Хороші навчальні показники завдяки журналу Brainfood Campus
Тамара Делуїджі - Здорове харчування - це більше, ніж просто тенденція захоплення фітнесом. Це формує основу для позитивного самопочуття, здоров’я та хорошої працездатності. Студенти також можуть впливати на свої успіхи за допомогою збалансованого харчування. Автор: Тамара Де.
Тамара Делуїджі, студент.ч (через 20minuten.ch - кампус)
Харчуватися розумно неможливо, експерти сходяться в цьому. Але правильна дієта формує основу для оптимального мислення, і в цьому контексті її також називають їжею для мозку. Але яку їжу слід їсти, щоб досягти оптимальних показників під час навчання? Керолайн Бернет зі Швейцарського товариства з харчування (SGE) пояснює: «Спеціального харчування студентів не існує. Ті, хто харчується відповідно до рекомендацій харчової піраміди SGE, забезпечені усіма необхідними поживними та захисними речовинами. Розмір порцій залежить від віку, статі та фізичної активності, яка виконується на додаток до фаз сидіння.
Енергія у повсякденному університетському житті
Особливо у довші одиничні дні та під час іспиту багатьом студентам не вистачає енергії для концентрації та досягнення бажаних результатів. “Без кави університетське життя було б для мене немислимим. А коли я не можу піти далі, я отримую шоколад у кафетерії ». Як і студентка психології Андреа Штейнінгер, багато студентів почуваються так само. Кава, сигарети, цукор та енергетичні напої допомагають їм не спати та заповнити квоту дослідження. І тут Керолайн Бернет може дати поради: «Регулярне харчування важливо для того, щоб бути продуктивним. Ми рекомендуємо три основних прийоми їжі та, якщо потрібно, дві закуски. Достатній сон, розслаблення та фізична активність є, крім здорового харчування, важливою частиною збалансованого способу життя ". Ті, хто вживає їжу, рекомендовану СГЕ, а також споживає 1-2 літри безалкогольних напоїв, можуть впоратися з повсякденним життям, наповненим енергією, і уникнути прогалин у роботі. Тому що саме в них люди часто вдаються до таких нездорових речей, як цукор, щоб знову прокинутися.
Невеликий бюджет і паршиві кулінарні навички