Природні спалювачі жиру та прискорювачі метаболізму ›ТРИМАЙТЕ СИЛЬНО
У матері-природи є багато штук хитрощів, коли мова йде про схуднення та активізацію обміну речовин. За допомогою деяких дуже простих методів ви можете переконати свій метаболізм у харчуванні і, таким чином, збільшити спалювання жиру.
Ми пояснюємо, які натуральні продукти харчування та домашні засоби або поради дають вашому метаболізму останній невеликий удар.
Природно стимулюють жировий обмін
Ми не хочемо заздалегідь давати вам якісь вражаючі обіцянки. Вплив наступних продуктів на пришвидшення обміну речовин - це частка ваших щоденних витрат калорій.
Вам потрібно виконати основну роботу з активізації обміну речовин за допомогою великої кількості фізичних вправ та свідомої дієти з великою кількістю свіжих овочів та джерел білка та жиру, які є максимально природними. Тим не менше, маленькі побутові засоби - це, так би мовити, останні шматочки мозаїки, які доповнюють картину.
Яблуко: Антиоксидант і стимулюючий засіб
Речовина пектин, яка сприяє метаболізму, міститься в яблуках. Щодо фрукта, яблука надзвичайно низькокалорійні та багаті водою. Багато антиоксидантів, що містяться, які можуть запобігти багатьом хворобам, є справжньою користю для здоров’я.
Авокадо: поживний і цінний
Авокадо є хорошим джерелом L-карнітину, який стимулює електростанції клітин і тим самим збільшує швидкість метаболізму. Висока частка харчових волокон є корисною для травлення. Авокадо містить понад середню кількість вітамінів К, В9, В6, В5 і С, а також такі важливі мінерали, як калій, магній, фосфор і залізо.
Завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот авокадо знижує рівень холестерину та артеріального тиску, допомагаючи зменшити ризик серцевих захворювань.
Брокколі: метаболічний турбо з невеликою кількістю калорій
Кальцій і вітамін С, що містяться в брокколі, стимулюють метаболізм. Брокколі майже не містить калорій, але містить багато травної клітковини та мінералів, таких як кальцій, залізо, магній, фосфор та цинк.
Брокколі має протизапальні, противірусні та антиоксидантні властивості і, як кажуть, здатний протидіяти розвитку багатьох загальних захворювань.
Чилі: пікантний з чудовим ефектом
Чилі містить речовину капсаїцин, яка активно стимулює обмін речовин. Багато мінералів, таких як калій, марганець, залізо та магній, містяться в чилі, а також великій кількості вітаміну С. Гарячий чилі є антибактеріальним і може ефективно запобігати інфекціям, особливо в холодну пору року.
Яйця: джерело білка з посиленим метаболізмом
Амінокислоти в яєчному білку стимулюють метаболізм. Вітамін В2 активізує обмінні процеси та прискорює виробництво енергії. Яйця є дуже хорошим джерелом білка і, отже, важливим будівельним матеріалом для кісток, клітин, м'язів та сильної імунної системи.
Полуниця: вітамінні бомби з високим вмістом клітковини
Для солодких фруктів полуниця досить низькокалорійна, але в той же час багата клітковиною, яка стимулює травлення. Полуниця багата вітаміном С і марганцем, а також флавоноїдами та антиоксидантами. Полуниця не тільки доглядає за шкірою та волоссям, але й протидіє запаленню і може запобігти багатьом захворюванням.
Зелений чай: без калорій і здоровий
Високий рівень катехіну (Рослинні метаболіти з групи флаванолів) і поліфенол (Антиоксиданти) забезпечує вищу швидкість метаболізму. Також позитивно: зелений чай містить багато вітамінів А, В, С і Е, а також марганець.
Зелений чай знижує апетит, знижує ризик серцевих захворювань, врівноважує рівень холестерину та покращує кров’яний тиск.
Огірки: фонтан молодості з детоксикаційними властивостями
Огірки складаються майже з 96 відсотків води, вони практично не містять калорій і водночас багаті багатьма мінералами. Вживання огірків стимулює ваш метаболізм завдяки кількості клітковини, яка в ньому міститься. Крім того, огірки мають детоксикаційну дію і завдяки високому вмісту рідини є справжніми зволожувачами всередині та зовні.
