Хороші резолюції Сім цілей на 2020 рік та способи їх досягнення
Три основні правила допомагають забезпечити, щоб у 2020 році хороша резолюція тривала довше, ніж залишається ялинка: Плануйте маленькі кроки. Сформулюйте резолюції дуже конкретно. І: затвердіть винагороду між ними. BILD називає сім резолюцій та те, як ви можете це зробити.
1. Нарешті схуднути
Кожен другий німець занадто товстий. Але згідно з опитуванням Forsa, "лише" 36 відсотків хочуть схуднути. Якщо ви берете участь, ви вже на хорошому боці.
Найкращий шлях до довгострокового успіху: нехай професійні дієтологи створять план, який підходить саме вам. Отримавши «довідку про необхідність» сімейного лікаря, медичні страховики часто відшкодовують близько 80 відсотків витрат.
2. Менше стресу
На 64 відсотки зниження стресу є однією з найпоширеніших рішень. Важливо для керівника: бути повністю зайнятим давно перестало бути знаком того, що ти особливо важливий. Навпаки! Спостерігайте, в яких ситуаціях знову і знову спалахує метушливий порив. Саме для цих речей вам слід не поспішати і реорганізовувати їх.
також читайте
Зберігаючи рішення щодо фітнесу, я справді можу це зробити цього року!
3. Більше часу
Що для вас означає час? Час грати на комп’ютері? Піти на кілька днів? Час пограти з дітьми?
Як би там не було, заплануйте це в календарі точно так само, як і на будь-яке важливе побачення. Простий спосіб заощадити час: витрачайте менше часу на соціальні мережі. Згідно з опитуваннями, так чи інакше цього хоче близько половини всіх німців.
4. Кинути палити
Близько 23 відсотків німців курять, майже половина з них хоче кинути палити. Найголовніша формула успіху: Ви повинні цього дійсно бажати самі і з повною впевненістю.
Тоді застосовується наступне: Перші три дні є найважчими фізично (симптоми абстиненції). Після цього голову просять! Уникайте ситуацій та місць, в яких раніше сигарета була її частиною. Або шукайте заміну, напр. В. Під час телефонного дзвінка замість сигарет каракулі каракулі. Або читання замість куріння під час очікування автобуса.
також читайте
Дослідник щастя радить Не приймайте занадто великих дозволів
Експерт з питань харчування пояснює, як за один раз отримати три кілограми
5. Менше алкоголю
Маленькі поради щодо зменшення кількості напоїв: Перший напій на запрошення/у пабі завжди повинен бути без алкоголю. Ніколи не пийте за колишнього. Не пийте поодинці. І випивайте принаймні одну мінеральну воду після кожної склянки алкоголю.
6. Захищати клімат
Є сотні способів зробити щось хороше для клімату, 64 відсотки хочуть спробувати це в 2020 році. Просто починайте з будь-якого місця! Використовуйте кавові чашки багаторазового використання. Завжди беріть із собою тканинний мішок для покупок. Скасувати автомобіль (у місті) і перейти на спільний доступ до автомобілів. Купуйте регіональну продукцію. Не викидайте будь-яку їжу, особливо м’ясо.
7. Більше спорту
Кожен крок є кроком, кажуть під час походів. Це означає: Навіть дрібні речі випереджають вас. Зловити напр. Наприклад, розгляньте можливість піднятися сходами на два поверхи на день. Той, хто щотижня висідає на коротких пробіжкових колах лише сто метрів, може в кінці року легко зібрати на п’ять кілометрів більше!
Просто зроби це!
Від МАРТІНА ЕЙЗЕНЛАУЕРА
Як ти це зробив? Це питання я чув увесь час, оскільки за останні півтора року я схуд на понад 60 фунтів. Моя відповідь невтішно проста: я менше їв.
Немає секретного рецепту, жодного вишуканого плану харчування, просто нудна дисципліна.
На жаль, це стосується і всіх інших справ, якими людина любить займатися в цей час року. Хороші рішення не допомагають більше, ніж усвідомлення того, що шкідливі звички становлять загрозу здоров’ю.
Незалежно від того, що це таке, що ви задумали: зробіть це! Зміни у вашому житті спочатку зашкодять вам, але з часом стануть легшими. Пізніше, коли хтось запитує вас, як ви це зробили, ви знаєте: це було того варте!