Хороші і погані ідеї схуднення від знаменитостей - Юрнал де Крайова
Всесвітньо відомі знаменитості можуть пишатися завидним тілом, і з цієї причини майже неможливо не слідувати їхнім порадам, коли йдеться про ідеї схуднення, пише eatthis.com. На перший погляд, у вас виникне спокуса застосувати багато суворих дієтичних правил та ідей, яких дотримуються знаменитості, коли ви хочете позбутися небажаних кілограмів, але більшість з них - це відхилення.
Що стосується ідей щодо схуднення, то природно вважати нормальним наслідувати приклад знаменитостей, лише вони мають доступ до найкращих лікарів та найкращих порад для схуднення. Однак не всі поради хороші, і деякі з них можуть вплинути на ваше здоров’я. Звідки ви знаєте, які поради хороші, а які ні? Ви можете прочитати деяку інформацію, надану навіть дієтологами, які знають усі подробиці про суперечливі дієти знаменитостей.
Найкращі та найгірші ідеї схуднення від знаменитостей
Часто знаменитості вдаються до радикальних дієт і процедур, щоб просто позбутися непотрібних кілограмів, але деякі з них не є здоровими. Отже, ось список найгірших ідей для схуднення!
Найгірші ідеї для схуднення1. Уникайте вживання темних овочів або фруктів
Шеф-кухар відомого актора Тома Брейді порадив йому не їсти темні фрукти та овочі, оскільки вони не мають протизапальних властивостей, тому актор відмовився від помідорів, баклажанів, грибів або перцю. Більше того, шеф-кухар актора вважає, що соланін, що міститься в цих продуктах, може впливати на здоров’я організму, звичайно, не маючи реальної основи. Численні дослідження показали, що дієта на основі помідорів має багато переваг для організму, і це пов’язано з багатим вмістом вітаміну С. А інші овочі багаті антиоксидантами і допомагають вивести зайвий жир з організму або детоксифікувати його.
2. Їжте якнайменше або зовсім не їжте
Емі Шумер, відома актриса з Голлівуду, зізналася, що її єдина їжа складається з стабільного смузі і що вона відмовляється їсти продукти, які можуть загрожувати її фігурі. Ця порада, звичайно, не корисна для здоров’я, оскільки тілу потрібні білки та вітаміни, щоб підтримувати форму. Дієта з низьким вмістом поживних речовин може вплинути на м’язову масу та уповільнити обмін речовин. Вживання меншої кількості калорій - не найкраще рішення, оскільки існує ризик зіткнутися з багатьма проблемами зі здоров’ям.
3. Їжте якомога більше коричневого рису
Коричневий рис має багато користі для здоров'я, і Гвінет Пелтроу засвідчила, що вона багато їсть. Актриса повністю відмовилася від м'яса і вважає, що лише таким чином їй вдається підтримувати форму. Ця дієта, заснована на 60% коричневого рису, не рекомендується, оскільки організм не отримуватиме необхідних йому поживних речовин і білків. Більше того, якщо ви їсте багато коричневого рису, існує ризик дефіциту вітаміну D.
4. Споживайте менше 500 калорій принаймні двічі на тиждень
Джиммі Кіммель засвідчив, що він воліє споживати менше 500 калорій принаймні двічі на тиждень, і цей план допомагає йому підтримувати форму. У понеділок та вівторок він вживає каву та деякі продукти, які не містять багато калорій, а в решту днів він споживає більше калорій. Хоча голлівудська зірка сильно схудла, цей метод не рекомендується. Дієта, яка базується на обмеженні калорій, може вплинути на здоров’я організму.
5. Куріння допомагає підтримувати форму
Актриса Мері Кейт Олсен вважає, що куріння допомагає їй підтримувати форму. Ця абсолютно нездорова звичка знижує апетит, тому актриса більше не турбується про небажані кілограми. Багато людей наслідували його приклад, оскільки їм набагато простіше тримати свою вагу під контролем. Однак цій пораді не годиться дотримуватися. Численні дослідження виявили шкідливий вплив куріння на організм.
