Хороші спортивні заходи відповідно до вашої групи крові - maglisa - blog r; gime
Я повертаюся до книги доктора Пітера Дж. Дадамо про харчову програму, яку я дотримуюсь відповідно до своєї групи крові, щоб сьогодні ввечері поговорити з вами про тип спортивної програми відповідно до вашої групи крові.
Витяги з його роботи: "Група крові несе в собі ключ до таємниці здоров'я, хвороб, довголіття, фізичної бадьорості та емоційної міцності кожного з нас. Саме це визначає ймовірність того, що ми розвиваємо певне захворювання, продукти харчування ми повинні їсти, або ідеальна для нас фізична активність. Це також багато в чому залежить від нашої енергії, ефективності, з якою ми спалюємо калорії, нашої здатності реагувати на стрес і, можливо, навіть від нашої особистості ".
Управління стресом: "Ваше самопочуття - це не лише результат того, що ви їсте. Це також залежить від того, що ваше тіло робить з поживними речовинами, які поглинає: використовує їх в хороших чи поганих цілях? На якому рівні виникає стрес.
Стрес, який погано управляється або погано засвоюється, викликає хворобу, оскільки послаблює наш імунний захист. Група крові описує схеми реакції на стрес для кожної групи та дає поради, які допоможуть вам за допомогою відповідної програми вправ перетворити свій стрес на позитивну силу. Це важливе доповнення до самої дієти ".
Отже, у РЕЗЮМЕ ДЛЯ КОЖНОЇ КРОВОЇ ГРУПИ ЇЇ СПОРТИВНА ПРОГРАМА ДЛЯ КРАЩОГО УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ, просто ?
ГРУПА O: мисливець
Звичайно, йому доведеться мати інтенсивну активність, сприяти м’язовій активності, щоб використовувати спорт як вихід для управління своїм стресом, який є головним чином фізичним. Мета - прискорити пульс у кардіотренувальних заходах.
ДІЯЛЬНІСТЬ, на якій слід зосередитись:
AEROBIC інтенсивний - напр .: КРОК від 40 до 60 мн 3 або 4X
ТРУДКА 30 млн 3 або 4 рази на тиждень
Інтенсивне ПЛАВАННЯ 30 хв 3 чи 4 рази на тиждень
бодібілдинг, біг на біговій доріжці, бойові мистецтва, бойовий спорт, їзда на велосипеді, афро-танці, наприклад, катання на роликах.
біг, витривалість
ГРУПА А: фермер
Йому доведеться управляти своїм стресом за допомогою інтелектуальної діяльності.
Фізична активність, яка також дозволяє інтелектуальне розслаблення, дуже сприятлива.
ДІЯЛЬНІСТЬ, на якій слід зосередитись:
ТАЙ ЧІ ЧУАН 30-45 млн. 4-5 разів на тиждень
HATHA YOGA 30 хв 3 до 5 разів на тиждень
БОРОТНЕ МИСТЕЦТВО 60 хв 2-3 рази на тиждень
гольф, швидка ходьба, бальні танці, стретчінг, аеробіка із слабким ударом
ГРУПА Б: кочівник
Йому доведеться управляти своїм стресом за допомогою фізичної активності, що поєднує управління інтелектуальним та фізичним стресом, таким чином, використовуючи найкращі з груп О та А.
ДІЯЛЬНІСТЬ, на якій слід зосередитись:
Багато розминки та розтяжки працюють перед будь-якими ефективними фізичними навантаженнями.
AEROBIC з послідовностями та хореографіями (колишні КРОК або LIA) 45-60 хвилин 3 рази на тиждень
ТЕНІС від 45 до 60 хв 3 рази на тиждень
БОРОТНІ МИСТЕЦТВА 30 60 хв 3 рази на тиждень
піші прогулянки, синхронне плавання, гольф, туристична стежка
ГРУПА AB: загадка
Люди групи АВ дуже рідкісні, менше 3% світового населення, і це результат еволюції людського виду та його схрещування.
Їх управління стресом здійснюватиметься насамперед реакцією інтелекту, духовності, східних філософій, таких як тантризм, буддизм.
ДІЯЛЬНІСТЬ, на якій слід зосередитись:
ЙОГА та хатха-йога 30 хв 3 - 5X тиждень
ТАЙ ЧІ ЧУАН 30 - 45 хв 3 - 5 X тиждень
йога та натха-йога
розтяжка, медитація, сучасний або джазовий танець, айкідо, дзюдо, ходьба.
Тут ви знаєте ключ до успіху вашої спортивної програми, адаптованої до вашого метаболізму та інтелекту ... але вам все одно доведеться вірити в цю теорію життя, пов’язану з вашою групою крові ?
Я дедалі більше усвідомлюю своє самопочуття, вже з точки зору їжі, але мені все одно доведеться змінити свою спортивну програму, включивши біг, щоб збільшити свої кардіотренування.