Біотин, завидний засіб для волосся та нігтів

Важко повірити, що красиву, завидну шкіру та здорове, міцне волосся можна отримати простіше, ніж ми думаємо! Для всіх цих, а також для багатьох інших переваг існує біотин, життєво важливий компонент для організму.

Біотин є частиною вітамінного комплексу групи В, і хоча він менш відомий, він приносить організму численні переваги.

Також відомий як вітамін В7, біотин найчастіше використовується для зміцнення нігтів і волосся (звідси і назва Вітамін Н - з Волосся), але на цьому її дії не зупиняються.

Біотин також називають вітамін пам’яті, будучи одним з небагатьох вітамінів, що проникають у ліквор, беручи участь у метаболізмі мозку.

Як і всі вітаміни групи В, біотин розчинний у воді, тобто він не зберігається в організмі.

Бактерії в кишечнику можуть виробляти біотин.

Altrient B - Комплекс вітаміну B (з біотином), ліпосомальний для максимального всмоктування.

Допомагає виробляти енергію з глюкози та амінокислот;
Сприяє оздоровленню організму при таких захворюваннях, як артрит, артроз, гострий ревматоїдний артрит;
Зміцнює і регенерує нігті, що є незамінним для людей, які мають проблеми з нігтями;
Заспокоює м’язові болі;
Він втручається в процеси підтримки нервових клітин, клітин печінки та нирок, клітин серця;
Він відіграє роль у нормальному функціонуванні нервової системи;
Допомагає нормальному метаболізму макроелементів;
Підтримує нормальні психологічні функції;
Допомагає підтримувати нормальний стан слизових оболонок;
Він ефективний при вуграх, облисінні, екземі, фурункулах, вітіліго та інших дерматологічних станах;
Допомагає розщеплювати жирні кислоти, амінокислоти та глюкозу;
Стимулює ріст і регенерацію волосся (затримує відбілювання);
Він ефективний у випадках ожиріння та анемії;
Запобігає нападам та невралгіям.

Біотин міститься в невеликій кількості в таких продуктах, як: морква, печінка, цвітна капуста, помідори, мигдаль, цибуля, козяче молоко, малина, полуниця, лосось, банани, овес, горіхи, сухі пивні дріжджі, соя, сирий яєчний жовток, пшеничні висівки, насіння какао, бавовна, пажитник, корінь дягелю, східний женьшень та американський женьшень, листя білої шовковиці, патока тощо.

Однак, що стосується суворого лікування біотином, організм потребує вищої, контрольованої концентрації, ми рекомендуємо використовувати дієтичні добавки, що містять стандартизовані екстракти.

Нестача вітаміну В7 може виникнути в результаті синдрому короткої кишки, недостатнього харчування або синдрому мальабсорбції.

Крім того, надмірне споживання протягом тривалого періоду сирого яєчного білка може спричинити дефіцит біотину. Яєчні білки містять авідин, білок, який перешкоджає засвоєнню біотину. Крім яєчних білків, справжніми ворогами біотину є: алкоголь, сульфаміди, естрогени, техніка обробки їжі.

Нервовість, запальність;
Дерматологічні проблеми, занадто суха або жирна шкіра;
Випадання волосся, лупа;
Сіра слизова оболонка рота і глотки;
Депресія;
Втома, виснаження;
Біль у м'язах;
Анорексія, судоми.

Через дефіцит біотину у новонароджених спостерігаються випадки раптової смерті. За підрахунками, приблизно у 50% вагітних жінок спостерігається дефіцит біотину, що може призвести до вад розвитку або навіть дитячої смерті. Зазвичай дефіцит з’являється у першому триместрі, а також у третьому, згідно з лабораторними дослідженнями. У 1984 році розпочалось тестування новонароджених на дефіцит біотину, біотинідазу, і в багатьох країнах воно практикується і сьогодні.

Добавки на основі біотину містять від 30 до 1000 мікрограмів на день, а активна концентрація відрізняється залежно від дозування, форми прийому (капсули, таблетки або сироп).

Щоденні вимоги до біотину, встановлені в 1998 році Інститутом медицини Національної академії наук США, такі:

0-6 місяців: 5 мікрограмів
6-12 місяців: 6 мікрограмів
1-3 роки: 8 мікрограмів
4-8 років: 12 мікрограмів
Хлопчики 9-13 років: 20 мікрограмів
Хлопчики 14-18 років: 25 мікрограмів
Чоловіки від 19 років і старше: 30 мікрограмів
Дівчаткам 9-13 років: 20 мікрограмів
Дівчаткам 14-18 років: 25 мікрограмів
Жінки від 19 років і старше: 30 мікрограмів
Вагітні жінки будь-якого віку: 30 мікрограмів
Жінки, що годують груддю будь-якого віку: 35 мікрограмів

Якщо ми лікуємось сульфамідами або антибіотиками, важливо переконатися, що ми приймаємо добову дозу не менше 25 мкг. Якщо ми схильні до облисіння, добавка з біотином допомагає уповільнити випадання волосся. Біотин працює набагато краще, якщо його приймати разом з вітаміном А, вітаміном В2, вітаміном В6 та нікотинамідом.

Потрібно бути обережним при зберіганні біотину, оскільки він чутливий до світла, ультрафіолетових променів, кисню та лужного середовища.

Не повідомлялося про побічні ефекти або передозування біотину, і він не токсичний.

У вас випадає волосся? Прочитайте про причини та лікування тут.

дивіться тут наші продукти, що містять біотин.