6. Споживайте якомога більше білкових коктейлів
Список ідей для схуднення також включає споживання білкових коктейлів. Адріана Ліма, відома модель від Victoria's Secret, засвідчила, що це її секрет ідеальної фігури. На додаток до цих білкових коктейлів, модель споживає багато води і займається спортом. Вона зізналася, що така дієта насправді не рекомендується, оскільки існує ризик набору кількох кілограмів у районі талії.
7. Споживайте все, що хочете, раз на тиждень
Дженніфер Еністон зізналася, що дотримується ретельної дієти з білками та вітамінами, але раз на тиждень вона дозволяє собі їсти все, що забажає. Вона вважає, що таким чином їй вдається збільшити вміст лептину в організмі, і таким чином вона змусить його повірити, що вона забезпечує його всіма необхідними йому речовинами. Дієтологи вважають, що цей метод не є корисним для організму.
8. Їжте лише одну їжу у великих кількостях
Актор Дуейн Джонсон засвідчив, що він їсть багато рису та риби, оскільки ці продукти допомагають йому збільшити свою м’язову масу. Хоча риба багата вітаміном D і корисними жирами, такими як Омега 3, дієтологи вважають, що в цьому виді риби недостатньо велика кількість, тому не рекомендується їсти дуже часто.
9. Дотримуйтесь лужної дієти
Кейт Хадсон вважає, що лужна дієта - найкращий спосіб підтримувати фізичну форму. Він вважає, що його дуже легко підтримувати, і він має багато переваг для здоров’я. Деякі продукти, рекомендовані в лужній дієті, підвищують кислотність в організмі і призводять до багатьох проблем зі здоров’ям, таких як підвищення рівня рН або запалення. Хоча лужна дієта сприяє здоровому способу життя і має певні переваги для здоров’я, її не рекомендують дієтологи.
10. Носіть корсет, який формує талію
Хлоя Кардашян зізналася, що часто носить корсет, який формує талію. Таким чином, зірці завжди вдається виглядати добре. Більш того, ліф заважає вам споживати багато їжі і, на перший погляд, допомагає потіти і позбавлятися від жиру на талії. Хоча це не досить погана ідея, ви можете застосувати цю пораду лише короткостроково.
11. Вживайте якомога більше харчових добавок
Також у списку не дуже здорових ідей для схуднення є харчові добавки. Нещодавно Кеті Перрі опублікувала у своєму акаунті в Instagram фотографії з харчовими добавками, які допомагають їй підтримувати форму. Хоча це не поганий приклад, деякі харчові добавки містять речовини, які можуть завдати шкоди організму. Більше того, якщо ви приймаєте занадто багато добавок, у вас можуть виникнути такі проблеми, як здуття живота, безсоння або головний біль.
12. Щодня випивайте склянку алкоголю
Співачка Леді Гага стверджує, що алкоголь допомагає їй підтримувати форму і позбавлятися від небажаних кілограмів, але ця порада не рекомендується. Помірне вживання алкоголю, наприклад, чарка вина, час від часу, може мати певну користь для здоров’я, але не рекомендується зловживати алкоголем в надії, що ви втратите непотрібні кілограми.
13. Їжте відповідно до фаз місяця
Ця дієта досить відома в Голлівуді, і багато знаменитостей вирішили скласти план дієти залежно від фаз місяця. Що це означає? Їсти можна майже все, але після шостої вечора рекомендується нічого не їсти. Ця дієта може мати бажаний короткочасний ефект, але не рекомендується в довгостроковій перспективі.
14. Веселкова дієта
Крістіна Агілера дотримується веселкової дієти протягом семи днів, а це означає, що вона щодня їсть різну їжу. Актриса споживає білу їжу в перший день тижня, а потім їжу червону, зелену, оранжеву та фіолетову їжу в наступні дні тижня. Ця дієта досить проста, і побічних ефектів не виявлено.
