Хороша підготовка - це все! ›Блог RAUMseele Мартіни Гернеманн› детокс, дієта, перший день,
Клавдія каже, що хороша підготовка надзвичайно важлива для успішного проведення дезінтоксикаційного тижня.
Вона написала вам ідеальний план, щоб ви могли придбати більшу частину сьогодні.
Прочитайте, що вона пише тут, і подякуйте, Клавдіє, за цей чудовий план.
Завтра їдемо ...
Тому, щоб ми могли спокійно вирішити перші дні детоксикаційного тижня, мати перевагу продуктам в будинку є перевагою. Деякі з вас вже провели тиждень детоксикації і вже знають, як це зробити. Для тих, хто приймає рішення вперше, короткий огляд окремих днів або взагалі як нагадування для всіх:
День 1: Фруктів в достатку - чи то чисті, як фруктовий салат, варені чи смажені. Також з невеликою кількістю гелю чіа. Просто ніяких бананів! Але все інше, що забажає ваше серце: яблука, груші, ягоди (також заморожені без цукру), апельсини, мандарини, ананаси, папайя, манго, дині ... що завгодно.
День 2: Повна овочів. Одна-дві відварені картоплі на сніданок (залежно від розміру). Решту дня овочі, як вам подобається. Салат і сирі овочі також дозволяються, якщо ви не любите овочі. Але це важче для перетравлення.
День 3: Фруктів та овочів (салат) скільки завгодно (знову ж таки без бананів!)
День 4: Банани (або (!) Авокадо), молоко (не коров’яче) та овочевий суп
День 5: Яловичина (або баранина, дичина, бізон, риба, курка та індичка) або тофу або вегетаріанська альтернатива та помідори, овочевий суп
День 6: Яловичина (або баранина, дичина, бізон, риба, курка та індичка) або вегетаріанська альтернатива, овочевий та овочевий суп
День 7: Коричневий рис з овочами, фруктові соки, овочевий суп
Ходімо! Візьміть свою машину або свій порше, велосипед, що завгодно.
Я настійно рекомендую носити допоміжні засоби як безкарлицьку космічну душу, оскільки фрукти та овочі досить важкі, а руки можуть довго тривати вдома! Найкраще купувати свіжі речі протягом перших трьох днів та їжу, яка буде тривати і яка нам знадобиться пізніше, тому:
Багато фруктів, крім бананів (Якщо у вас є дині, схопіть їх, бо вони справді посилюють ваш метаболізм! Папайя теж була б непоганою.),
Багато овочів та гарна картопля чи дві. Але ні квасолі, ні кукурудзи, ні гороху, ні нуту, ні грибів, ні гарбуза, ні солодкої картоплі. Ніяких консервів!
І поки ви це робите, ви вже можете ходити по магазинах за овочевим супом:
Голова капусти (білокачанна капуста, капуста ...) та овочі супу, 2 зелених перцю, 6 цибулин (я все ще люблю додавати 2 помідори)
Крім того, ти повинен Кокосова олія (органічна), овочевий бульйон (органічна), насіння чіа (органічна), коричневий рис і мигдальне молоко (або кіноа або вівсяне молоко) та гімалайська сіль мати в будинку.
На решту тижня вам потрібно придбати лише свіже м’ясо або вегетаріанську альтернативу, свіжі помідори, банани і, можливо, свіжі овочі.
Веселого покупок! І не забувайте пити воду!
І головний менеджер відділення рекомендує посилання на те, що ми робили сьогодні на нашому першому тижні детоксикації рік тому.
Забавно подивитися ... Куди пішов час?
Отже, якщо ви хочете згадати, ви можете ТУТ! читати!
Пов’язані статті
Недільний папір 211! Президент і шоколадні цукерки
Що відлякує паніку і грибок?
Недільний папір 207! Розділення відходів ще ніколи не було таким смачним!
42 коментарі
Сілке з Фленсбурга
Доброго ранку, дорога Мартіно, дорога Клавдія, дорогі космічні душі,
повністю мотивований, я щойно роздрукував списки цього та минулого року.
Тепер у мене є ще три запитання:
Чи можу я завжди пити свою кохану, худеньку каву без кофеїну?
