Ожиріння. ризики

Підтримання здорової ваги тіла дуже важливо для здоров’я. Окрім зниження ризику серцевих захворювань, інсульту, діабету та високого кров’яного тиску, це також може зменшити ризик багатьох видів раку.

Хочете схуднути або навчитися харчуватися здорово, але не знаєте, з чого почати? Натисніть тут, якщо ви хочете, щоб команда SuperDiet допомогла вам скласти індивідуальний план харчування для вас!

Більше рухайтеся, менше їжте. Скорочення телевізійного часу та усунення солодких напоїв - це два способи змінити спосіб життя.

Вага, розмір талії та надмірна вага, набрані до 25 років, можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. Ці фактори можуть сильно впливати ризик розвитку таких станів:

Серцево-судинні захворювання, інфаркт, інсульт
Діабет
Рак
Артрит
Камені в жовчному міхурі
Астма
безпліддя
Хропіння та апное уві сні
Зниження імунітету та ризик серйозних респіраторних та загальних інфекцій
Порушення пам’яті, хвороба Альцгеймера, депресія.

Якщо ваша вага знаходиться в здоровому діапазоні і не перевищує 10 кілограмів порівняно з тим, який ви мали у віці 21 року, зосередьтеся на підтримці цієї ваги, ретельно стежачи за тим, що ви їсте, і підтримуючи фізичну активність, рух.

Оскільки більшість дорослих у віці від 18 до 49 щороку набирають 1-2 кілограми, зупинка та запобігання набору ваги повинні бути пріоритетними. Збільшення ваги з віком збільшує ризик розвитку одного або декількох хронічних захворювань.

Згідно з медичними дослідженнями, жінки та чоловіки середнього віку, які набрали між 20 і 22 кілограмами після 20 років, мали до трьох разів більше шансів на розвиток серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, діабету 2 типу та каменів у жовчному міхурі. ніж ті, хто набрав п’ять фунтів або менше. Ті, хто набрав понад 22 кілограми, мали ще більший ризик розвитку цих захворювань.

Також було встановлено, що збільшення ваги у жінок - навіть після менопаузи - може збільшити ризик раку молочної залози в постменопаузі.

Дослідження показують, що у жінок з ожирінням, які схудли після менопаузи, ризик раку молочної залози після менопаузи зменшився вдвічі.

Що викликає набір ваги?

Дієта: кількість та якість їжі у вашому раціоні сильно впливає на вагу.
гени: Деякі люди генетично схильні набирати вагу легше, ніж інші, або накопичувати жир навколо талії. Однак гени не повинні стати долею, і дослідження показують, що здорове харчування, підтримка активності та уникання нездорових звичок, таких як споживання солодких газованих напоїв, можуть запобігти генетичній схильності до ожиріння.
Фізична бездіяльність: Фізичні навантаження мають ряд переваг для здоров’я, включаючи зниження шансів на розвиток серцевих захворювань, деяких видів раку та інших хронічних захворювань. Фізична активність є ключовим елементом контролю ваги та здоров’я.
спати: Дослідження показують, що існує тісний зв’язок між сном людей та їх вагою. Загалом, діти та дорослі, які сплять занадто мало, зазвичай важать більше, ніж ті, хто висипається.

Наприклад, дослідники спостерігали за приблизно 60 000 жінок протягом 16 років. На початку дослідження всі жінки були здоровими і жодна не страждала ожирінням; 16 років потому жінки, які спали не більше 5 годин на ніч, мали 15% ризику. вище, щоб стати ожирінням, порівняно з жінками, які спали 7 годин на ніч. Жінки, які переривали сон протягом ночі, також мали на 30% вищий ризик набрати 30 кілограмів під час дослідження у порівнянні з жінками, які спали 7 годин на ніч.

Існує кілька можливих способів, як позбавлення сну може збільшити ваші шанси стати ожирінням:

Люди, які недосипають, можуть бути надто втомленими, щоб займатися фізичними вправами, віднімаючи з рівняння зміни ваги «спалені калорії».
Люди, які недосипають, можуть споживати більше калорій, ніж ті, хто більше відпочиває, оскільки вони можуть менше зосереджуватися на пошуку більш здорових, більш калорійно збалансованих харчових розчинів та альтернатив.

Недолік сну також порушує баланс основних гормонів, які контролюють апетит, тому люди, які не сплять, можуть бути голоднішими за тих, хто отримує достатній відпочинок щовечора.

Ми можемо допомогти вам

до Медична клініка харчування та діабету SuperDiet, ми розуміємо муки і розчарування, які ви відчували, намагаючись схуднути, дотримуючись різного роду різких і незбалансованих дієт. Ми підходимо до кожної людини із співчуттям та повагою. Наші експерти проведуть повну історію хвороби кожного пацієнта, використовуючи метод клініки SuperDiet, перед розробкою персоналізованого плану схуднення або наданням інших рекомендацій.

Зв’яжіться з нами за телефонами 0770364216 або 0314255668, щоб отримати докладнішу інформацію та зустріч. Почніть прямо зараз внести корисні зміни у своє життя!