Хороші роздільні здатності Зимовий бекон швидко зник! Спорт - FAZ
Поставити головний заголовок справді привертає увагу? Адже за холодну пору року майже кожен набрав вагу. Проблема тут не в «зимовому жирі», а в «відступі», у яке дуже повірили. Проблема: це не працює.
Нічого, що ви хочете зробити правильно, не можна зробити блискавично. І тому в цьому тексті йдеться про те, як позбутися ілюзії заголовка цього тексту.
Остерігайтеся чотирьох дієтологічних психопасток
Просвічені їдці - це круті поїдачі, яких більше не можна обдурити гаслами на кшталт «мінус 20 кілограмів за два тижні!». Той, хто знає про "психологічні пастки", які відокремлюють нас від знання про те, що лише здорова дієта з урахуванням особистих потреб та елементарна помірність з достатніми фізичними вправами призводить до успіху, вже переможена.
Психопастка №1: Нереальна цільова вага
"Я не страждаю від зайвої ваги, але Клаудія Шиффер все-таки набагато красивіша". То що? Що такого бажаного у покаранні себе, харчуванні (занадто) малому, тязі до всього, а потім - до тих пір, поки ви зможете це продовжувати - просто худі (і все одно не такі, як Клаудія Шиффер)?
"Багато людей працюють з такими ідеальними зображеннями проти власної ваги тіла, так званої заданої точки", - говорить Крістіан Шефер із споживчого центру міста Гессен. “На початку кожної дієти завжди слід відповісти на запитання: Чому я хочу схуднути? Чи виграш у мене від меншої ваги вартий зусиль? "
Психологічна пастка № 2: Жорсткий самоконтроль
"Ніколи не слід говорити ніколи". Стара мудрість, яка завжди актуальна. Той, хто клянеться «відтепер ніколи більше солодощів!», Може бути впевнений, що порушить цю обітницю. Присягається за секунду. Але є ще багато тижнів, місяців і років спокус. «Ніколи більше» - це просто нісенітниця.
Краще: «Побалуйте себе солодощами, які вам найбільше подобаються в помірних кількостях», - радить Крістіан Шефер. "Це не загрожує постійній втраті ваги".
Психологічна пастка № 3: втрата ваги як вирішення всіх проблем
"Коли я струнка, всі мої проблеми вирішуються". Ви досить швидко це дізнаєтесь як комерційна мета. Адвокат споживачів із Франкфурта знає (як насправді кожен із нас), що “причини професійних чи приватних проблем дуже рідко пов’язані із надмірною вагою. Підходьте до важливих речей, не зважаючи на вагу ». Однак для цього потрібна певна чесність із самим собою. І це часто навіть важче, ніж дієти.
Психопастка No4: досить блискавичної дієти.
Дивіться заголовок: жіночі журнали, виробники легких продуктів та виробники дієтичних продуктів живуть цими обіцянками десятиліттями. Туга, що невдалі дієти насправді роблять вас стрункими і що після цього ви можете їсти, як і раніше, просто сильніша, ніж ваш власний досвід, навпаки.
Але: Тільки тривала зміна способу життя та підтримка нещодавно вивченої харчової поведінки створюють умови для успішного схуднення та схуднення. Важливими є фізичні вправи: ваш улюблений вид спорту збільшує споживання калорій і запобігає розпаду м’язової маси.
Висновок: повільно, cзалишайся оол
І дорослішати: не вірити в щось надто неймовірне, щоб бути правдою. І останнє, але не менш важливе: не втрачайте задоволення від їжі! Якщо скупі джинси знову не помістяться до наступного літа, цього буде досить скоро.
Порада "Вага під контролем", адреса замовлення: Consumer Central Hesse, Grosse Friedberger Strasse 13-17, 60313 Frankfurt.