Хороший прийом води під час; зусилля - ЗАБІЛЬШ
Емілі ЛЕБРУН - OVERSTIM.s
У велосипеді найпоширеніші несправності спричинені недостатнім або непридатним споживанням води та енергії. Дегідратація, виснаження м’язового глікогену, гіпоглікемія - перші видимі ознаки.
Пити регулярно !
Рідини не засвоюються миттєво. Чим більше кількість поглинається за один раз, тим повільніше засвоюється. Невеликі кількості (5-10 кл), прийняті через короткі проміжки часу (кожні 5-10 хвилин), забезпечують кращу гідратацію, і якщо напій несе сильну енергію (HYDRIXIR ANTIOXIDANT, MALTO ANTIOXYDNAT, HYDRIXIR ALIMENT LIQUIDE 640) l Тіло знаходить паливо, на якому його ефективність залежить, і втома з’являється лише набагато пізніше. Регулярне пиття має важливе значення для зволоження організму та уникнення гіпертермії (перегрівання тіла), а також для забезпечення енергії, необхідної для фізичного навантаження, і таким чином запобігання виникненню гіпоглікемії. Бажана кількість рідини під час фізичних вправ становить близько 0,6 літра/годину.
Вживайте напій, придатний для спортивних зусиль
Напої OVERSTIM.s - це не просто «солодкі» напої. Комбінації вуглеводів, що використовуються в кожному з напоїв (декстроза, глюкозний сироп, фруктоза, мальтодекстрини тощо), точно відповідають потребам спортсменів залежно від тривалості та інтенсивності докладених зусиль. Розроблені без лимонної кислоти та консервантів, напої OVERSTIM.s мають високу якість і прекрасно переносяться.
Остерігайтеся поставок
Залишання гідратації є найважливішим фактором успіху, тому краще не пити просто нічого або взагалі. Напої, що пропонуються, не завжди пристосовані до зусиль, які вимагаються, а чиста вода не компенсує втрат корисних копалин і не забезпечує енергією під час зусиль.
6 ЗОЛОТИХ ПРАВИЛ ЕФЕКТИВНОГО ВОДОПОСТАЧАННЯ
1 - НІКОЛИ НЕ ПІЙТЕ БІЛЬШЕ, ніж 10 КЛ за раз
Чим більше рідини всмоктується за один раз, тим більше часу потрібно для спорожнення шлунка і менш ефективною є регідратація. Для повноцінного засвоєння пийте повним ротом (два в
максимум) кожного разу (5-10 кл).
2 - НАПІЙ З ПОЧАТКУ ЗУСІЛЬ
Дегідратація починається ще до від'їзду (стрес). Менш ніж за годину ви можете втратити до 1 літра води ... і ваші фізичні здібності значно зменшаться! Тому не чекайте і робіть перший ковток якомога швидше, тому що a
зневоднення може швидко настати.
3 - ПІЙ, ЯК РЕГУЛЯРНО ЯК МОЖЛИВО
Навчіться регулярно пити і пильніше, чим вище температура. В ідеалі пити з повним ротом кожні 5 хвилин. Не перевищуйте 10 хвилин навіть у прохолодну погоду.
4 - НАВЧАТИСЯ ПИТИ В НАВЧАННІ
Ваші тренування будуть якіснішими, і ви відновитесь краще! Освоєння раціонального споживання рідини займає багато часу, цьому можна навчитися на тренуванні.
5 - ВИБЕРІТЬ НАПІЙ НАЙКРАЩИЙ ДЛЯ ВАШОЇ ПОДОРОЖІ
Напої OVERSTIM.s призначені для забезпечення необхідного споживання води за найкращих умов та забезпечення оптимальної вуглеводної енергії для послідовності зусиль. Уважно дотримуючись порад OVERSTIM., Вибираючи напої, це ваша найкраща гарантія вибору, що відповідає вашим потребам.
6 - ЗБЕРІГАЙТЕ ВОДУ ЧИСТОЮ, щоб ПОРИСКАТИ АБО ПЛИСИТИ РУТ
Під час фізичних вправ чиста вода не забезпечує енергією і сприяє виходу мінералів, особливо натрію. Потовиділення прискорюється і спрага спонукає поглинати все більше і більше води. Це надмірне споживання буде захаращувати органи травлення, не компенсуючи зневоднення і не роблячи жодного енергопостачання. Споживання чистої води повинно залишатися винятковим і прийнятним лише за умови одночасного поглинання гелю для компенсації втрат енергії, наприклад: АНТІОКСИДАНТНИЙ ГЕЛЬ, ENERGIX, COUP DE FOUET, ЧЕРВОНИЙ ТОНІК ...