Хороший фрукт проти
Фрукти в раціоні завжди були суперечливою темою! Хоча одні стверджують, що вони є важливим джерелом мінералів, вітамінів та антиоксидантів, інші вказують на вміст вуглеводів, калорій та цукру.
Ось декілька відповідей на запитання тих, хто не знає, чи варто їсти більше фруктів, коли вони хочуть схуднути. Плід - меч з двома кінцями
Багато дієтологів справедливо назвали цей фрукт у своєму раціоні. Коли ви доглядаєте, дієтичні обмеження є досить різкими, тому завжди намагайтеся заповнити нестачу вітамінів за допомогою інших варіантів, багатих на поживні речовини.
Наприклад, ті, хто приймає дієту без вуглеводів, пам’ятають, що фрукти багаті фруктоза. Він обробляється лише печінкою, і коли печінка перевантажена, вона, як правило, зберігає фруктозу як жир.
Однак плоди багаті на клітковина, що сприяє травленню, а мінерали, вітаміни та антиоксиданти - речовини, які не роблять нічого, крім підтримки процесу схуднення.
Ключем до цих суперечок буде помірність. У кожному фрукті є певна кількість калорій і вуглеводів, і від нас залежить, чи можемо ми відповідати певним межах і обирати корисні фрукти, рекомендовані в дієті.
Крім того, ми не повинні про це забувати фрукти бідніші вуглеводами, ніж хліб, макарони та тістечка, але багатший вуглеводами, ніж овочі, напр.
Отже, коли ми починаємо дієту з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, ми можемо вирізати або повністю виключити випічку, і ми можемо вводити більше овочів, ніж фруктів.
Хороші фрукти проти Погані фрукти
Але які, однак, є ті фрукти, які ми маємо безкоштовно в своєму раціоні?
Помірковано та підраховуючи калорії, ми мали б доступ до багатьох, але найбільш рекомендованими були б фрукти з меншим вмістом вуглеводів та калорій, ніж інші.
Однак майте на увазі, що не слід зловживати, а споживати 1 порцію фруктів на день, щоб ви також отримали користь від поживних речовин, але не саботуйте дієту самостійно.
Таким чином, ви можете вибрати один з таких фруктів (свіжий, не сушений): малина, полуниця, чуваки, смородина, клементини, персики, ківі, грейпфрут, лимони, гуава та журавлина.
З іншого боку, остерігайтеся або споживайте дуже рідко інжир, банани, манго, гранат, вишня, яблука, виноград, груші або будь-який інший сухофрукт.