Вівсяна каша: корисна і багата клітковиною
Вівсяна каша містить багато клітковини, яка сприяє травленню і створює відчуття ситості. Багатий вітамінами В1, В5, В6 та Е, а також фосфором, калієм та магнієм. Добре для холестерину та артеріального тиску, а також для імунної системи.
Імбир: стимулюючий та протизапальний
Імбир є одним з найбільших прискорювачів метаболізму, пряна бульба, як кажуть, може збільшити швидкість метаболізму до 20 відсотків. Імбир має протизапальну та антибактеріальну властивість. Це зміцнює імунну систему.
Імбир допомагає при багатьох захворюваннях та недугах, включаючи серцево-судинні, менструальні болі, застуду, грип, нудоту та мігрень. Однак надмірне вживання імбиру може спричинити печію та розлад травлення. Діабетики та люди з високим кров'яним тиском також повинні підтримувати споживання імбиру в межах.
Кава: метаболічний турбо та підсилювач настрою
У каві багато кофеїну. Стимулятор не тільки сприяє концентрації уваги, але і швидкості метаболізму. Кава також багата антиоксидантами і допомагає вивести токсини. Кава має злегка зневоднюючий ефект, саме тому слід випивати невелику склянку води з кожною чашкою.
Морква: багата клітковиною та детоксикує
Морква багата клітковиною, вона стимулює травлення і тим самим призводить до метаболізму. Крім того, морква багата вітамінами А і С, а також мінералами калієм, кальцієм, фосфором і магнієм. Морква сертифікована на дезінтоксикаційну дію, саме тому вона дуже високо входить під час голодування та дієт - морква надзвичайно низькокалорійна і водночас багата водою.
Часник: спалювач жиру та вітамінна бомба
Вживання часнику стимулює обмін речовин і, зокрема, сприяє втраті жиру. Бульба багата вітамінами В6 і С. Крім того, часник містить велику кількість міді, заліза, кальцію, марганцю та фосфору. Часник - чудодійний засіб від плям та інфекцій.
Салат: Антибактеріальний і рідкий
Дуже хороше джерело поживних речовин, включаючи вітаміни А, С, В і К, а також марганець, залізо, калій або кальцій. Харчові волокна в салаті мають травний ефект. Салат складається здебільшого з води і тому зволожує, в той же час салат практично не містить калорій. Салат має противірусну та антиоксидантну дію.
Мигдаль: детоксикуючий та багатий енергією
Мигдаль містить багато ненасичених жирних кислот і клітковини, які стимулюють обмін речовин. У мигдалі багато калію, фосфору, кальцію, магнію та заліза. Фосфор, що міститься зокрема, також стимулює метаболізм. Вітамін Е зміцнює імунну систему, антиоксиданти борються із вільними радикалами та мають детоксикаційну дію.
Шпинат: універсал із чудовим ефектом
Шпинат багатий багатьма хорошими інгредієнтами, і тому його часто зараховують до "суперпродуктів". Шпинат містить мало калорій, але багато вітаміну А, заліза, марганцю, магнію, міді та цинку. Шпинат знижує артеріальний тиск, захищає серцево-судинну систему, має протизапальну дію та зміцнює кістки.
Кавуни: зволожуючий і корисний для шкіри
Кавуни надзвичайно багаті водою та детоксикують. Навряд чи калорії, але багато електролітів і вітамінів. Кавуни підтягують шкіру і знижують артеріальний тиск.
Лимони: багаті вітамінами та детоксикують
Високий вміст вітаміну С. Лимон має дезінтоксикаційну дію та покращує обмінні процеси. Лимон зміцнює імунну систему, уповільнює процеси старіння, може протидіяти багатьом захворюванням. Лимони також корисні для шкіри та волосся.
Серія статей про метаболізм жиру та втрату ваги:
- Стимулювання обміну речовин: чому важливо схуднути?
- Метаболічний аналіз: Як перевірити свій метаболізм
- Виправити порушення обміну речовин: ось як
- Безрецептурні дієтичні добавки для схуднення
- Природні спалювачі жиру та прискорювачі
- Тренування жиросжигателя або тренування метаболізму жиру - що краще?
- Поліпшіть свій метаболізм за допомогою спеціальних фітнес-концепцій
- Дренажні чаї: інсайдерська підказка або хамбаг?
- Блокатори жиру, блокатори вуглеводів та Co. - хто не повинен їх приймати
Ви можете використовувати посилання вище, щоб переключатися між окремими статтями із метаболізму жиру та втрати ваги.