Чому вода без соди?
І так, я не просто п’ю томатний сік в літаку, а кожен день. Але це дозволено лише в день овочів, так?
Бажаю вам чудового дня,
Сілке ♥
Клавдія
Привіт Сілке, я не маю досвіду роботи з Nescafe. Але якщо в ньому немає нічого іншого, крім кави, в цьому немає нічого поганого. Нам не потрібно їхати без ранкової кави. Його слід пити лише без молока і без цукру.
Що стосується газованої або негазованої води, рекомендується негазована вода, оскільки організм може вживати її відразу і не забруднюється вугільною кислотою. Зазвичай це відбувається просто через вдих, але це також може спричинити появу газів. Коли я думаю про перший день із фруктами, це може спричинити бурчання у моєму шлунку. Якщо ви взагалі не хочете обійтися без газованої води, компроміс може бути корисним, якщо ви віддасте перевагу негазованій воді і час від часу пригощайте себе склянкою газованої води. Зрештою, моя особиста думка полягає в тому, що газована вода все-таки краща, ніж взагалі. Але все-таки вода просто корисна для організму і не обтяжує його. Вода виносить токсини з нашого організму і є необхідною та необхідною. Ви, звичайно, також можете пити трав'яний чай ....
Сілке з Фленсбурга
♥ Дякую Клавдії за детальну відповідь!
Вода з крану Фленсбурга дуже смачна - тоді ви також можете обійтися без газованої води; o)
Діти, діти - у неділю мені доведеться принести вам щось інше, ніж торт. Подивимось, що це буде. у мене є ідея.
З повагою (і, сподіваюся, незабаром приємних вихідних)
Ілька
Висока Ілька, мені це цікаво!
Всім доброго ранку
Дорога Мартіно, дорога Клавдія
Велике спасибі за всебічний безтурботний пакет, який розпочав ♥ ️
Почніть вихідні вмотивовано та сповнені сил!
Бербель
Моніка
Доброго ранку дорога Мартіно, дорога Клавдія, дорогі космічні душі!
Я дуже чекаю придбання фруктів та овочів.
Решту речей я мав би мати вдома.
І чи правильно я зрозумів, що завтра (субота) ми почнемо в перший день. Тож завтра той самий фруктовий салат на сніданок. І сповнені енергії на вихідні.
Всім привіт
Моніка
Клавдія
Так, Моніка, завтра це починається з фруктів. Я теж з нетерпінням чекаю цього! Чудово, ви можете відчути свою мотивацію від Відня до Кельна 😉
Моніка
О, дорога Клавдія!
Щиро дякую, що ви так активно нас підтримуєте. Маючи професіонала поруч, ми всі можемо це зробити 🙂
Хайке
Доброго ранку, я навіть вчора ввечері потрапив у мережу кавунів:)) ... Я просто сподіваюся, що я зможу це продовжувати ... Вибачте за їжу:)) не такий наполегливий ... але разом ми можемо це зробити:), або?
Клавдія
Хайке, звичайно, ми можемо це зробити. Кавуни чудові, і я також був вражений тим, наскільки смачні вони на цей час року. Зазвичай я купую їх лише влітку. Тільки майте на увазі, що важливо, щоб ви їли достатньо! Не через: я хочу схуднути, тому я не так багато їжу. Це було б абсолютно неправильно! Ти справді можеш вдарити! Ваше тіло буде радий стільки вітамінів, мінералів та води, і буде вам вдячне за це!
Всім доброго ранку.
Дякуємо Клавдії та Мартіні за списки покупок ... тепер це огляд! Вчора у нас був тижневий ринок, я вже отримав більшу частину фруктів та овочів, але мені ще потрібно кілька речей! Думка про те, що багато космічних душ поїдуть сьогодні за покупками "разом" і завтра вранці розпочнуть день із рухомого скла, має що запропонувати ... "
@ Heike: Дякую за підказку з кавунами в мережі! У нас це теж є, і я прямую до цього. А з точки зору їжі я відчуваю себе схожим на вас ... Я щойно почав намагатися підкупити свого слабшого "я" тостами, одного пришимеладом і одного сиром, щоб він замовк завтра ... тому що я трохи поважаю фруктовий день.
