість рафінованої їжі. Споживана їжа повинна містити більше цинку, що корисно для майбутньої мами. Більше того, вам слід їсти менше, але частіше і регулярно харчуватися, щоб підтримувати адекватний рівень цукру в крові.
• волокна - Не забувайте клітковину, яка особливо важлива для підтримання здорового стану кишечника та головного впливу на підвищення фертильності. Нарешті, їжте більше «корисних жирів», які ви можете взяти з риб’ячого жиру, лосося, тунця та скумбрії.
• Насіння гарбуза/соняшник. Щоб уникнути високого рівня ртуті через морепродукти або рибу, ви можете взяти необхідний риб’ячий жир з насіння гарбуза та соняшнику.
• Тиха вода. Щодня випивайте близько 8 склянок води. Ви також можете урізноманітнити трав’яними чаями або натуральними соками, приготованими в домашніх умовах. Рідини сприяють виведенню токсинів з організму.
Їжі, якої слід уникати
Хоча певні продукти збільшують ваші шанси завагітніти, є деякі продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете легко завагітніти.
• Уникайте споживання кофеїну так багато, як тільки можливо. Якщо ви любитель кави, ви можете зменшити споживання максимум до 3 чашок на день.
• Також уникати алкоголю. Ці речовини становлять ризик безпліддя у жінок.
Вибирайте збалансовану дієту. Їжа, очевидно, використовувалася як джерело поживних речовин для нашого самопочуття. Але в наш час так багато можливостей вибору, нам потрібен правильний вибір того, які продукти їсти.
Збалансоване та здорове харчування може збільшити шанси легко завагітніти.