Хороші ідеї для схуднення, щоб взяти на роботу - Елл
Проблема напружених робочих днів полягає в тому, що складно харчуватися збалансовано або знайти час, щоб добре поїсти.
Які продукти харчування потрібно рекламувати на роботі? Які з них найкращі для лінії ?
Лікар Наталі Франческоні з клініки ваги дає нам деякі правила та хороші ідеї.
Деякі правила:
Уникайте споживання висококалорійних продуктів, таких як бутерброди, холодне м’ясо, хот-доги, бутерброди, пікантні пиріжки, паніні тощо.
Будьте пильні щодо складу жиру. Натомість зосередьте свій вибір на сирих бутербродах, міні-бутербродах, суші, роллах, змішаних салатницях.
Зверніть увагу на приправи. Віддавайте перевагу нежирним соусам, йогуртовим соусам. Якщо пакетик соусу перевищує 20 грам, додайте лише половину.
Кілька ідей щодо збалансованого калорійного меню:Меню «Змішаний салат»
1. Змішаний салат, що включає крохмалисті продукти, в іншому випадку змішаний салат без крохмальних продуктів, що супроводжується хлібом.
2. Несолодкі молочні продукти: йогурт або сир.
3. Свіжий фрукт, свіжий фруктовий салат або компот.
Примітка: молоко та фрукти ... можна їсти пізніше, наприклад, як закуску.
Меню бутербродів
1. Бутерброд * або 2-3 міні-обгортання.
2. Невеликий салат або сирі овочі (помідори черрі тощо).
3. Несолодкі молочні продукти.
4. Свіжий фрукт, свіжий фруктовий салат або компот.
* Ми рекомендуємо такі бутерброди:
- тип багета, бажано цільне борошно, крупи ... що відповідає 1/3 багета
- із сільським хлібом, інакше із сендвіч-хлібом (бажано цільнозерновим) ... що відповідає 2 великим тонким скибочкам
- тип лаваша, шведський хліб ... відповідає 1 наповненому лавашу (але без картоплі фрі!)
Меню "суші"
1. Десяток суші/макі.
2. Невеликий салат або сирі овочі (капуста.).
3. Несолодкі молочні продукти.
4. Свіжий фрукт, свіжий фруктовий салат або компот.
Не забувайте про питну воду, газовану або газовану.