Хороші вуглеводи і погані вуглеводи - ви те, що їсте

Підвищуйте рівень тестостерону за допомогою правильних вуглеводів

Хороші вуглеводи і погані вуглеводи. Це сьогоднішня тема.

Якщо ви постійно читаєте цей сайт, ви, можливо, вже помітили, що вітаміни, мінерали та мікроелементи дуже важливі для виробництва тестостерону. Що стосується макроелементів, однак?

Ми вже написали дві статті про жири, які ви можете прочитати, щоб дізнатись про тему та найкращі джерела жиру.

Тому кілька днів тому я зрозумів, що для вас було б корисно знати про погані чи корисні вуглеводи, які можуть знизити або підвищити ваш тестостерон. Правильно, є кілька джерел вуглеводів, які, напевно, не здаються шкідливими для вашого здоров’я.

Прочитавши цю статтю, ви знатимете про вуглеводи набагато більше, ніж зараз. Тож пильнуй! 😉

Що говорить наука з цього приводу?

Якщо ви подивитесь на дослідження, проведені на цю тему, то видно це чітко, що вуглеводи однозначно позитивно впливають на вироблення тестостерону і відповідно також збільшують тестостерон. (Навчання, вивчення, вивчення)

Крім того, його було знайдено, що так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів підвищують рівень кортизолу в організмі, що досить контрпродуктивно для виробництва тестостерону.

Якщо ви точно не знаєте, що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів, це дієта, метою якої є споживання якомога менше вуглеводів протягом дня. Метою є якнайкраще спалювати жир.

Ось стаття, яка допоможе вам зрозуміти, що насправді має значення у спалюванні жиру:

• Їжа кожні 3 години - розкрився міф (все, що вам потрібно зробити, це прочитати розділ, де я пояснюю, як харчується людина кам’яного віку, і ви зрозумієте спалювання жиру)

Коли я читав дослідження та проводив дослідження, постало питання, чи є позитивні наслідки самими вуглеводами чи містяться в них вітамінами, мінералами, мікроелементами тощо. Зрештою, відомо, що певна їжа забезпечує вуглеводи, а також забезпечує багато важливих антиоксидантів, ферментів, вітамінів тощо, які організм із задоволенням приймає для вироблення тестостерону.

На жаль, я не можу дати точної відповіді на це питання. Але я вважаю, що, як і багато інших речей у житті, це поєднання обох.

Однак справа в тому, що хороші вуглеводи однозначно сприятимуть виробленню тестостерону.

Давайте перейдемо до питання, які джерела вуглеводів важливі для вашого тестостерону. Що стосується вуглеводів, то є деякі, які слід вживати частіше, а інші - рідше.

Всі фрукти, овочі та картопля є протестостероновими (якщо вони мають органічне ущільнення, це ще краще - докладніше про це тут). Ви також можете їсти ці продукти кілька разів на день. Це "хороші вуглеводи".

1. фрукти
   Яблука, банани, груші, ківі тощо: тут ви дійсно не можете помилитися, і ви повинні подбати про те, щоб щодня їсти кілька різних видів фруктів. Однак у всьому асортименті фруктів є деякі "особливі типи", які особливо сильно підвищують рівень тестостерону. Я настійно рекомендую включити деякі з них у своє щоденне меню. Ви можете знайти їх у цій статті: Збільште тестостерон - ці 7 фруктів допоможуть вам у цьому
2. овочі
   Хоча овочі, як правило, мають нижчу вуглеводну щільність, вони можуть мати бали при великому навантаженні мікроелементів. Наступну статтю написав Крістоф, і він допоможе вам вибрати правильні овочі для наступної покупки: 14 овочів, які збільшать ваш тестостерон
3. Усі види картоплі також є протестостероном, який, на відміну від багатьох видів зернових (наприклад, вівсяних пластівців), не містить глютену і тому є сприятливим для всіх.

"Погані вуглеводи": Ви повинні рідше вживати зерно, таке як вівсяна каша, рис, але також рідше хліб.

1. Завдяки глютену, що міститься в вівсянці, Підвищений пролактин у вашому організмі. Це гормон, який, на жаль, може знизити рівень тестостерону (дослідження). Але вівсянка також має хороші властивості (Ви можете прочитати про це в цій статті під пунктом 6), саме тому вам не потрібно обійтися повністю без них. Раджу вживати органічну цільнозернову вівсянку.
2. Рисом також не слід насолоджуватися занадто часто, оскільки було встановлено, що рис не знижує тестостерон, але це перешкоджає перетворенню тестостерону в ДГТ (більш сильна форма тестостерону) (Вивчення). Але якщо ви хочете їсти рис, то будь ласка, як органічний цільнозерновий рис.
3. Хліб не такий здоровий, як вважають деякі, оскільки в наші дні використовується борошно низької якості, і ви не споживаєте мінералів, вітамінів та клітковини. Крім того, ваше тіло має надзвичайні проблеми з його правильним перетравленням.
   Хліб з органічного магазину чи магазину здорового харчування, можна їсти зрідка.

Висновок

Як і у всіх харчових продуктах, для вуглеводів доступні деякі прискорювачі тестостерону та блокатори тестостерону.

З тексту видно, що доцільно їсти фрукти та овочі кілька разів на день. Час від часу ви можете поміняти картоплю рисом, вівсянкою або хлібом, а також макарони з цільної пшениці в органічному магазині чи магазині здорового харчування. І, будь ласка, тримайтеся подалі від хліба та булочок від пекарень.

Я не думаю, що на цю тему можна більше сказати. Дотримуйтесь наведених вище порад, і ваше тіло винагородить вас більшою кількістю тестостерону за це.

Вам потрібно більше мотивації, щоб харчуватися здорово, і ви не можете відвести руки від цих чортових коробок Харібо?

Вам сподобався пост? Дайте нам "лайк" на нашому Сторінка фанатів Facebook і ми будемо тримати вас у курсі. Ви завжди можете зв’язатися з нами з усіма своїми запитаннями тут поставити.

Дякуємо за читання і не забувайте: Завжди стежте за хорошими і поганими вуглеводами!

---