Хороші дозволи
Frankenhain, 20 січня 2015 р. На новий рік я вирішив їсти здоровіше. Ті, хто все ще може зрозуміти різницю між ідеальним і минулим ідеальним, знають, що з цього нічого не вийшло.
Чому насправді? Зовсім просто: моя резолюція була недостатньо конкретною, щоб її не можна було виміряти і не було б психічно відповідальною. Що нездорового? Шкідлива їжа? Пиво після роботи? Густе масло під ковбасою? Напевно, все. Сподіваємось, штрафні бали на рахунку за харчування можуть бути компенсовані бонусними балами на рахунку за вправи. До речі, згідно з опитуванням TomTom, 10 січня - це день, коли особливо велика кількість бігунів викидає свої новорічні постанови за борт.
TomTom запитав 1022 бігуна про їх бігові звички. Ось результати:
Учасники бігають щонайменше один раз на тиждень, їм від 25 до 50 років, вони приїжджають з Великобританії, США, Франції та Німеччини. Я не брав участі, але добре вписувався в сітку.
Мені було набагато легше досягти спортивних цілей, ніж моїй поживній здатності. Можливо, це було пов’язано з тим, що я інстинктивно дотримувався вказівок, отриманих TomTom за результатами опитування:
1. Сформулюйте конкретні, реалістичні та вимірювані цілі.
У моєму випадку: обійдіть великі озера Лейпцигерської Нойзенландії. Біжи марафон до свого 40-річчя.
2. Складіть план тренувань.
Навіть якби у мене це було лише в голові. Якщо ви хочете, щоб це було чорно-біле, ви можете знайти шаблони для таких планів на веб-сайті Ахіма Ахілла, наприклад.
3. Визначте етапи та нагороди за досягнення цих цілей.
Великі завдання найкраще розділити на невеликі частини. І звичайно - нове обладнання природно мотивує вас до наступного туру.
4. Відстежуйте діяльність для вимірювання та оцінки власного навчального прогресу.
Ми з дружиною використовуємо спортивний годинник TomTom та спортивний портал Runtastic. Кожен погляд на статистику робить вас гордим та мотивованим.
5. Розкажіть друзям і знайомим про свою мету.
Точно моя думка: чат про цілі чинить тиск на котел. Ви не хочете, щоб вас бентежило.
6. Тепер починайте!
Вас також можуть зацікавити:
Мій звіт про тестування спортивного годинника TomTom Multisport Cardio