Хотіли б терміново схуднути Шкіра звисає ззаду
У мене немає особистого досвіду схуднення, але факти звучать приблизно так:
+ поступова, постійна втрата ваги краща за раптову втрату; шкіра потім приходить разом
+ Спорт і фітнес одночасно підтягують шкіру, сприяють кровообігу і замінюють жир м’язами
+ лоно може постраждати, якщо воно стало більше, коли росло; але якщо воно суттєво не змінилося («ви завжди набираєте вагу не в тих місцях»), воно не постраждає, коли ви худнете
В принципі, ваша мета обрана дуже розумно, не надто і не надто мало. Коли ти повернешся до нормальної ваги, ти точно почуватимешся більш комфортно, здоровіше і привабливіше.
Якщо ви поєднуєте дієту та фізичні вправи, згодом нічого не зависає!
10 кг - це не так вже й багато, що тут щось висить.
Я вибрала цей тип після двох вагітностей і була вражена тим, що навіть на моїх плечах нічого не звисає!
Обов’язково тренуйся! І дайте собі принаймні півроку за ці 10 кілограмів. Це здорово і реалістично.
Робіть вправи як спосіб життя і робіть це регулярно.
Тоді ви можете безперервно допускати невеликі гріхи або той чи інший келих вина.
Ні, не хвилюйся. Важливо, щоб ви худнули повільно і коли це в середньому лише один кілограм на місяць. На власному досвіді я можу сказати, що поєднання регулярних фізичних вправ і їжі трохи більше харчових продуктів є дуже вдалим. Як справедливо зазначив Попкорн, час від часу прощаються маленькі «гріхи».
Вправа: Спорт на витривалість має більше сенсу для вашої мети, ніж підняття тягарів на спорядженні. Плавання, біг підтюпцем (легка підстрижка рисом) найкраще, але інтенсивні танці теж чудові.
Дієта: Будь ласка, уникайте будь-якої дієти або суворих дієтичних обмежень. Ефект йо-йо невпинно вражає пізніше. Досить, якщо ви їсте трохи більше овочів, фруктів та салатів, а взамін споживаєте менше солодощів, закусок та алкоголю. Їжте свою їжу принаймні раз на день. Якщо ви завдаєте собі «голоду», то в якийсь момент тяга вас охоплює, і ви потім набиваєте в собі речі, які є чим завгодно, але не корисними для досягнення своєї мети. Час від часу одна плитка шоколаду цілком чудова, але одна плитка на день - ні. Складіть свій раціон таким чином, щоб ви могли жити з ним постійно. Ви можете дотримуватися краш-дієти лише короткий час і робити це в довгостроковій перспективі.
Тому я можу говорити з досвіду, тому що, коли я був у вашому віці, у мене була така ж проблема і я схуд на 30 кг способом, описаним за 2 роки, і за допомогою цього методу шкіра не звисає навіть з біднішою сполучною тканиною.
Удачі, ви обов’язково встигнете!
ГАРАЗД. Це терміново.
Я якось за півроку перебрав 25 кг. Виконайте наступне:
1. Зробіть вас оголеними фотографіями, бажано когось, кому ви повинні показати себе; позуйте так, щоб ви могли чітко бачити жир. Ці фотографії потрібні вам, щоб ви знали, чого ви досягли, коли дієта не відповідає нормам. Показуючи себе, ви повинні подолати себе; це дає вам сили все змінити.
2. Якщо ви оголені, добре відчувайте своє тіло і робіть запис, де знаходиться жир - це допоможе вам, якщо ви схудли - зробіть це ще раз і порівняйте.
3. А тепер погугліть, що люди з розладами харчової поведінки використовують як виправдання, коли не хочуть їсти. Виберіть правильні.
4. Тоді переконайтеся, що ви зменшуєте споживання енергії (змінюєте дієту) та збільшуєте споживання (фізичні вправи тощо); Можливо, шукайте марафон на осінь і реєструйте, що вам є що тренувати - це можливо лише при реальних змінах у житті.
Мета: 54 кг. що триває тиждень. тоді можна покласти кілька кг.
Чому так терміново худнути? ?
Я не можу погодитися з No9. 54 кг - це замало для вашого зросту та віку, ви ніколи не зможете цього утримати, бо раніше цього не було. Занадто велика втрата ваги при занадто великих фізичних навантаженнях (які ви точно не зможете зберегти згодом) гарантовано призведе до ефекту йо-йо. Як тільки ви припиняєте вправи, вага повертається і більше. Не займайтеся більше, ніж ви можете комфортно підтримувати протягом наступних кількох років.
Ще кілька порад:
Не зберігайте свій старий одяг. Як тільки ви схуднете, заберіть їх. Ви ніколи не хочете повертатися туди. А потім придбайте кілька гарячих предметів, які ви дійсно хочете носити. Це саме по собі є причиною для мене зберегти свою вагу.
Завжди пийте багато води. Вода повинна нагріватися і перетравлюватися організмом; тілу для цього потрібна енергія, але сама вода не дає жодної енергії. Якщо ви завжди їсте склянку води перед тим, як їсти, ви швидше відчуєте ситість.
Зважуйтесь лише раз на тиждень, оскільки вага завжди дещо змінюється, і ви швидко розчаруєтесь, якщо наступного дня у вас буде на 1 кг більше, незважаючи на дієту. Не робіть себе рабом своїх Терезів.