Здоров’я, в який час в ідеалі слід повечеряти
Для правильного засвоєння їжі бажано розподіляти їх протягом 10 годин і давати тілу 14 годин відпочинку. Тому вечеря до 20:00 буде ідеальною, якщо ми хочемо збалансувати свій раціон. Однак, дотримуючись цих правил, не ризикує пропустити соціальну та емоційну сторону їжі ?
Кілька днів тому ми пішли зустрічати Марін, який щойно розпочав тренерську програму, щоб скинути кілька кілограмів. Зі своїм тренером вона встановлює меню та встановлює графік їжі: «з моїм тренером ми домовились змусити мене не їсти після 8 вечора, щоб моє тіло добре перетравлювало і менше їло. "
За словами американського експерта, слід розподіляти їжу приблизно на 10 годин, щоб тіло відпочивало протягом 14 годин. Але будьте обережні, нав'язуючи собі план харчування, ви не повинні потрапляти в протилежне надмірне, постійне розчарування. Для дієтолога Олександра Лефевра ми не повинні забувати про емоційну та соціальну роль їжі, «якщо, наприклад, мені доведеться їсти у визначений час, бо це, мовляв, краще для мене, але це заважає мені вечеряти зі своїми дітьми і моя сім'я, у нас проблема з соціальною функцією харчування, ми повністю розбалансовані. "
Потім можна згадати кілька основних і простих правил, яких слід дотримуватися. Щоб сприяти витраті енергії та повному травленню, мова йде про те, щоб надавати перевагу правилу більш-менш: дуже хороший сніданок, хороший обід і легка вечеря !
Висновок: щовечора рано вечеряйте, легкою їжею, зберігаючи приємну роль моменту за будь-яку ціну і, перш за все, радуючи свої смакові рецептори. Тому що, як писав поет Кретьєн де Труа, «при будь-якій трапезі голод є найкращим і найгарячішим соусом. "