Але мотивовані такими, якими ми є, я кажу: "Ти можеш це зробити ... разом"
У цьому сенсі: всім, усім приємного дня (сонце щойно зійшло тут) та щасливих, вдалих покупок!
Привіт від Ілки
Клавдія
Привіт Ілька, твоє "тепер добре!" Якщо це не звучить як мотивація та очікування! 🙂
вітаю Кельн та де б ви не були,
приємного вечора і до зустрічі завтра!
Бріджит Хагеманн
Доброго ранку милі,
Як керівник DETOX, шановна Клавдія, ви робите дуже гарну роботу. Пізніше, дякую від мене за ваші солодкі фотографії. Оскільки щодо води завжди виникають запитання, і в минулому році Мартіна сказала, що вам час від часу доводиться бачити список чорно-білими, я додав його ще раз для вас:
Вода є нашим найважливішим харчовим продуктом і транспортує вітаміни, мінерали та поживні речовини туди, де вони потрібні, а саме до клітин.
Найкраще завжди використовувати великий стакан.
З повагою та гарним початком вихідних без ковзання
Мартіна Гернеманн
ОЦЕ ТАК! Якщо ти не перетворила всіх нас на екстремальних споживачів води, Бріджит, то я теж не знаю. Дуже дякую! Від усієї душі! М.
Клавдія
О Бріджит, це був справді переконливий внесок! Хто ще цього не зрозумів ... Дуже дякую!
До речі: не забудьте, щоб вода була готова до завтра! Ваш начальник детоксикації 🙂 любить про це забути, і тоді я все одно швидко змішую трохи гарячої води в холодну воду з-під крана. Він повинен бути кімнатної температури, за даними сос, і без діоксиду вуглецю!
Бауке
О дорогі, я бажаю вам всього найкращого в успіху. Дорога Клавдія, розважайся модерацією, але ти робиш це лівою рукою, я це знаю, це те, що ти хочеш.
Я буду брати участь у дещо поміркованій формі та з нетерпінням чекаю внесків тут наступного тижня.
Де було зроблено фотографію мрії?
LG всім космічним душам!
Мартіна Гернеманн
Фото було зроблено під час фотосесії однієї з моїх книг у старовинної королеви в Керпені? Я не впевнений, де саме ... пробачте мене, Бауке, але ми з Сонею зробили так багато фотографій. Час від часу я намагаюся дозволити деяким вашим прекрасним фотографіям "сказати своє слово" тут.:-))))) Сердечно! М.
Бербель
Привіт дорогі мої!
Я залишатимуться осторонь на найближчі 7 днів, але бажаю всім вам веселощів та успіхів і спостерігатиму за вами "здалеку". Робіть все якісно і правильно!
З найкращими побажаннями
Бербель
Клавдія
Привіт Бербеле, ти ніколи не буваєш з нами поза нами! Сподіваюся, ти все одно заїдеш! Прекрасні побажання! Клавдія
Бербель
Але, звичайно, я подивлюсь, про це немає сумнівів. 🙂
Мартіна Гернеманн
Джутта Плац
Привіт, дорогі космічні душі, оскільки мені ще так багато потрібно зробити, я не почну до понеділка. На даний момент на плиті стоять два великі горщики гірких апельсинів, які чекають свіжого варення.
З великою кількістю удачі я зробив це завтра вдень.
Тоді я прочитаю ваші звіти.
Бажаю тобі удачі.
З повагою Джутта
Хайке
А як щодо жувальної гумки (без цукру)? Це дозволено?
Мартіна Гернеманн
Підсолоджувачі зазвичай не такі хороші ... і, звичайно, не в такий здоровий тиждень. Але якщо ви не дасте мені свистка, я скажу вам свою дуже особисту думку з цього приводу: якщо така жуйка рідко потрапляє у ваш рот, і це означає, що ви можете продовжувати, не потрапляючи в мотиваційну яму, тоді жуйте! Але, будь ласка, нікому не кажіть.:-)))))
Сілке з Фленсбурга
Ха, ха, ха. Залишайтеся між собою; o))
Бербель
Існують також ксилітові жувальні гумки з ксилітом. Хіба це не альтернатива, Мартіно? Або це навіть гірше, ніж жувальна гумка без цукру?
