ХОРВАТСЬКА ДУКОВА ДІЄТА
Дієта Дюкана. Ретете Дюкан. Поради Дюкана. Особистий досвід. Посилання на офіційні сайти П’єра Дюкана. Рекомендації з книг Дюкана.
сторінки
КРУИЗ
- Іншим рішенням є каденція 1/1: день чистого білка, що чергується з днем з овочами. Це чергування є тим, що найкраще підходить для надлишку, менше 10 кілограмів для схуднення, або тих, що мають слабку волю. Насправді це також рішення, яке можна використовувати після періоду в ритмі 5/5, щоб зробити перерву та відновити оберти.
- Варіант 2/7 - 2/0, тобто два дні чистого білка на тиждень і п’ять звичайних днів, без особливої дієти, але також без надмірностей. Саме режим та каденція найкраще підходять жінкам, які страждають на целюліт, часто дуже слабкий у верхній частині тіла, бюсті, грудях, обличчі, але з повними стегнами і особливо стегнами. Цей режим дозволяє їм, особливо в поєднанні з місцевим лікуванням (мезотерапією), отримати найкращі місцеві результати, щоб верхня частина тіла була якомога менше уражена.
- столова ложка супу на день у дні ПП
- 2 столові ложки на день на Pl
1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
пшеничні висівки, приймаються, але лише 1 lg на день
Підсолоджувач (замість цукру), можна використовувати без обмежень (очевидно, без перебільшення!)
Пшеничні та псилієві висівки переносяться в кількості 1 столової ложки на день. І не забувайте лише про 2 переносимі на день
- 11 видів м'яса - котлета, яловича вирізка, ростбіф, язик, сушена яловичина (гризон), ескалоп, ребро, яловича печінка та нирки, а також свиняча, куряча або індича шинка (знежирена та без шкіри ).
- 25 видів риби - тріска, хек, морський лящ, риба-ломбард, риба-меч, копчений палтус, копчена тріска, минтай, камбала, морський вудак, вовк, скумбрія, молюз, хек, калкан, океан, сардини, лосось, копчений лосось, морський язик, сурімі, тунець, тунець у власному соку, морська кішка.
- 18 морепродуктів - морська равлик, кальмар, річкова черепашка, двостулковий молюск, мідії св. Жак, краб, креветки, сірі креветки, середземноморські креветки, омари, устриці, омари, норвезькі омари, міді, морський їжак, восьминіг, каракатиці, черепаха.
- 11 видів домашньої птиці - страус, перепілка, півень, печінка птиці, індичка, кролик (так пройшов лікар), голуб, біблія, курка.
- 2 види яєць - куряче та перепелине.
- 6 молочних продуктів - звичайний або знежирений йогурт, підсолоджений аспартамом, нежирним сиром, сиром, петит - Свіс (сирний делікатес), сирний делікатес Жерве, знежирене молоко.
- Артишок, спаржа, баклажани, буряк, буряк, брокколі, морква, селера, гриби, капуста всіх видів (брюссельська капуста, цвітна капуста, каре, червона капуста), ядра пальми, огірки, кабачки, ендівія, шпинат, кріп, салат істота, зелена квасоля, ріпа, цибуля, щавель, цибуля-порей, гострий перець, гарбуз, редис, салат, соя, помідори.
128 коментарів:
Привіт. Я в крейсерській фазі дієти. тільки те, що чергування 1 дня PP 1 дня PL мені насправді не посміхається . ні того, що 5 днів . тому що я насправді не шанувальник білків . чи міг я тримати 3 дні PP і 3 дні PL?
Так, будь-яке чергування вам підходить. Це нормально і 3 на 3
Тоді чудово. Я можу насолоджуватися овочами 3 дні. дуже тобі дякую!
Олександра Богдан. питання на першій фазі я схуд 3 кг (за 5 днів) я перебуваю у фазі різання 4-го і все ще маю 3 кг - dc.
Оскільки ви додали овочі, які містять воду, то це результат. Наберіться терпіння, так це на початку круїзу! Ви все одно худнете на цьому етапі!
Привіт, я продовжував атакувати протягом 6 днів, я схуд на 6 кг, тепер я був у круїзі лише 4 дні і перебуваю в дислокації. Чи дозволено мені легку колу? Я відчуваю потребу в трохи солодкого. Я почав із 78, зараз мені 72, я відчуваю себе набагато легшим, я в порядку. Я нічого не обманював, маю терпіння, я, мабуть, затримую воду з овочів. Мені 1,68, 32 роки .Все добре ?
кола світла вам дозволено! ви добре схудли!
Привіт, у мене теж проблема, можливо, хтось теж може мені допомогти. Я почав з 95 кг з 6-денної атаки, я схуд на 3,5 кг. Я увійшов у круїз з 91,5 кг і протягом наступних 3 тижнів я втрачав 1 кг - в середньому - на тиждень, з чергуванням 5x5. Після цього, протягом наступних 2 тижнів, тобто до сьогодні, я лише набрав вагу в PL і втратити майже стільки ж у ПП. Зараз я на третій день PL і вже товстіша на 2 кг. Я припустив, що це вода, але так багато. Зберігається, я маю на увазі. Це в думці, що я випивав 2 літри води щодня, я їв суп. Я відмовився від нульової коли та молочних продуктів на кілька днів, зрозумів, що через них застою. Власне кажучи, протягом 2 тижнів я збільшувався і втрачав свою вагу, як і в PP або PL. Що робити? Як я можу знову почати худнути, а не просто утримувати і виводити воду? Дякую !
Я не пробував варіант на 5 пп з 5 пл, лише 1 пп з 1 пл. але в дні PL, завдяки овочам ви дійсно затримуєте більше води. і 5 днів поспіль білкових овочів для досягнення цього ефекту. Будуть тижні, коли ви ледве втратите кілька сотень грамів. Це круїз, він йде набагато повільніше, ніж атака! але це нормально!
Моя рекомендація - відмовитися від терпимості, зробити трохи більше фізичних вправ і НАЙГОЛОВНІШЕ НЕ відмовлятися від дієти! Ви побачите, у вас буде більше таких епізодів! завжди будуть однакові рекомендації, більше руху, відсутність допусків, відсутність нульового клею.