15. Схуднути за допомогою лимонного соку
Бейонсе зізналася, що лимонний сік допоміг їй досягти бажаної фігури за дуже короткий час. Дієта передбачає вживання по кілька склянок лимонного соку, кленового сиропу та кайенського перцю щодня протягом десяти днів. Більше того, така дієта також сприяє детоксикації організму, але дієтологи вважають, що це не обов’язково. Існує ризик втратити багато калорій і мати проблеми з метаболізмом.
16. Пийте якомога більше газованих соків
Ріанна веде дуже брудний спосіб життя, проводить багато годин у студії, і тому вона зізналася, що їй вдається підтримувати форму завдяки газованим сокам. Звичайно, ця ідея не рекомендується, оскільки існує ризик зіткнутися із захворюваннями серця або діабетом. Оскільки соки допомагають швидше схуднути, рекомендується вживати напої, приготовані з натуральних інгредієнтів. Ви також можете додати підсолоджувачі, такі як мед або кленовий сироп.
17. Дотримуйтесь палео дієти
Дієта Палео передбачає відмову від молочних продуктів, переробленого цукру та цільного зерна. Незважаючи на те, що багато продуктів виключаються, у дієті Палео рекомендується вживати м’ясо, а це означає, що існує ризик високого вмісту білка в організмі. Дієтологи стверджують, що така дієта збільшує ризик серцевих захворювань.
18. Ви повинні мати інтенсивну спортивну програму
Інтенсивне тренування також є в списку зіркових ідей для схуднення. Наталі Портман засвідчила, що їй вдалося скинути 10 кілограмів, і це пов’язано з тим, що вона зменшила кількість калорій до 1200 на добу і багато займалася спортом. Актриса займається від п'яти до восьми годин занять спортом на день, але цей приклад насправді не є гарним для наслідування, оскільки існує ризик мати проблеми з м'язовою масою.
19. Споживайте банку тунця на день
Актор Крістіан Бейл зізнався, що йому вдалося скинути майже 28 кілограмів за роль у фільмі "Машиніст", дотримуючись дуже сувору дієту: він їв лише одну банку тунця на день. Ця дієта не рекомендується, оскільки в тунці міститься багато ртуті, а це означає, що існує ризик зіткнутися з деякими проблемами зі здоров’ям.
20. Їжте печиво
У список ідей для схуднення також входить печиво, вони створюють відчуття ситості, і тому ви не будете відчувати потреби вживати інші продукти протягом дня. Хоча це видається дуже хорошим короткостроковим рішенням, печиво не забезпечує вам тієї кількості поживних речовин, яка потрібна вашому організму для нормальної роботи.
Найкращі ідеї для схуднення1. Вживайте менше молочних продуктів
Хлоя Кардашян зізналася, що їй вдалося схуднути на п’ять кілограмів дуже простим методом: вона зменшила споживання молочних продуктів. Зірка не дотримується суворої дієти, а лише зменшила кількість кальцію і вітаміну D в молочних продуктах, відповідальних за ефект здуття живота.
2. Правило 75/25
Це правило передбачає споживання 75% здорової їжі, а решта 25% можуть включати менш здорову їжу. Наприклад, якщо ви їсте багато фруктів та овочів на день, ви можете побалувати себе скибочкою торта або торта.
3. Відмовтеся від одержимості
Меліса Маккарті зізналася, що їй вдалося скинути непотрібну вагу, коли вона почала турбуватися про свою фігуру. Її пояснення? Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло починає виробляти багато кортизолу, речовини, що відповідає за набір зайвих кілограмів.
4. Вдячна практика
Камерон Діас зізналася, що їй вдається підтримувати форму завдяки збалансованому способу життя та спорту, але актриса щодня практикує вдячність і вимагає позитивного мислення.
5. Спортивний інвентар дуже важливий
Келлі Осборн вважає, що багатьом жінкам стає соромно за те, як вони виглядають, відвідуючи тренажерний зал, тому вона почала носити барвисте обладнання та наносити трохи макіяжу щоразу, коли займається спортом. Співачка зізналася, що таким чином спорт стає для неї набагато приємнішим.