Або вам краще пожувати кілька листочків м'яти перцевої ....
Мартіна Гернеманн
Як я це бачу, цього тижня я хочу якомога більше спробувати все, що було «попередньо оброблено» з організму. Сюди входить будь-який замінник цукру. Але, як я вже писав, я завжди віддав би перевагу крихітному шматочку жувальної гумки, перш ніж мотиваційний вм'ятина схопить мене.:-)))))
Я дуже рада, що це незабаром почнеться, але я також повинна визнати, що трохи боюся. Добре, що ви всі там і що ми можемо це зробити разом.
Каро
Мартіна Гернеманн
Не треба боятися, Каро! З чого? До чорниці? Білокачанна капуста? Помідори? Нісенітниця! Ми це робимо, і врешті-решт ми справді пишаємось собою. Від усієї душі! М.
Марен Т.
Шановні космічні душі.
Бажаю тобі всього найкращого на найближчий тиждень, на жаль, я не можу взяти участь через операцію стопи з таблетками та ін’єкціями, але я це компенсую. Книга Катаріни вже готова.
@ Брижит, твій звіт про воду був дуже інформативним, я роздрукую його і передам сестрі, щоб вона нарешті змогла повірити, наскільки важлива вода.
Шановні, я так схвильований вашими порадами та звітами, і я вже з нетерпінням чекаю власного тижня детоксикації.
Прекрасні побажання
Марен Т.
Мартіна Гернеманн
Поправляйся швидше, Марен і приємного вечора! Від усієї душі! М.
Діана з Тюрінгії
Привіт усім ... зв’яжіться з дивана, сьогодні це розірвало мене з неприємною шлунково-кишковою історією. Це стає трохи краще, і тому я сподіваюся, що я можу розпочати з вами завтра. На даний момент мій шлунок все ще бурчить від думки про стільки фруктів та овочів ... Мені завтра ходити по магазинах, сьогодні було неможливо.
Щодо води, я, як лаборант водної лабораторії, можу сказати вам, що водопровідна вода - це найкраще контрольована їжа в Німеччині, і її можна пити без вагань ... Я майже п’ю лише водопровідну воду ....
Гарного вечора
LG Діана
Мартіна Гернеманн
Швидко підготуйся, Діана! Ми навіть без вас не можемо розпочати:-)))))
Мартина з моху
Привіт дівчата
Бажаю всім, хто бере участь, багато успіхів та наполегливості. Я вже захоплююсь тобою, тримайся, ти маєш мою підтримку.
Я візьму участь у питній воді, це теж нормально? Отож, покладіть руки на стегна (ЩЕ, адже у вас не буде більше видимих на наступний тиждень !) і почистіть, це я так називаю. Це набагато приємніше.: O))
Гарного вам вечора
Мартіна
Мартіна Гернеманн
Якщо ви нас підбадьорите, нічого не піде не так. Вам знову стало краще?:-))))
Керстінка
Доброго вечора, дорога Мартіно, крапки і це тест, ніколи не могли нічого надіслати за допомогою мобільного телефону, але зараз це, здається, працює:-)
Вітаю Керстін і приємного вечора
Вам не потрібно публікувати це ...
Мартіна Гернеманн
Керстінка
Доброго вечора всім!
Я бажаю всім, хто бере участь, хорошого початку детоксикації завтра!
Я думаю, що перший день найважчий, але коли ви це зробили, ви так пишаєтесь, що хочете продовжувати.
Принаймні так було у мене.
Я починаю лише до неділі, я все ще сиджу на дивані зі своїми родичами і щойно розсипав те, що ви сьогодні написали, дуже цікаво!
У вас все добре, Клавдія, я впевнений, це теж весело, чи не так?
Отже, бережіть !
Привіт Керстінка
Мартіна Гернеманн
Керстінка
Я дуже задоволений, я вже писав кілька разів у дорозі, тож не лише сьогодні, і це ніколи не спрацьовувало, воно просто з’являлося: "Схоже, ваш коментар уже опубліковано" .
Я нічого не міг зробити.
Зараз це працює.