Хороший спорт для схуднення - VerdeBio
Спорт допомагає вам втратити вагу! Однак є деякі дисципліни, які спалюють більше калорій і прискорюють обмін речовин більше, ніж інші. Відкрийте для себе спорт, який вам підходить, щоб швидко повернути форму.
Фізична активність важливо в будь-якій програмі втрата ваги. Поза контролем їжі, спорт Застосовується для підтримки м’язів в тонусі, допомагає обмін речовин щоб прокинутися і, отже, спалити більше калорій і поліпшити загальний стан здоров'я.
Якщо вашою основною метою є вправи для схуднення, знайте, що не всі види спорту однакові. Одні допоможуть вам більше втрачати вагу, інші менше. Відкрийте їх нижче:
1. Швидкий біг
Біг дозволяє спалити 1 Ккал на кг ваги тіла на 1 кілометр. 60 кг людини спалить в середньому 60 Ккал за кожен пройдений км, тож більш-менш кожні 5-7 хвилин активності. Але є спосіб спалити більше калорій: швидкий біг. Це тому, що серцебиття прискорюється, кровообіг прискорюється, температура тіла підвищується і, по суті, основний обмін речовин прискорюється.
2. Плавання
плавання Це не просто спорт, придатний для людей будь-якого віку та будь-якого рівня кваліфікації, це спорт, який включає майже всі м’язи, від шиї до пальців ніг. І якщо ви намагаєтеся збільшити швидкість і довше залишатися у воді (наприклад, зробивши невелику перерву між однією головою та іншою), було доведено, що існує кореляція між збільшенням швидкості та збільшенням споживання калорій, яка може досягати до 11 калорій. за хвилину або приблизно 550 за годину.
3. Велоспорт
Підходить для людей різного віку, їзда на велосипеді це вид спорту з високе споживання калорій, до 1000 ккал на годину. Крутити педалі означає задіяти більші і сильніші м’язи ніг, починаючи з квадрицепсів і сідниць, не кажучи вже про ноги. їзда на велосипеді це також дуже приємне заняття, особливо якщо воно робиться на відкритому повітрі, плануючи все більш складні та захоплюючі маршрути з точки зору ландшафту.
4. Теніс
теніс Це дозволяє спалювати до 660 калорій на годину, але для схуднення потрібно займатися щонайменше півтори години. Це спорт, який вимагає понад усе ноги і плече руки що тримає ракету. Отже, це асиметрична фізична активність, яка вимагає компенсаційної підготовки для руки, яка не грає.
5. Кросфіт
Останнім часом це дуже модно серед персонажів світу розваг і дуже універсально, оскільки це спорт, яким багато хто може займатися. Сайт CrossFit базується на висока інтенсивність. Ця фізична активність приносить надзвичайну користь як для нарощування м’язової маси, так і для втрати жирової маси, а отже, і ваги, завдяки підвищеному обміну речовин і високому споживанню калорій. Ви можете практикувати це самостійно або в групі, як у спортзалі, з відповідним обладнанням, так і в парку або вдома.