Хороша вага (не) в полі зору; Щитовидна гіда; Незалежний Інтернет-путівник по

Теоретично все дуже просто. Під час недостатньо активної роботи щитовидної залози весь метаболізм працює на задньому пальнику, і ви набираєте вагу. Терапія гормонами щитовидної залози нормалізує обмін речовин і втрачає кілограми, набрані в умовах недостатньої активності. Було б непогано. Шкода лише, що це просто так не працює ...

Отже, що робити, якщо золото стегна не дивом тане?

Щоб успішно схуднути, незважаючи на захворювання щитовидної залози, рекомендується дві речі

1. Спорт, оскільки він компенсує уповільнення метаболізму, пов’язане з гіпотиреозом. Особливо підходять види витривалості, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Всього 30–60 хвилин щоденних фізичних вправ протидіють стійкості до інсуліну.

2. Дієта з низьким вмістом глікемії, яка уникає таких продуктів, як макарони, рис, продукти з білого борошна, солодощі, десерти та підсолоджені напої, а замість цього складається з нежирних білкових продуктів, а також фруктів та овочів. Це дозволяє уникнути стрибків цукру в крові, збільшення секреції інсуліну та пов'язаного з цим підвищеного перетворення вуглеводів у жир.

Отже, до цих пір застосовувався принцип «жир робить вас товстим», і для зменшення ваги рекомендувалася дієта з максимально низьким вмістом жиру та білка, але зараз розповсюджується уникання вуглеводів. Основна ідея полягає в тому, що часте споживання великої кількості вуглеводів призводить до постійного підвищення рівня цукру в крові, а отже, і до інсуліну. Однак висока концентрація інсуліну в крові стримує втрату жиру. З цієї причини традиційні, тобто H. Дієти з низьким вмістом жиру та вуглеводами часто настільки невдалі у людей із захворюваннями щитовидної залози.

Щоб назавжди схуднути, незважаючи на наявне захворювання щитовидної залози, слід уникати швидко засвоюваних вуглеводів, таких як білий рис, картопля, картопля фрі, макарони, піца, білий хліб, булочки, кукурудзяні пластівці, тістечка, печиво, картопляні чіпси, солодощі та лимонади.:-( Натомість дозволяються фрукти та овочі, молочні продукти, нежирне м’ясо або риба та цільнозернові продукти. Однак постійної втрати ваги неможливо досягти, змінивши дієту самостійно, а лише виконуючи додаткові регулярні фізичні вправи! Відчувати себе в формі », що аж ніяк не є само собою зрозумілим для всіх хворих на щитовидку.

Це не завжди має бути вага в 30 кг і розмір 36!

Кожен кілограм менше - це крок до комфортної ваги.

Спробуйте це за допомогою невеликої триденної програми і спочатку змініть лише свій вечір.

Пізнім обідом побалуйте себе годиною фізичних вправ (швидка ходьба, їзда на велосипеді), а через дві години вечеряйте з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.

День 1: Змішаний зелений салат зі смужками індичої грудки

День 2: Куртка картоплі з кварком з трав

3-й день: Салат з помідорів і тунця з йогуртовою заправкою

До речі, ця ідея не нова, вона вже реалізована як

З низьким вмістом вуглеводів, метод Логі, дієта Глікс, метод Монтіньяк

---