6. Пийте чай щодня
Якщо ви хочете мати завидне тіло, Падма Лакшмі вважає, що достатньо випивати чашку чаю щоранку перед їжею, тоді ви можете їсти кілька корисних продуктів, які допоможуть вам залишатися у формі.
7. Не шукайте виправдань
Дженніфер Еністон засвідчила, що займається спортом, коли у неї є можливість, тому вона радить жінкам у всьому світі не шукати всіляких виправдань, щоб просто не займатися спортом. Ви також можете робити кілька простих вправ під час перегляду телевізора або коли ви знаходитесь в офісі.
8. Їжте білковий напій, коли ви голодні
Якщо ви хочете мати завидний організм, але ви не прихильник жорстких дієт, досить вживати білковий напій, коли ви голодні. Ви заміните кількість калорій, необхідних тілу, і більше не потрібно буде турбуватися про свою фігуру.
9. Зволожте себе
У списку дуже хороших ідей для схуднення є найпростіший фокус. Вживайте якомога більше води, і вам більше не доведеться турбуватися про небажані кілограми. Принаймні так говорить Кім Кардашьян.
10. Почніть свій день із смузі
Джессіка Альба зізналася, що їй подобається починати свій день із смузі. Це дуже здорово, легко виготовляється і допомагає їй підтримувати форму. Всього за 14 днів їй вдалося скинути майже сім кілограмів.
11. Слухайте музику, займаючись спортом
Актриса Гвінет Пелтроу вважає, що музика під час занять спортом допомагає вам зосередитись і дає більше енергії. Вона засвідчила, що музика допомагає їй спалювати більше калорій, коли вона займається спортом.
12. Мотивуй себе
Співачка Адель дотримується думки, що дуже важливо бути мотивованим до схуднення, тому не думайте про те, що скажуть інші люди, і перестаньте турбуватися про вашу фігуру.
13. Їжте клітковину на сніданок
Керрі Андервуд засвідчила, що їсть їжу з високим вмістом клітковини на сніданок, і цей фокус допомагає їй залишатися під напругою цілий день і підтримувати форму. Їжа з високим вмістом клітковини повноцінна, і тому ви не відчуєте потреби їсти занадто багато.
14. Споживайте рослинні білки
Кейт Хадсон зізналася, що воліє їсти багато рослинних білків, таких як квасоля або нут. Актриса також вживає багато овочів і займається спортом, і таким чином їй вдається тримати свою вагу під контролем.
15. Споживайте цитрусові
Цитрусові мають багато користі для здоров’я, тому їх можна їсти на сніданок або використовувати для приготування корисних соків. Більше того, цитрусові мають багато переваг для здоров'я шкіри.
16. Використовуйте чай замість води, коли хочете схуднути
Келлі Чой, автор відомої книги "7-денний чай з плоским животом", вважає, що ви можете використовувати чай замість води, готуючи певні продукти, такі як лобода або цільні зерна. Вона рекомендує зелений чай, оскільки він багатий антиоксидантами і має багато переваг для здоров'я.
17. Відмовтеся від алкоголю
Актриса "Сексу та міста" Сара Джессіка Паркер взагалі відмовилася від алкоголю. Вона час від часу балує собою кілька солодких ласощів, але стверджує, що вони менш небезпечні, ніж цукор у алкоголі.
18. Споживайте кокосове масло
Модель Міранда Керр засвідчила, що вона залишається у формі за допомогою кокосової олії. Одна чайна ложка на день допомагає їй позбутися від небажаних кілограмів.
19. Намагайся мати збалансоване життя
Якщо ви хочете виглядати добре, досить просто збалансованого життя, споживати менші порції, виключати певні продукти і намагатися не перевищувати певну кількість калорій на день.
20. Їжте ягоди
Перелік ідей для схуднення також включає вживання ягід. Вони багаті антиоксидантами та поживними речовинами, які допомагають підтримувати здоров’я та фігуру. Якщо ви не хочете дотримуватися певних ідей щодо схуднення і вважаєте, що краще дотримуватися більш простого плану дієти, досить включити ці фрукти у свій раціон.